logo

Hvad man skal gøre med benkramper

Nu klager tilstedeværelsen af ​​anfald i de nedre ekstremiteter mange mennesker i verden. Anfald kan påvirke ældre og ældre mennesker, benene reducerer ofte, især om natten, hos unge mennesker.

Sundhed bør ikke overses, hvis benkramper opstår natten. Fænomenet er fyldt med kraftig smerte, det bliver et signal om problemer i kroppen. Først og fremmest skal du finde ud af årsagerne til manifestationen og derefter tage sig af karene i de nedre ekstremiteter og hjertet. Den patologiske manifestation skyldes forskellige årsager, forskellige metoder til førstehjælp og behandling anbefales. Artiklen beskriver detaljeret, hvordan man kan hjælpe patienten, hvad man skal gøre med kramper i de nedre ekstremiteter.

Hvad sker der med muskelkramper i benene?

Hvis der udvikles en krampagtig sammentrækning, reducerer underekstremiteten, er musklen kraftigt krampagtig og er ikke i stand til at slappe af i kort tid. En person oplever uudholdelig smerte i dette øjeblik, er ikke i stand til at bevæge sin krampelem. Ofte forekommer kramper om natten i en drøm. Når benene reduceres, bliver musklerne meget anspændte, blod holder op med at flyde, iltesult udvikler sig, hvilket forstærker smertefulde fornemmelser. Som et resultat udvikles en ond cirkel. Det er påkrævet at yde førstehjælp til offeret på kort tid ved at bryde den smertefulde kæde.

En almindelig og almindelig årsag til benkramper er en skarp hypotermi (hvis en person bader i koldt vand), en pludselig impulsiv bevægelse efter muskelafslapning, hovedsageligt om natten. Andre årsager til beninformation er overarbejde, en kraftig stigning i kropstemperatur. Ud over fysiologiske årsager skyldes kramper af en række sygdomme, der forekommer i hjertets patologi, blodkar, endokrine system.

Hvordan man leverer førstehjælp

For at yde patienten førstehjælp i tilfælde af muskelspasmer træffes der en række foranstaltninger for at lindre krampe derhjemme. I fremtiden bliver patienten nødt til at gennemgå en grundig undersøgelse for at identificere årsagerne til starten af ​​en række krampede sammentrækninger for at modtage passende behandling.

At give patienten den rette holdning

Hvis patienten begyndte at klage over udviklingen af ​​en krampe, reduktionen af ​​muskler i underekstremiteten, skal offeret lægges på en plan vandret overflade eller sætte sig ned. Det anbefales i tilfælde, hvor det kommer til skade på lægemusklerne eller fodens muskler. Et simpelt værktøj giver dig mulighed for at fjerne overdreven spænding fra musklerne, give den nødvendige hjælp hurtigere.

Muskeloplåsning

Når offeret har indtaget en behagelig vandret position, er der behov for et forsøg på at lindre muskelspænding. Der er udviklet en række manuelle teknikker..

  1. Tag patienten ved foden i området med fingrene, tryk på dem med hånden, så fingrene rettes mod offerets krop. På samme tid strammes musklerne i læggen maksimalt. Patienten får smertefulde fornemmelser, efter kort tid vil smerterne hurtigt slappe af.
  2. Patienten er i stand til at yde selvhjælp på denne måde. Du skal sidde med benene vandrette. Tag fingrene på begge hænder og tag fingrene på den ømme fod, træk stærkt mod dig. Med den beskrevne metode passerer smerten hurtigt - i kalve- og fodområdet, hvis handlingen udføres korrekt.
  3. Atleter bruger ofte en gennemprøvet metode til at lindre kramper i underbenene. Tag en skarp genstand, og stikk skarpt i huden på stedet for en krampe, der udvikler sig. Et passende element til manipulation er en stift eller en nål..
  4. Hvis de foregående metoder ikke fungerer, benet trækkes, eller det ikke er muligt at anvende handlinger, anbefales det at stramme spasmodiske muskler.

Massér det berørte område

Når patienten har frigivet benet, vises det omhyggeligt at massere benmusklerne. Dette vil slappe af lemmet, lindre stress.

For at starte massage er det nyttigt at lave enkle slagtilfælde og aktivt gnide huden. Massagen ender med en intensiv æltning af musklerne. I slutningen af ​​sessionen skal du sørge for at stryge. Dette vil føre til beroligelse af musklerne og afslapning, hvilket fjerner den patologiske tone.

At skabe absolut fred

Efter fjernelse af anfaldet af krampende sammentrækninger kræves det, at patienten hviler. En person kommer til sig selv fra intens smerte, musklerne i benene og kroppen hviler og slapper af.

Efter et stykke tid begynder patienten at have kraftige ømme smerter på det sted, hvor krampeagtige sammentrækninger af benmusklerne blev noteret. Smerten minder om arten af ​​de fornemmelser, der opstår hos atleter efter træning. Utseendet skyldes frigivelse af store mængder mælkesyre i musklerne, som, når de udskilles under muskelsammentrækninger, irriterer receptorerne, bidrager til udseendet af smerter.

Sådan behandles anfald folkemedicin

Førstehjælp til kramper i benene er let at give, med hyppig gentagelse anbefales det at træffe foranstaltninger for at fjerne og forhindre kramper. Først og fremmest er det vigtigt at blive undersøgt af en læge for at finde ud af årsagerne til smerter. I den komplekse behandling er det tilladt at bruge traditionel medicin.

Honningbehandling

For at behandle et angreb af krampeagtige sammentrækninger i benene er det nyttigt at bruge en spiseskefuld honning dagligt under frokosten..

Phytoterapi

Lotions af gasbind eller et serviet dyppet i infusioner, afkogninger af medicinske præparater foretages på det beskadigede område på benene. Urtesammensætning er tilladt:

  • Røde kløver blomster.
  • Calendula officinalis blomster.
  • Rabarber blade og dens stængler.
  • Gul kløver.

Ingredienserne tages i lige store forhold. En spiseskefuld af grøntsagsblandingen vælges, infunderes i kogende vand i et vandbad. Fjern derefter den resulterende blanding fra varmen, lad den stå i en time. Når du insisterer, sil du buljongen med gasbind. En gasbind eller bomuldsserviet sænkes ned i den resulterende infusion, svækkes let ud og påføres det ømme sted på benene. Behandle et anfaldsangreb inden for et par uger.

Alkohol tinktur

Hvis der ofte udvikles et angreb på kramper i musklerne i den nedre ekstremitet om natten, vil en alkoholisk tinktur af blomstrende blomster blive et effektivt folkemiddel. Lav på vodka.

Hæld 0,5 g vodka i 100 g tørrede og malede råmaterialer, lad den tilføres i syv dage. Behandl derefter patienten med anfald af anfald i de nedre ekstremiteter. Til terapeutiske formål gnides benene og fødderne natten før sengetid med en opløsning.

Sådan forhindres anfald

For at forhindre et anfald af anfald i de nedre ekstremiteter om natten, viser det sig, at det nøje overvåger vand- og elektrolytbalancen i kroppen. Reglerne skal følges:

  1. Drik masser af væsker dagligt. Hvis der ikke er kontraindikationer af sundhedsmæssige årsager, skal du drikke vand op til 2 liter pr. Dag. Husk, at kulsyreholdige drikkevarer og koffeinholdige væsker ikke tages med i betragtning, de kan forværre situationen og forårsage kropskramper.
  2. Diuretika bør om muligt undgås. Hvis det anbefales at tage det af medicinske grunde, ordinerer den behandlende læge i de komplekse medicin, der er rig på kalium og magnesium, hvilket gendanner vand-elektrolytbalancen i kroppens væv, skelettemuskeltonen lempes og normaliseres.
  3. Kulsyreholdige drikkevarer med et overskud af kuldioxid og sukker bidrager til udskillelsen af ​​calcium fra kroppen, hvilket medfører en større risiko for anfald om natten. Brug af saft med papirmasse skal være begrænset, fiber indeholdt i sammensætningen fremmer vævsdehydrering, der provoserer et nyt angreb.
  4. Alkohol med en tendens til krampe forværrer situationen, især i varmt vejr. Intensiv dehydrering af kroppen forekommer, kramper udvikler sig ikke kun i de nedre ekstremiteter, anfald af hele kroppen forekommer af kramper.

Udøve kontrol

Mængden af ​​fysisk aktivitet med en tendens til krampesyndrom om natten anbefales at være moderat. Overfedthed påvirker arbejdet i kroppens kar negativt, spastiske smertefulde muskelsammentrækninger udvikles. Skadelige sko med høje hæle.

Til forebyggende formål skal du regelmæssigt udføre små fysiske træningskomplekser til benene. Det er tilladt at bruge vandreture, små løb, aerob gymnastik til de nedre ekstremiteter. Undgå at svømme i overdrevent koldt vand - i åbne damme og bassiner. Kulde kan udløse anfald.

En god profylaktisk vil være en daglig lysmassage af steder, hvor nattekramper er almindelige, korrekt skal du først gøre lysstrøg og gnide musklerne. For at eliminere spasmen er det nødvendigt at vaske områderne over det spastiske punkt dybt og intensivt og derefter massere det berørte område direkte med lette bevægelser.

Det er godt at tage et varmt brusebad om morgenen og om aftenen.

Metabolsk kontrol

Det er nødvendigt at sikre, at kroppen opretholder et tilstrækkeligt indhold af vigtige mineraler og vitaminer, især calcium og magnesium. Overfloden af ​​kalium og magnesium indeholder tørrede frugter, tørrede abrikoser, rosiner, bananer, æbler. Fermenteret mælk er rig på calcium.

Det er vist at tage sig af tilstedeværelsen af ​​fødevarer i maden, der reducerer perifer vaskulær modstand og forhindrer forekomst af anfald om natten.

Sørg for at kontrollere blodsukkeret, især for personer, der lider af stofskifteforstyrrelser og diabetes. For at fjerne årsagen til anfald anbefales det at behandle de vigtigste sygdomme - hjertesygdomme, stofskifteforstyrrelser.

Hvis du tog din fod ned, hvad skal jeg gøre? Benkramper: førstehjælp

Krampe, ellers - krampe eller kramper, kaldes ufrivillige muskelsammentrækninger, ledsaget af akut smerte. De er næsten umulige at udholde, og en person, der har kramper, har brug for hastende hjælp. På spørgsmålet "hvis du bragte din fod sammen - hvad du skal gøre", vil vi forsøge at besvare i denne artikel.

Typer af anfald

I medicin skelnes to typer anfald:

  • klonisk - dette er jerky, synkrone muskelsammentrækninger, der alternerer med afslapning;
  • tonic - manifest som langvarig muskelspænding.

Årsager til anfald

Meget ofte hos mennesker over 60 år opdrættes benene om natten. Før anfaldene vises, udmattes træthed, tyngde og smerter i benene. Årsagerne til muskelsammentrækninger hos ældre er:

  • spænding;
  • dårlig blodcirkulation;
  • kold;
  • stress.

Der er flere andre grunde, der kan forårsage anfald. En af de mest almindelige er mangel på mikroelementer, proteiner, vitaminer B og D. Hos gravide forekommer smertefulde muskelkontraktioner på grund af mangel på kalk..

Benkramper kan være uregelmæssige og forekommer kun i perioder. Desuden kan de vises i næsten alle mennesker i alle aldre. Mange mennesker er bekendt med situationen, når kramper begynder at sænke benene under badning i koldt vand, for eksempel om efteråret i en flod eller sø.

Årsager til anfald kan omfatte:

  • hypotermi;
  • ubehagelige sko;
  • flade fødder;
  • nikotin;
  • koffein.

Hvis anfaldene er regelmæssige, kan dette være et signal om kroppen til alvorlige sundhedsmæssige problemer. Derfor, hvis han konstant bringer benene, skal behandling ordineres af en læge. Selvmedicinering anbefales ikke. Du skal ikke vente til "det går af sig selv". Da meget ofte sådanne muskelkontraktioner vises med:

  • skjoldbruskkirtel eller hjertesygdom;
  • åreknuder;
  • venøs insufficiens;
  • diabetes mellitus;
  • multipel sclerose.

Hvad skal man gøre, når man kramper benmuskler?

Det vigtigste er ikke at blive nervøs og slappe af. Tag en dyb indånding. Oftest er det nok bare at stikke en muskel med en nål, der gør ondt. Men på samme tid kan du gennembore huden og bringe en infektion. Derfor vil det være nok bare at klemme den trange muskel. Flektion og forlængelse af kneleddet hjælper også..

Når det reducerer musklerne i benene, kan du lindre spændinger og regelmæssig massage. Men det skal være intenst med hurtigt strejke- og klappebevægelser. Derefter skal du lægge dig og hæve benene op i en vinkel på 60 °. På grund af dette leveres blodstrøm til musklerne, og krampen passerer. Derefter vedtages den horisontale position. En lille pude placeres under benene for at stabilisere blodstrømmen.

Fans af sportsbegivenheder, såsom fodbold, ser ofte, at i slutningen af ​​kampen begynder nogle spillere at kramme. Kameraterne lægger dem på græsplænen, løfter deres ben / benene i en vinkel på 60 ° og fastgøres i denne position. Blod begynder at cirkulere normalt, og kramper forsvinder.

Hvis hun bragte sin fod ned, hvad skal jeg gøre? I tilfælde af, at et anfald opstår på grund af hypotermi, skal musklen opvarmes og gnides med alkohol. Du kan også gnide med en varmende salve. Lav en massage, klæd dig derefter varmt og tag sko på. Men det skal huskes, at det ikke kan gnides med opvarmning af salver og alkohol med trombotiske sygdomme eller åreknuder..

Citronsaft er meget god til kramper. De kan smøres med fødder eller gnides ind i fødderens hud med glatte bevægelser.

Hvad skal man gøre, hvis kramper gentages regelmæssigt?

Hvis kramper regelmæssigt forekommer, skal du konsultere en læge, der vil ordinere de nødvendige tests: blodkemi, ultralyd, MR og CT. Hvis det viser sig, at årsagen til konstante kramper var en mangel på vitaminer og mineraler, er du nødt til at overveje din diæt ved at tilføje fødevarer, der indeholder vitamin B og D, calcium, selen, magnesium, natrium og kalium.

Hvad skal man gøre, hvis det reducerer kalve i vandet?

Når benene trængte ned i vandet, skal du først og fremmest roe ned, forsøge at rulle over på ryggen og ånde dybt og ro til kysten. Eller gruppér i posisen med "bomben", og prøv at strække benet ud for at slappe af. Men for den anden metode skal du være i stand til at holde vejret under vand. Hvis du ikke har styrke nok til at klare dig selv, er det bedst at ringe til hjælp fra andre, så de hjælper med at komme i land.

Hvis hun bragte sin fod ned, hvad skal jeg gøre? Hvis du har kramper i hofterne, skal du ligge på ryggen. Derefter gribes benet af hånden udefra ved ankelen, bøjes ved knæet og tiltrækkes stærkt bagpå.

Når en krampe overhaler i poolen, skal du bare tage et varmt brusebad og varme musklerne. Når smerten er forsvundet, kan du vende tilbage til vandet igen..

Krampeprofylakse

Strækning er en meget god profylaktisk mod anfald. Dette gælder hovedsageligt for sportsentusiaster. Før træning skal du strække og varme musklerne godt..

Hvis hun bragte sin fod ned, hvad skal jeg gøre? Det er bedst at forhindre sådanne øjeblikke end at opleve akutte smerter ved ufrivillig muskelsammentrækning. Der er generelle regler, hvis overholdelse tjener som forebyggende foranstaltninger mod forekomst af anfald:

  • lave morgenøvelser;
  • Bær kun behagelige sko;
  • fordel belastningen på benene, så de ikke bliver meget trætte;
  • at løbe;
  • gnid fødderne med ingefær eller kamilleolie;
  • bære strømper og strømpebukser kun af naturlige materialer;
  • om aftenen tager sennepsfodbade eller tage et kontrastbrusebad;
  • spiser rigtigt, og glem ikke at inkludere vitaminer og fødevarer, der indeholder calcium, magnesium, kalium i kosten;
  • tag et varmt bad til tilsætning af soda og ingefær;
  • drik nok vand;
  • undgå overvægt;
  • du kan sove i uldstrømper, hvilket hjælper med at slappe af muskler.

Benkramper

Når han bringer benene om natten, er det ofte nok at gendanne blodcirkulationen for at kramperne forsvinder. For at gøre dette, skal du stå på dine fødder og fordele din vægt jævnt på hver af dem..

Når man kalver benene, skal man rejse sig og rette. "Rul" derefter foden fra tåen til hælen. Hvis det trange ben ikke adlyder, kan du hjælpe med dine hænder, men bevægelserne skal være glatte.

Eller en anden måde: siddende på en stol, træk op og ret lemmen trang. I dette tilfælde intensiveres smerten først, men passerer derefter hurtigt, så snart blodcirkulationen er genoprettet.

Hvis hun bragte sin fod ned, hvad skal jeg gøre? Ofte forekommer sådanne muskelkramper på grund af følelsesløshed i benene, dårlig blodcirkulation. For at afhjælpe stress kan du bøje og fjerne dine fingre på fødderne. Eller lav cirkulære rotationer med udstrakte ben. Disse øvelser udføres siddende. Du kan også stå på de ydre ribber på fødderne og trampe lidt i denne position.

Hvad skal jeg gøre, når det tager din fod?

Kramper er ufrivillige muskelsammentrækninger ledsaget af svær smerte. Forekommer ofte i benene om natten, kan være lange eller korte. Under en krampe forekommer en overdreven belastning af muskelfibre, blodforsyningen hæmmes, vævets iltmætning nedsættes. Det berørte væv er meget smertefuldt, så patienten har brug for øjeblikkelig lægehjælp..

Typer af anfald

Der er følgende typer spasmer, der forekommer i muskelfibrene i de nedre ekstremiteter:

  • Kloniske. Jolly, udvikle dig hurtigt. Der er et kort tidsinterval mellem angreb.
  • Tonic. Forskel i varighed af muskelspænding.
  • Generaliseret. Ledsaget af hjerneskade, nedsat bevidsthed.
  • Delvis (lokal, der påvirker individuelle dele af kroppen).
  • Enkelt eller dobbeltsidet.
  • Primær. Vises i en situation, hvor der er en skarp cirkulationsforstyrrelse.
  • Sekundær De er en konsekvens af sygdomme i de indre organer, nervesystemet, kan være resultatet af det faktum, at kroppen mangler næringsstoffer, eller der er en krænkelse af den hormonelle baggrund.

Årsager og symptomer på anfald

Kramper i de nedre ekstremiteter forekommer på grund af:

  • spænding
  • cirkulationsforstyrrelser i låret, underbenet eller foden;
  • virkningerne af lav temperatur og kulde;
  • oplever alvorlig stress.

Kan provosere en lidelse:

  • pludselige temperaturændringer;
  • muskelspænding på grund af akavet bevægelse, når man skifter holdning;
  • sygdomme i rygsøjlen, nedsat rygmarvsaktivitet;
  • mangel eller overskud af mineralstoffer, vitaminer;
  • phlebeurysm;
  • langvarig mangel på fysisk aktivitet;
  • iført ubehagelige sko, konstant gå i hæle;
  • alvorlig muskeltræthed på grund af langvarig sportstræning,
  • lang intensiv bevægelse, løb;
  • dehydrering;
  • sygdomme i centralnervesystemet;
  • ondartede tumorer, hjernesvulster (rygmarv og hjerne);
  • infektionssygdomme;
  • mangel på luft (forårsager iltesult, hvilket fører til
  • ukontrollerede sammentrækninger af muskelfibre);
  • flade fødder;
  • gestosis (muskelspasmer hos gravide kvinder);
  • funktionsfejl i det endokrine system (mangel eller overdreven produktion af hormoner);
  • beruselse af kroppen, konsekvenserne af at tage medicin, forgiftning med giftige stoffer;
  • overvægtig;
  • graviditet.

Hos små børn er kramper resultatet af høj kropstemperatur. Anomalien bekymrer også mennesker, der ryger, drikker for meget kaffe..

Udseendet af nattekramper er ofte forbundet med:

  • vækst og udvikling (manifesteres i barndommen fra 4 til 7 år);
  • pubertet hos unge;
  • intens fysisk anstrengelse (typisk for atleter);
  • aldring og kropsslitage (forekommer hos ældre mennesker).

Typiske symptomer på patologi:

  • skarp, konstant voksende smerte, ben trækker kraftigt;
  • forkortelse og stramning af lægemusklerne;
  • ufrivillig flexion af foden;
  • nedsat hjerneaktivitet;
  • hjerterytme.

Ofte ledsages patologier af enurese, spontan afføring.

Ældre mennesker (over 60) er mest udsat for anfald..

Hvad skal du gøre, hvis dit ben er nede: førstehjælp

Den første hurtige hjælp til kramper i benene er at udføre flere øvelser for at strække og slappe af musklerne (alene eller med hjælp fra andre mennesker):

  • Patienten får en liggende position. Tryk på tæerne, så de rettes mod offerets krop.
  • Patienten kan sætte sig ned, holde sine sokker med hænderne og trække dem hårdt.
  • Krampen forsvinder, hvis den krampagtige muskel er stærkt stukket med en nål eller en hvilken som helst skarp genstand.
  • Massage hjælper med at lindre spændinger. Først foretages lette slag, derefter intense ælteaktioner. For at få den største effekt anbefales det at bruge en varmende salve. Du er nødt til at begynde at udføre bevægelser, bevæge sig fra knæet til læggene, derefter til fingrene på lemmerne eller straks flytte til låret.
  • Lig på maven, ret dine ben og træk sokken mod dig.

For at eliminere spasmen anbefales det også at stå barfodet på det kolde gulv. Når angrebet er stoppet, skal du give musklerne fuldstændig hvile.

Hvis det ikke var muligt at fjerne spasmen alene, skal du straks ringe til en ambulance.

Diagnose af krampesyndrom

I en situation, hvor sådanne anfald forekommer hyppigt og forekommer regelmæssigt, skal du bestemt søge hjælp fra en phlebologist, der vil fortælle dig, hvordan du slipper af med krampe i benene og henviser dig til at gennemgå en fuldstændig diagnostisk undersøgelse for at bestemme årsagen til patologien. Derudover kan det være nødvendigt at du konsulterer en neurolog.

For at fastlægge en diagnose ordineres patienten:

  • Ultralyd af benens kar;
  • undersøgelse af den biokemiske sammensætning af blod;
  • undersøgelse af rygmarven og rygsøjlen;
  • elektromyografi, som gør det muligt at bestemme fordelingsområdet for nerveimpulser;
  • elektroencefalografi (indstiller graden af ​​hjerneaktivitet).

Baseret på de identificerede patologier kan brug af andre diagnostiske teknikker være påkrævet..

Behandling af benkramper

For effektivt at slippe af med spasmer, skal du handle på den grundlæggende årsag, der førte til deres udseende..

Til dette formål ordineres medicin, træningsterapi og diæt. Alternative lægemetoder anvendes også..

Lægemidler

Lægemidler, der hjælper med at tackle konvulsivt syndrom, ordineres både i tabletter og i aktuelle formuleringer..

Til oral administration

Mennesker, der lider af krampende manifestationer, vises brugen af ​​følgende medicin:

  • "Detralex": fjerner ømhed, påvirker sygdommens kilde;
  • "Diosmin": styrker vaskulære membraner, bekæmper åreknuder;
  • "Venoflebin": behandler trombose, venøs insufficiens;
  • "Venarus": toner væggene i blodkar, normaliserer blodcirkulationen;
  • "Troxerutin": bekæmper nattekramper;
  • "Troxevasin": ordineret i nærvær af venøse patologier;
  • "Voltaren": beroliger, reducerer intensiteten af ​​angreb;
  • "Diphenin": slapper af muskler, stopper smertefulde manifestationer.

Behovet for behandling med disse lægemidler, deres dosering og skemaet til, hvordan man bruger dem, bestemmes udelukkende af den behandlende læge.

Det uafhængige valg af medicin og deres anvendelse er fyldt med patienten med alvorlige komplikationer, forværring af hans helbred.

Til aktuel brug

De har en varmende virkning, har en lokal smertestillende effekt:

Lægemidler fås i form af salver og geler beregnet til udvendig brug. Påfør dem to gange om dagen, masser det ømme sted, indtil medicinen er helt absorberet.

Folkemedicin

Hvad skal man gøre, hvis han kramper i benene - ved traditionelle healere. Som et supplement til lægemiddelterapi anbefales det at bruge alternativ medicin:

  • Honning. Det tages efter 1 spsk. ske en dag før måltider.
  • Fitosbor: rødkløver og calendula blomster, rabarber, gul melilot. En spiseskefuld blanding brygges med kogende vand, tilføres. Kremer er lavet af bouillon. Behandlingen varer flere uger..
  • Tansy: 100 g planteblomster hældes med en liter alkohol, ældes i en uge. Midter gnides på syge ben dagligt før sengetid.

Hjemme anbefaler de også:

  • drikke kamille-te: det har en beroligende virkning;
  • smør fødderne med sennepsolie: dette normaliserer muskelfunktionen.

Træningskompleks

Gymnastik kan udføres både for at lindre kramper og som en forebyggende foranstaltning mod benkramper..

Af de vigtigste teknikker anbefales det at udføre:

  • Opvarmning: benstrøg med lette bevægelser i håndfladerne, aktivering af blodcirkulationen. Måske brugen af ​​essentielle olier af rosmarin og lavendel.;
  • Strækmuskler: stå overfor væggen i en afstand af en halv meter, stræk armene og læne dig frem for at få støtte.

For at opnå et positivt resultat og slippe af med sygdommen for evigt, skal klasser udføres konstant. Deres varighed skal være mindst et kvarter hver dag.

Benkrampe diæt

Spasmer af ekstremiteterne kan forekomme på grund af underernæring. I betragtning af dette har patienten brug for en særlig diæt. Det involverer brug af fødevarer mættet med calcium, kalium, fosfor, D-vitamin, indeholdt i:

  • mejeriprodukter;
  • grøntsager og frugter;
  • korn;
  • skaldyr (fisk, tang, rejer).

gør det, hvis kramper gentages regelmæssigt?

Hvis anfaldene gentages med korte intervaller, og den tidligere ordinerede behandling ikke hjælper, kan vi konkludere, at den indledende diagnose blev foretaget forkert. I dette tilfælde skal du hurtigst muligt konsultere en læge for at udføre yderligere laboratorieundersøgelser. Patienterne får vist, at procedurerne er gået, såsom:

  • magnetisk resonansafbildning og computertomografi (gør det muligt at se alle kropsstrukturer, identificere eksisterende fælles patologier, nerveknip);
  • undersøgelse af den biokemiske sammensætning af blod (fastlægger den kvantitative sammensætning af hormoner, mineraler, enzymer).

Krampeprofylakse

For at undgå forekomst af muskelkramper bør forebyggende foranstaltninger træffes rettidigt. Disse inkluderer:

  • regelmæssige gymnastik klasser;
  • iført komfortable sko, tøj fremstillet af naturlige materialer, der er åndbart;
  • ensartet fordeling af belastningen på benene;
  • jogging i den friske luft, helst om morgenen eller aftenen;
  • gnide lemmerne med æteriske olier (til dette anbefales det at bruge ingefær eller kamille);
  • fodbade med sennep eller kontrastbruser;
  • diætkontrol: det er nødvendigt at medtage kun naturlige produkter mættet med vitaminer, nyttige mikroelementer (herunder magnesium, calcium, kalium), udelukke alkohol, rygning;
  • tag bade med urteingredienser (ingefær og soda);
  • overholdelse af drikkeordningen: drikke dagligt masser af vand;
  • overvåge vægt, forhindre fedme;
  • Bær uldsokker om natten: dette forhindrer spasmer.

Kramper reducerer musklernes ydeevne, forstyrrer deres blodforsyning, ledsages af akut ømhed, udtømmes og udtømmes kroppen, hvilket fører til nedsat hjerneaktivitet. Deres udseende kræver øjeblikkelig lægehjælp til patienten.

Kramper er ikke en autonom sygdom, men opstår som et resultat af enhver sygdom. Der er mange muligheder for, hvordan man håndterer benkramper. Men for at forhindre deres forekomst er det nødvendigt at gennemgå forebyggende undersøgelser og undersøgelser af læger rettidigt for at forhindre tidligere etablerede sygdomme i at drive, for at føre en sund og aktiv livsstil.

Ben krampe - hvad man skal gøre og årsagerne

Et af de almindelige problemer hos kvinder og mænd er muskelspasmer i de nedre ekstremiteter. De vises af forskellige årsager og afhænger af mange faktorer. I dag er denne patologi undersøgt godt af læger, dens behandling udføres på flere måder..

Benkramper

Kontinuerlig sammentrækning af muskelvæv, som ikke er tilgængelig for vilkårlig afslapning, er en krampe. Ofte "angriber" sådanne spasmer underbenene: lår, underben, fødder, fingre. Benkramper ledsages af smertefulde fornemmelser, fordi der med muskelspasmer er en mangel på næringsstoffer og ilt. I medicinen er der to typer af et sådant problem: toniske kramper - langvarig muskelspænding, klon - kortvarige sammentrækninger, der veksler med afslapning. Benkramper hører til den første form.

Hvorfor kramper ben

Smertefuld muskelspænding provokerer forskellige faktorer. Her er et par hovedårsager til, at benkramper ofte kan forekomme:

  • ændring i balancen mellem ioner;
  • dehydrering;
  • graviditet;
  • overdreven fysisk aktivitet;
  • muskeloverarbejde;
  • phlebeurysm;
  • mangel på vitaminer i kroppen;
  • endokrine sygdomme;
  • skjulte skader;
  • lokale inflammatoriske processer.

Under graviditet

Ofte hos gravide kvinder bringer det benene sammen med en stærk krampe - hvad man skal gøre, hvordan man skal tackle problemet, hvorfor dette sker, det er vigtigt at forstå. Fænomenet betragtes som normen, der er forbundet med en stor belastning på den kvindelige krop. Når der opstår kramper under graviditeten, kan dette signalere problemer som:

  • overvægtig;
  • hævelse af blodkar, væv forårsaget af en stigning i blodvolumen;
  • mangel på nyttige sporstoffer, vitaminer;
  • hormonelle ændringer;
  • tendens til åreknuder ekspansion;
  • krænkelse af normal blodcirkulation på grund af en stigning i livmoderen, som presser på nerveenderne og karene i de nedre ekstremiteter.

For at fjerne kramper under graviditeten skal du udføre følgende handlinger:

  1. gnid godt, klem den reducerede muskel;
  2. lav en massage ved at klemme og rette dine fingre;
  3. efter smertereduktion - lidt som at aktivere blodcirkulationen.

Om natten

Ofte bringer en krampe benene op om natten. Alle kropsprocesser er langsommere, da det hviler. Blod fortsætter med at levere organer som hjerne, hjerte, lunger og membran på samme niveau. Alle andre organer, systemer er afslappet. Når den lokale blodgennemstrømning er nedsat eller reduceret på grund af en række faktorer, kan forudsat, at der er mangel på ilt i vævene, skarpe nattlige krampeanfald manifestere sig. Ubehagelig kropsholdning eller overopladning ved sengetid kan også forårsage muskelkramper..

kalve

Som regel er kramper i lægemusklerne de mest ubehagelige, smertefulde. Denne del af de nedre ekstremiteter overvindes ofte af kramper i modsætning til andre muskelgrupper. De vigtigste årsager til anfald:

  • venøs insufficiens;
  • hyppig hævelse;
  • brug af medikamenter med vanddrivende virkning;
  • aterosklerose;
  • mangel på sporstoffer, vitaminer;
  • sygdomme i lænden.

tæerne

Hos nogle mennesker reducerer det ofte tæerne. Sådanne angreb begynder pludselig, kramper kan vises i en eller flere fingre på én gang. Eventuelle kilder til problemet:

  1. avitaminosis;
  2. hypotermi i underkroppen;
  3. iført ubehagelige sko;
  4. kredsløbssvigt i den menneskelige fod.

Benkramper - behandling

Før du behandler benkramper, skal du bestemt finde ud af årsagerne til deres udseende. Må ikke selv medicinere, du skal konsultere en læge. Først skal du gennemgå en undersøgelse med en terapeut, der giver en henvisning til en specialist. Hvis kramperne er forårsaget af åreknuder, vil phlebologist behandle behandlingen, den vaskulære kirurg vil håndtere arteriel skade, endokrinologen med diabetes, neurologen med radiculitis. Find ud af, hvad du skal gøre, når du får diagnosen åreknuder i de nedre ekstremiteter.

Piller

Når der ofte kramper benene - hvad skal man gøre, og hvilke metoder til terapi hjælper med at slippe af med anfald? Efter at have besøgt lægen og fundet årsagen til muskelkramper, kan du starte behandlingen. Lægen vil forklare, hvad man skal tage med kramper i benene. Til visse formål ordineres medicin, hvis type afhænger af diagnosen. Til terapeutisk og profylaktisk eksponering anvendes midler:

  • tabletter med antiinflammatorisk eller smertestillende effekt;
  • antipsykotika, afslappende muskler;
  • barbiturater eller andre medikamenter til benkramper med sovepiller;
  • gravide kvinder får ordineret folsyre, som forhindrer angreb;
  • mineral-vitaminkomplekser eller præparater med magnesium, kalium hjælper godt.

Nogle gange ordineres et middel mod kramper i benene i form af salver, cremer, geler. Lægemidler af denne type bruges lokalt, de smører (eller gnider) den ønskede del af benet to til tre gange om dagen. Sådanne lægemidler reducerer perfekt frekvensen og styrken af ​​muskelkramper, hjælper med at lindre smerter, aktiverer udstrømningen af ​​lymfe og blod og styrker blodkar. De mest effektive, populære lægemidler: Troxerutin, Troxevasin, Myaton, Heparin salve, Traumeel.

Folkemedicin

For at reducere hyppigheden, mængden af ​​muskelspænding markant, skal du bruge folkemedicin til kramper i benene. Naturlige lægemidler reducerer smerter, fremskynder blodcirkulationen, øger vaskulær elasticitet. Følgende er nogle effektive opskrifter til bekæmpelse af muskelkramper:

  1. Det er nødvendigt at forberede en tinktur af kummenfrø (en spiseskefuld), pebermynte blade (to spiseskefulde), en ske anis og fennikel. To teskefulde af blandingen hældes med kogende vand (liter), tilføres i en halv time. Sil gennem osteduk, brug hele dagen i små portioner.
  2. Kramper ben - hvad skal man gøre? Bland vaselin og celandine juice (2 til 1). Bland komponenterne, indtil der opnås en homogen konsistens. Den resulterende salve til behandling af underekstremiteterne en gang om dagen. Behandlingsforløbet er to uger.
  3. Kombiner tørt laurbærblad (50 gram) med vegetabilsk uraffineret olie (glas). Blandingen tilføres i to uger i en krukke under et lukket låg. Medicinen filtreres og påføres et specifikt område, når et krampaktig angreb forekommer.

Hvad skal man gøre, hvis man har bragt foden sammen

Der er flere aktuelle tip til, hvad man skal gøre med benkramper. Det er nødvendigt at udføre følgende handlinger:

  1. Udfør en intensiv massage af et stresset område.
  2. Påfør en kold komprimering.
  3. Førstehjælp til benkramper strækker det berørte område:
    • fødder, kalve: siddende, ret underbenene, træk tommelfingrene mod dig;
    • forreste lårbendel: stående, bøj ​​lemmet ved knæet, tag ankelen med dine hænder, træk foden til balderne;
    • bag på hofterne: læg det ømme ben fremad, tag hælen, bøj ​​det andet lem ved knæet og læne dig på det med dine hænder, stræk forsigtigt det reducerede lem, træk bækkendelen tilbage.

Hvordan man slipper af kramper

For at forhindre forekomst af krampeanfald eller reducere antallet af disse, er det værd at ty til forebyggende foranstaltninger. Her er nogle tip til at slippe af med benkramper. Er nødvendige:

  • korrekt ernæring;
  • moderat muskelstamme;
  • rimelig hvile- og arbejdsmåde;
  • iført komfortable sko af høj kvalitet;
  • afvisning af dårlige vaner;
  • Før fysisk anstrengelse er det nødvendigt at udføre en opvarmning;
  • brug af vitaminer, mineraler;
  • rettidig diagnose, behandling af lidelser, der forårsager anfald;
  • præstation af særlig gymnastik.

video

Anmeldelser

Irina, 26 år. Jeg fødte et barn, der står over for en meget ubehagelig situation - spasmer fra de nedre ekstremiteter. Hun kramper begge ben - i begyndelsen vidste hun ikke, hvad hun skulle gøre. Børnelægen rådede mig til regelmæssigt at udføre enkle øvelser, tage vitaminer og hvile mere. Indtil videre er problemet næsten ophørt med at forstyrre.

Gennady, 48 år gammel Meget træt på arbejde, hvilket er forbundet med konstant fysisk aktivitet. Han begyndte at vågne op om natten af ​​svære kramper i fødderne, fingrene. Han besøgte en læge, han ordinerede en god opvarmningssalve, smertestillende. Efter et par uger forsvandt angrebene. For at være sikker, prøver jeg ikke at arbejde for meget, jeg drikker vitaminer.

Vera, 36 år gamle åreknuder optrådte. På denne baggrund forekommer periodiske, men smertefulde kramper i de nedre ekstremiteter. Jeg besluttede at kontakte en lokal terapeut, han henvendte mig til en phlebologist. Receptpligtige lægemidler (tabletter, gel). Jeg bliver behandlet i en uge, udfører speciel simpel gymnastik, der er en markant forbedring.

Hvorfor opstår kramper, og hvad skal man gøre, hvis dine ben er flade?

Kramper er muskelkontraktioner af en ufrivillig karakter. Normalt ledsages de af ømhed. Hvis du har samlet din fod, kan forskellige faktorer være årsagen. Tildel eksterne og interne årsager. I det første tilfælde for at slippe af med anfald anvendes metoder såsom øvelser, teknikker til at handle på den reducerede muskel og traditionel medicin. Hvis krampesyndrom er et symptom på en alvorlig sygdom, er medicin påkrævet.

Der er flere typer anfald:

  • giftig - skarpe og hurtige muskelsammentrækninger som en nervøs tic, som er resultatet af overdreven belastning;
  • tonic - kramper med hærdning af muskler og med stærk smerte;
  • generaliseret - en skarp tone og sammentrækning af alle muskelfibre i kroppen, på grund af hvilken en person kan miste bevidstheden, er der behov for hurtig indlæggelse.

Et godt eksempel på en benkramp

En krampaktig tilstand kan påvirke musklerne i benene, tæerne, begge fødder, muskelgrupper over knæet. De farligste er generaliserede kramper.

Konvulsivt syndrom kan forekomme i alle aldre. For at kunne klare det er det nødvendigt at identificere den rigtige årsag. Det kan dækkes i en krænkelse af blodets elektrolyt eller biokemiske sammensætning, forårsaget af mangel på kalium, calcium, magnesium, vitamin A, D, E og gruppe B. Mikroelementer og vitaminer, der er vigtige for muskelstrukturen, vaskes ud på grund af forskellige faktorer:

  1. 1. Stressfulde situationer. De stimulerer produktionen af ​​cortisol, hvilket negativt påvirker absorptionen af ​​calcium i mave-tarmkanalen og aktiverer dens udskillelse af nyrerne..
  2. 2. At tage medicin. Adsorbent, diuretika kan reducere absorptionen af ​​calcium, magnesium og kalium.
  3. 3. Graviditet. Ukontrollerede muskelsammentrækninger er karakteristiske for gravide kvinder på grund af mangel på vitaminer og mineraler, især i de sene graviditetsfaser. Dette skyldes også, at fosteret klemmer blodkarene, der passer til benene, hvorfor deres blodforsyning forstyrres.
  4. 4. Mangel på glukose. Det udskilles fra kulhydrater i den menneskelige krop. Hvis kosten indeholder en lille mængde kulhydrater, kompenseres manglen på glukose ved nedbrydning af fedt. Denne proces sker med ophobning af store mængder ketoner i blodet, som bidrager til udskillelsen af ​​calcium fra urinen..
  5. 5. Overdreven sved. Kalium vaskes med sved, fordi der kan observeres en mangel på kalium i den varme sæson eller efter aktiv sport.
  6. 6. Mangel på tid i solen. Dette fremkalder en mangel på D-vitamin, hvilket er nødvendigt for optagelse af calcium i celler..

Krampesyndrom kan være et symptom på forskellige sygdomme og tilstande:

  • overdreven fysisk aktivitet;
  • radiculitis;
  • thyroidea sygdom;
  • åreknuder i benene;
  • diabetes;
  • cirkulationsforstyrrelser i de nedre ekstremiteter;
  • muskelspænding i inguinalregionen;
  • flade fødder;
  • kronisk nyresygdom;
  • muskelskade;
  • hypotermi.

Etiologien for forekomsten af ​​anfald kan fortælle tid og sted for begyndelsen af ​​krampesyndrom. Hvis du lægger din fod i en kold pool eller vand, indikerer dette hypotermi. Når en person oplever usædvanlig fysisk anstrengelse i løbet af dagen, sår hans ben om aftenen, og hans kalve- og lårbensmuskler reduceres kraftigt om natten..

Natkramper opstår også med cirkulationsproblemer, da vitale organer arbejder aktivt i løbet af dagen, og naturlige processer bremser ned om natten. Hvis sådanne fænomener er sjældne, er det ikke nødvendigt at behandle anfald.

Benkramper påvirker livskvaliteten markant. Hvis de vises i løbet af dagen, påvirker ømhed negativt humøret, nedsat ydeevne, begrænset mobilitet. Kramper i de nedre ekstremiteter om natten provoserer udviklingen af ​​søvnløshed, nervesystemet lider.

Når ydre påvirkninger (øget belastning, hypotermi, ubalanceret diæt) er årsagen til anfald, vil folkemidlet og øvelser hjælpe med at tackle dem. Hvis de blev provoseret af patologiske forandringer i kroppen uden hjælp fra officiel medicin, er det usandsynligt, at man slipper af med dem.

Hvis nattekramper plager, kan du bruge midlerne til traditionel medicin. Følgende opskrifter er populære:

  1. 1. Ekspressmetode. Hold med et par saltkrystaller i munden i 1-2 minutter ved svær krampe og smerte.
  2. 2. Citronsaft. Denne drik har en lignende virkning. Det er nødvendigt at holde en ske citronsaft under tungen. Det kan også bruges til at gnide musklerne..
  3. 3. En blanding af brød kvass. Du skal tilføje 1 tsk gær i 200 ml kvass, insistere 6 timer, hvorefter den skal drikkes i lige store portioner i løbet af dagen før måltider. For at gøre smagen bedre skal du tilføje en ske honning. De behandles med dette værktøj i en måned..
  4. 4. Tinktur af malurt. Det er nødvendigt at fylde en krukke med et volumen på 0,5 l med malurtkugler, hæld vodka og insistere i 20 dage. Det resulterende produkt bruges til at gnide benene inden sengetid hver nat, indtil de holder op med at forstyrre kramper.
  5. 5. Kefir og honning. Hver morgen i 2-3 uger spiser de en spiseskefuld honning og drikker et glas kefir. Efter dette skal du tage en to-ugers pause og genoptage kurset. Disse to produkter hjælper med at opretholde de nødvendige niveauer af vitaminer og mineraler..
  6. 6. Kartoffelapotekskamille. Du skal tage 2 spsk råvarer, hæld 500 ml kogende vand. Betyder at drikke som te efter hvert måltid og inden du går i seng. Denne drink har en beroligende og afslappende effekt..
  7. 7. Salve fra celandine. Press saften ud af en frisk plante, bland den med vaselin. Brug forholdet 1: 2. Gnid salven på fødderne i områder, hvor krampeanfald forekommer, i to uger.
  8. 8. Infusion af timian og ryllik. Urterne tages i lige forhold, de fylder en glasflaske, hælder alkohol og insisterer på et mørkt sted i 2 uger ved stuetemperatur. Det resulterende produkt bruges til at gnide benene morgen og aften.

Hvis folkemidlet er ineffektivt, skal du konsultere en læge. Dette kan indikere, at krampesyndrom er en konsekvens af alvorlige sygdomme.

Der er ingen specielle kurer mod anfald. Derfor etableres lægemiddelbehandling først efter bestemmelse af årsagerne til krampesyndrom.

Som regel foreskriver læger:

  1. 1. Valparin. Værktøjet stabiliserer nervesystemet, hvilket giver dig mulighed for at gendanne en nattesøvn og slippe af med anfald.
  2. 2. Diphenin. Dette lægemiddel slapper af muskler, reducerer varigheden og smerterne ved krampeanfald ved at stoppe spasmer af nervefibre forårsaget af neuralgi..
  3. 3. Xanax. Normaliserer en persons følelsesmæssige baggrund, eliminerer angst og søvnløshed. Det har en beroligende virkning. Designet til at slippe af med anfald som følge af somatiske (kropslige) sygdomme.
  4. 4. Panangin / Propanorm. Gendan balancen mellem næringsstoffer. Disse stoffer er designet til at genopfylde magnesium- og kaliumreserver..
  5. 5. Keppra. Dette er en kur mod anfald forårsaget af hjernesygdomme. Værktøjet hjælper med at afhjælpe anfald provokeret af neurogene udbrud.
  6. 6. Intervallet. Antiepileptisk lægemiddel ordineret til neuralgi.

Hvis krampekramper opstår på grund af åreknuder i benene eller trombophlebitis, anvendes Diosmin, Troxevasin eller Normoven. De hjælper med at genoprette blodcirkulationen. Denne gruppe inkluderer heparinsalve, men den bruges eksternt.

For at genopfylde balancen mellem sporstoffer og vitaminer anbefales særlige komplekser:

Selv disse komplekser skal ordineres af en læge. Det skal oprindeligt bestemme, hvilke vitaminer og mineraler der er utilstrækkelige i kroppen. Hypervitaminose er også i stand til at provokere nattekramper.

Hvis det om natten reducerer benet, er den enkleste ting, der kan gøres, at klemme den reducerede muskel eller stikke den skarpt med en nål. Når smerten ikke frigøres, skal du bruge en anden metode - til at stå på det berørte lem og overføre sin fulde vægt til det.

Måden til at eliminere kramper i læggen

Hvis hun har reduceret benet, og det gør ondt i lang tid, så brug følgende kompleks:

  1. 1. Sæt dig på en stol, læne dig på ryggen. Du er nødt til at løfte dine ben og strække dine sokker ved at prøve at opnå en position, hvor hofter, underben og fødder er på samme linje. Derefter deles fingrene og trækker strømperne op. I denne position skal du dvæle i 5-7 sekunder. Derefter tager de udgangspositionen og udfører overgange fra hæl til tå, hvor de dvæler i hver position i 10-12 sekunder.
  2. 2. Stå på dine fødder, læg hænderne på bagsiden af ​​stolen. Det er nødvendigt at rejse sig på tåen på det ene ben og det andet for at bøje ved knæet. I denne position læner de sig på det ene ben og prøver at krøje sig. Hver øvelse gentages 7-10 gange.

Så at kramper ikke forekommer, skal du udføre følgende sæt øvelser dagligt:

  1. 1. Gå på fødderne, læne dig på ydersiden af ​​foden. Efter dette skal du langsomt sænke dig ned til et fuldstændigt stop, stige op til tæerne og igen skarpt sænkes.
  2. 2. I siddende stilling skal du strække benene let, sætte dem på hælene og udføre bøjning og forlængelse med tæerne.
  3. 3. Startposition - det samme, riv hælene af gulvet. Det er nødvendigt at dreje fødderne først i den ene retning, derfor i den anden. Derefter skal du dreje med tæerne, der peger væk fra dig og mod dig..
  4. 4. I siddende stilling, løft knæene igen og hviler en fod på gulvet. Herefter hviler du med begge ben og bevæger dig aktivt. Ved afslutningen af ​​øvelsen skal du komme ud af stolen og gå på plads med et boretrin, hver gang du hæver dine knæ højere.

Hver øvelse gentages 5-7 gange. Dette kompleks er primært beregnet til mennesker med en stillesiddende livsstil, som på grund af deres aktiviteter ikke bevæger sig meget. De, der fører en aktiv livsstil, kan rådes ved afslappende øvelser, for eksempel ligge om aftenen, placere en pude under deres fødder, så deres fødder er over kroppen.

9 grunde til, at du har ben om natten

Gutter, vi lægger vores sjæl i Bright Side. Tak for,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud..
Bliv medlem af os på Facebook og VK

Benkramper er ikke en behagelig fornemmelse. Ifølge statistikker var de 30% af mennesker, mindst en gang i deres liv, muskler. Smerten herfra er næsten altid uventet og meget skarp. Ofte begynder kramper om natten, hvilket tvinger os til at opleve ikke de mest glade minutter. Heldigvis kan dette undgås..

Bright Side hjælper dig med at forstå grundene til, at dine ben falder ned, og vil fortælle dig, hvor du skal starte behandlingen..

Dehydrering

Den klassiske årsag til nattekramper i benene er dehydrering. At drikke masser af væsker er vigtigt for korrekt muskelfunktion. Ifølge læger provoserer mangel på vand overfølsomhed over for nerveender, hvilket resulterer i anfald.

Hvad skal man gøre? Drik mere vand, især hvis det er varmt udenfor, eller hvis du er aktiv i sport.

Spormangel

Spormangel kan forårsage mange helbredsproblemer, herunder kramper. Kalium, magnesium, calcium og natrium er vigtige mineraler, der hjælper med at bevare væskebalancen i kroppen og deltage i muskelarbejde..

Kalium og natriumchlorid skaber elektriske impulser, der er ansvarlige for muskelkontraktion. Og magnesium regulerer mængden af ​​adenosintriphosphat i kroppen, som er den vigtigste energikilde for muskler. Interessant nok er de vigtigste reserver af magnesium "opbevaret" i musklerne i benene, så kramper er det første tegn på mangel på det..

Hvad skal man gøre? Spis og drik. Ingen dreng: vand og mad indeholder alle de nødvendige sporstoffer.

Magnesium findes i avocados, mandler, bananer og chokolade.

Spinat, broccoli, sesam og naturligvis mejeriprodukter er rige på calcium..

Kaliummestre er kartofler, gulerødder og tomater.

Graviditet

Benkramper er en af ​​"bonusserne" i graviditeten, især i 2. trimester. Forskere mener, at dette kommer fra træthed og dårlig cirkulation. Derudover stiger babyens vægt i denne periode, og det er vanskeligt for kroppen at tilpasse sig nye forhold.

Hvad skal man gøre? Graviditet er det tidspunkt, hvor du har ret til at sige til problemer og problemer: "Åh, det er det!" Hvil, afbalanceret ernæring, går i frisk luft - den bedste forebyggelse af anfald.

Hypothyroidisme

Hypothyreoidisme er en patologisk tilstand, der opstår på grund af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner. Lave niveauer af disse hormoner kan forårsage anfald, fordi calcitonin (thyroidea-peptidhormonet) påvirker calciumabsorptionen. Derudover er nerver, der sender signaler fra hjernen og rygsøjlen til arme og ben, beskadiget..

Med anfald på grund af hypothyreoidisme forekommer prikken og følelsesløshed i lemmerne..

Hvad skal man gøre? Kontakt en læge. Sådanne alvorlige tilstande kræver en lang og muligvis livslang behandling..

Diabetes

Høje sukkerniveauer hos mennesker med type 2-diabetes forårsager skade på nerverne i arme og ben. Desværre er dette ikke det eneste alarmerende symptom: dehydrering og mangel på mineraler er også karakteristiske træk ved denne sygdom..

Hvad skal man gøre? Og her kan du ikke undvære medicinsk hjælp. Lægen ordinerer antidiabetisk behandling, der stopper yderligere skader på nerverne. Derudover kan han anbefale antikonvulsiva og smertestillende medicin..

Alkoholforbrug

Den systematiske brug af alkohol fører til dehydrering, skader det perifere nervesystem og fratar kroppen vigtige sporstoffer. Derfor er alkohol en af ​​årsagerne til anfald..

Hvad skal man gøre? Hvis parter ikke kunne undgås, skal du kompensere for manglen på væske.

At tage medicin

Hvis der ikke er nogen åbenlyse grunde til kramper, skal du kigge i dit førstehjælpskit. Nogle stoffer kan forårsage kramper..

  • Statiner Brugt til at sænke kolesterol i blodet.
  • Diuretika. Tildel ved højt tryk. Diuretika er diuretika og kan forårsage kalium- og magnesiummangel..
  • Østrogener. Hormoner til behandling af symptomer på overgangsalderen.
  • Smertestillende medicin. Nogle ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler har muskelkramper som bivirkninger.

Hvad skal man gøre? Kontakt din læge. Lægen vælger andre, mere egnede lægemidler.

Nyre sygdom

Muskelkramper forekommer ofte hos mennesker, der lider af nyresygdom. Ifølge forskere er ubalancen mellem væske og elektrolytter skylden, såvel som skader på nerver og blodgennemstrømning under betændelse.

Hvad skal man gøre? Følg din læge råd, følg en ordentlig diæt, og undlad at overse fysisk aktivitet.

Muskelstamme og træthed

En anden årsag til benkramper kan være trivielt overarbejde. Intensport, lang gåtur - generelt enhver fysisk aktivitet, som du ikke er vant til - kan blive til nattekramper.

Et langt ophold i en statisk position er dog lige så skadeligt som overdreven aktivitet.

Hvad skal man gøre? Overhold træningsplanen, overarbejd ikke og hold dig rolig.

Bonus

  • Drik mere væske; dette skulle blive en vane. Mineralrige sportsdrikke kan være et godt alternativ til rent vand..
  • Reducer dit kaffe- og alkoholindtag: De har en meget stærk vanddrivende virkning.
  • Stræk dine benmuskler inden sengetid.
  • Sov i løst, ikke-cirkulerende tøj.
  • Hvis en kramp alligevel bringer din fod ned, bare flyt den, vil den sende et signal til hjernen om, at alt er i orden.
  • Føj magnesiumrige fødevarer til din kost: grønne blade grøntsager, nødder og frø.
  • En varm kompress på det berørte område aflaster kramper.
  • Bær behagelige ortopædiske sko.
  • Vær aktiv, bliv ikke længe et sted, sport.