logo

Fysioterapi til artrose i skulderledsvideoen

Smerter i skulderleddet er en konsekvens af slidgigt. En ældre person kan ikke løfte hånden højt, tage den væk, håndens funktion afbrydes - der er ingen magt til at slå en knytnæve eller holde en tung genstand. En sådan begrænset bevægelse reducerer ydeevnen, især hos de patienter, hvis aktiviteter er forbundet med fysisk aktivitet. Gigt i skulderen forårsager også en hel del problemer for unge mennesker, der fører en aktiv livsstil, men på et tidspunkt skadede leddet eller udsatte det for store belastninger eller strækninger under sport. Fysioterapiøvelser udviklet af læger til artrose i skulderleddet hjælper med at slippe af med sygdommen.

Anatomiske ændringer i leddet med artrose

Indikationer og kontraindikationer for terapeutiske øvelser

Det vigtigste tegn på problemer er skuldersmerter og begrænset mobilitet i armen som helhed. Den første ting, der beder sindet, er at minimere belastningen på hånden, beskytte den og foretage så få bevægelser som muligt, begynde at tage smertestillende medicin. Det er her, at der er en fare for udviklingen af ​​sygdommen, dens overgang til en kronisk, vanskelig at behandle fase.

Problemet med arthrosis er, at i en fast samling accelereres processerne med forbrugning - aflejringer af calciumsalte, hvilket fører til dannelse af osteophytter. Dette er kalkholdige vækster og pigge, der dækker de artikulære overflader i halsen på humerus, deformerer den ydre artikulære overflade af scapulaen, hvor humerusens hoved roterer. Osteofytter kan have ujævne skarpe kanter, der skader leddets brusk i ledbåndet og holder leddet til nerveenderne af musklerne placeret omkring leddet. Det hele gør ondt.

Dette handler ikke om styrkeøvelser, når der anvendes håndvægte, men om rehabiliteringshelingsmetoden til fysioterapirøvelser, som bidrager til udviklingen af ​​ledmobilitet. Fysioterapi er ikke rettet mod at pumpe op muskelmasse eller løfte vægte, udvikle hastighed. Øvelser kan udføres derhjemme med morgenøvelser..

Der er kontraindikationer:

  • ondartede neoplasmer af knogler og muskler;
  • akutte inflammatoriske sygdomme i leddet;
  • generelle infektionssygdomme, der ikke er forbundet med muskuloskeletalsystemet;
  • cerebrovaskulær ulykke;
  • hæmofili;
  • fremmedlegeme i led / protese;
  • tendens til blodpropper, øget blodviskositet;
  • alvorlig hjertesvigt;
  • psykisk sygdom.

Træning er kontraindiceret i forekomsten af ​​akut smerte, usikker etiologi, når de udføres.

Skader på ledbånd og muskler af osteophytter i artrose

Et sæt øvelser til artrose i skulderen

Terapeutisk gymnastik er ikke fysisk træning. Det er bygget fra trinvise trin, der hver efterfølgende har til formål at øge bevægelsesområdet, medtagelse af forskellige muskelgrupper i arbejdet.

Den første er valg af et sæt øvelser, der er tilgængelige for patienten, som ikke forårsager ubehag og alvorlig smerte under udførelsen. Antallet af bevægelser er begrænset. Hvis der opstår vanskeligheder ved motorisk aktivitet, foreslår lægen at udføre andre øvelser og overvåge patientens tilstand. Det krævede volumen vælges, og de mest berørte muskelgrupper, der kræver træning, bestemmes.

Den anden er statisk; under træningen foretages der ingen aktive bevægelser. Isometrisk spænding og afslapning af musklerne i skulderbåndet, underarmen og hånden udføres. Øvelser udføres med en sund hånd, hvis det er vanskeligt at udføre deres syge lem uafhængigt.

Den tredje udføres siddende med hænderne foldet på knæene. Alle bevægelser udføres i langsom bevægelse. På dette stadium udvikles fælles mobilitet. Dette kan være cirkulære bevægelser af hænderne, hæve og sænke hænderne uden at bruge belastningen, føre og bringe hænderne i tværplanet, bevæge dem bag ryggen og vende tilbage til startpositionen.

Den fjerde er også siddende. Hænderne ned langs torso. På dette trin er det muligt at udføre øvelser med en lille belastning tilgængelig for patienten. De sigter mod at udvikle mobiliteten af ​​alle led i hånden, startende fra skulderen, slutter med håndleddet og ledene i håndleddet.

Antallet af gentagelser i det indledende trin er lille - 5-10 bevægelser. Når smertesyndromet stoppet af medikamenter forsvinder, stiger antallet og bevægelsesområdet. I hver hånd kan du tage en let håndvægt, men gå ikke til kraftbelastninger. Ellers kan de skade et led, der er begyndt at komme sig..

Hænder til skulderblader

Essensen af ​​øvelsen er at bringe hænderne til skulderbladene. Der er tre muligheder:

  1. Hænder bøjes ved albueleddet og stiger i skulderen. Samtidig skal hånden berøre fingerspidserne eller håndfladen på hele bladet med samme navn.
  2. Den syge arm bøjer sig ved albueleddet og stiger i skulderen. I dette tilfælde berører fingerspidserne eller håndfladen den modsatte scapula. Kan udføres skiftevis med højre og venstre hånd. En mere kompliceret mulighed er samtidig at berøre de modstående knive med begge hænder..
  3. Den ene arm bøjer sig ved albuen og vinder sig bagpå ryggen ovenfra bag nakken, den anden hånd bøjer sig ved albuen og vinder op bagpå ryggen nedenunder. Fingerspidser skal røre bag ryggen mellem skulderbladene.

Træning kan udføres stående (benets skulderbredde fra hinanden) eller siddende med en stol.

Kram øvelse

Det udføres i en udgangsposition stående eller siddende. Den venstre hånd vikles foran brystet på den modsatte side, rører ved den modsatte scapula med håndfladen, den anden hånd er placeret over eller under armen bag ryggen og berører den modsatte scapula med håndfladen. I denne position holdes hænderne, som om kramning. Skulderbladet trækkes flere gange. Efter afslutningen af ​​øvelsen ændres armens placering, og klemmer gentages, hvilket ledsages af dem med en kort spænding i musklerne i brystet og skulderbåndet..

Fælles bevægelsesøvelser med en gymnastisk pind og stol

Skråninger

Der findes flere muligheder. Den enkleste er fra en stående position. Hænderne er placeret langs kroppen. Langsomt længende krop med flexion af ryggen i korsryggen. Hænder under påvirkning af deres egen vægt falder og bevæger sig i leddet. Det mest opnåelige resultat - håndflader, der berører gulvet foran fødderne eller mellem fødderne fra hinanden.

Når du udfører siddende hænder, er placeret på dine knæ. Når kroppen vippes fremad, har de en tendens til at røre ved panden på knæene, mens armene roterer i leddet og glider håndfladerne langs underbenets forside. Det maksimale opnåelige resultat er omkretsen med håndfladerne. En kompliceret mulighed er, at håndfladen griber den modsatte fod. Krydsede arme.

Hånd trækker en hånd

Udfør enten stående eller siddende. Hænderne placeres på brystplan, bøjede ved albueleddet. Fingrene griber ind i “lås” -forbindelsen og spænder musklerne i skulderbæltet, og bryder det. Gør nogle øvelser (5-10), gradvist øges styrken på musklerne i skulderbåndet og varigheden af ​​hver øvelse.

En kompliceret mulighed er, at den ene arm, der er bøjet ved albuen, er placeret over skulderniveau, den anden er med albuen i taljeniveau. Hænderne er låst i en lås diagonalt foran brystet. Spænd musklerne i skulderbåndet og forsøg at bryde låsen.

Hænderne bag

Der er to muligheder. Forenklet - stående eller siddende, sænkede hænder med fingrene bag ryggen. I denne position vippes kroppen fremad til en mærkbar spænding i ledens muskler. Gymnastikpind kan bruges..

En mere kompliceret mulighed er, at dine hænder klikker ind i låsen med fingerspidserne. Samtidig plantes den ene arm bag ryggen over skulderen bag nakken, den anden - nedenfra fra under skulderbladet. På bagsiden af ​​kroppen er de placeret diagonalt. Med spændte hænder vippes kroppen fremad, og der er en mærkbar spænding i skuldermusklene. Skift skiftet mellem hænderne ved at placere den ene eller den anden over og under.

Øvelse "Cosmonaut"

Udfør i udgangspositionen, stående med fødderens skulderbredde fra hinanden. Faldne hænder bundet bag fingrene. Retning af brystet har de en tendens til at løfte deres knuste hænder, mens de prøver at røre ved albuerne.

Alle øvelser udføres 5-10 gange. Før du starter klasser, kan du bruge en opvarmningssalve.

Træningsterapi for at eliminere smerter ved artrose

Alle øvelser til slidgigt udføres kun i perioden med remission. Udseendet af smerte under træning er en utvetydig grund til at stoppe med at træne. Eventuelle anbefalinger, der råder dig til at udføre øvelser for smerter i håb om, at musklerne vil varme op og bevægelsesområdet i leddene vil stoppe smerterne, er skrevet af uprofessionelle læger i træningsterapi! Dette er den højeste grad af uvidenhed. Lægen vil aldrig ordinere klasser, der forårsager smerter, især med svær smerte!

Udviklingen af ​​skulderbåndet, mens du sidder på en stol

Krav til træningsterapi

Det skal huskes, at træningsterapi ikke er en sportsaktivitet eller et folkemiddel. Øvelser til udvikling af skulderledene vælges under hensyntagen til personens anatomiske og fysiologiske egenskaber. Genoprettelsesøvelser har en lokal effekt på det påvirkede organ i muskel-skelet-systemet. De er rettet mod hurtig rehabilitering af det syge led og kun sekundært - til at styrke somatisk sundhed.

Under ingen omstændigheder, med en skulder-skulder artrose og svær smerte, må du ikke ordinere et sæt øvelser, som i tilfælde af fare, forårsage yderligere skade på et beskadiget led. Alle klasser gennemføres under tilsyn af en læge eller instruktør med en medicinsk uddannelse. Uafhængige fysioterapirøvelser er kun mulige efter træning i det grundlæggende kursus under opsyn af en fysioterapeut.

Behandling af artrose i skulderleddet med træning

Ved artrose i skulderleddet er der alvorlige begrænsninger i bevægelsen af ​​hænderne: at løfte en hånd højt eller bevæge den bag din ryg er undertiden meget vanskelig på grund af smerter. Skulderen bliver som frosset. Injektioner med NSAID'er og kortikosteroider lindrer akut smerte og betændelse, men forbedrer ikke mobiliteten i selve leddet. For at gendanne alle skulderfunktioner er gymnastik nødvendig for artrose i skulderleddet.

Gymnastik med brachial artrose: video, øvelser

At behandle med bevægelse en smerte, der selv opstår ved bevægelse, virker absurd:

Før træningsterapi, undtagen når skulderen gør ondt, og alt indeni kræver fred. Men det er netop denne fred, der kan vise sig at være ødelæggende.

Deformering af arthrosis fører til knebning af ledbånd og sener i leddet og dets begroing med osteophytter. I fremtiden kan komplet fusion og immobilitet af leddet forekomme. I dette tilfælde kan kun bevægelse stadig gemme

Så hvilken slags medicinsk gymnastik taler vi om? Måske så, ikke skånsomt for de ømme led, skal du gøre en vektstang eller svinge håndvægte - hvilket kunne være bedre for skulderen?

Kendsgerningen er, at sådanne øvelser kategorisk ikke er egnede her:

Terapeutisk gymnastik til skulderleddet bør eliminere stress, det vil sige, der er ikke tale om vægtløftning og muskelopbygning.

Isometriske øvelser

I forværringsperioden er det kun tilladt med statiske øvelser, hvilket medfører spænding i underarmens muskler, skulderblad, radial børste, men selve skulderleddet må ikke bevæge sig eller tage aksial belastning.

Sådan gymnastik kaldes også isometrisk gymnastik. Essensen er, at stress skal kombineres med afslapning (post-isometrisk afslapning). Målet er at opnå afslapning, hvor smertene forsvinder

Den anden variant af isometriske øvelser er, at de udføres enten i en absolut afslappet tilstand (en syg hånd kan hænge og svinge som en pendul), eller en sund hånd hjælper patienten.

Eksempler på statiske øvelser til brachial artrose

Flyt væggen

  • Vend mod væggen med din albue bøjet
  • Tryk så meget som muligt med håndfladerne på overfladen af ​​væggen, som om du vil flytte den
  • I dette tilfælde vil du føle spænding i underarmen og skulderbåndet, mens skuldrene selv forbliver bevægelige
  • Hold styrken i 10 til 30 sekunder, og slap derefter af

Skub muren ud

  • Vi vender ryggen mod væggen og forsøger at skubbe væk fra overfladen af ​​væggen med hvile på håndfladerne
  • På samme tid modstår vi dette og forbliver på plads
  • Ligesom i de foregående (og efterfølgende) øvelser, bør afslapning være i finalen

Håndgreb

  • Vi griber den ømme underarm med den modsatte sunde hånd.
  • Vi forsøger at tage underarmen til siden, mens vi holder den med hånden
  • Sæt fingrene på din ømme skulder
  • Løft skulderen op og læg pres på den med fingrene

"Nævekamp"

  • Bøj dine arme ved albuerne foran dig og dine hænder i en næve
  • Vi hviler med vores næve mod hinanden og med indsats skubber vi mod hinanden

En anden mulighed for en sådan kamp med sig selv:

Lægge arm

  • Læg begge albuer på bordet
  • Vi griber patienten med håndfladen og forsøger at lægge den på bordet
  • Modstå med en øm hånd

Pendulum

  • Placer din sunde hånd på kanten af ​​stolen
  • Den anden hænger frit og svinger som en pendul

Håndkast

  • Stående, sving overkroppen ved hjørnerne af et afslappet ømt skulderled
  • Hånden sidder fast og følger torso
  • Øg langsomt rotationsamplitude og kaste på et tidspunkt din hånd på den modsatte skulder

Hjælp skulder

  • En sund hånd skal placeres på deltoidmusklen i den berørte skulder, lige under skulderfremspringet
  • Med indsats trykker vi på en skulder og tager den til side så vidt vi kan.
  • Vi holder spændingen som i de foregående eksempler og slapper derefter af

Det fulde udvalg af isometriske øvelser til skulderleddet er i linket i slutningen af ​​artiklen..

Hvis du udfører øvelserne korrekt, vil resultatet være en reduktion i smerter og en gradvis frigørelse af leddet.

Gymnastik af "små" bevægelser

Skulder-scapular periarthritis og arthrosis kan være en kilde til langvarig smerte.

En anden måde at tilpasse sig disse forhold og stadig gøre terapeutiske øvelser er baseret på princippet om små blide bevægelser, hvor belastningen på leddet er minimal. Derudover forekommer bevægelse i leddet selv med øvelser, der tilsyneladende ikke er forbundet med skulderledene, såsom... at gå på plads.

Sådan gymnastik anbefales til ældre og med sentformet deformering af arthrose..

Hvis du er interesseret, så se sæt øvelser fra denne video:

Video: træningsterapi ved skulderformet periarthritis

Dynamisk gymnastik

Dynamisk gymnastik med artrose i skulderleddet, hvor skulderen er inkluderet i aktiv bevægelse, udføres i den subakutte periode og under begyndelsen af ​​remission.

Dette kan omfatte følgende øvelser:

  • Løftning af skuldre og roterende skuldre
  • Bringer knivene sammen
  • Fingerled bag på skulderbladet:
    I dette tilfælde placeres hånden, der er tættere på scapulaen, under den med fingrene op, og den fjerne arm er højere med fingrene nede
  • Uundværlige øvelser med en gymnastisk pind, hvor komplekset er givet i den anden video

Når vi udfører terapi, må vi ikke glemme, at det er en del af den omfattende behandling af artrose og er effektiv, hvis den bruges sammen med andre behandlingsmetoder:

  • Manuel terapi
  • Massage
  • Fysioterapi osv..

Krav til træningsterapi til brachial artrose

  • Terapeutisk gymnastik vælges af en rehabilitolog baseret på en specifik diagnose
  • Hun skal undgå pludselige bevægelser og stress, der kan skade skulderleddet.
  • Træningsterapi udføres ikke for smerter og i nærvær af kontraindikationer

Video: træningsterapi med gymnastisk pind