logo

Kører med osteochondrose: hvad man skal frygte

For en sund person har kørsel uden tvivl en række nyttige fordele i forhold til andre cardio-træning. Under løb er et stort antal muskelgrupper involveret, deres tone øges.

Især gavnligt, ifølge eksperter, påvirker løbende muskler i ryggen. Mange mennesker med sygdomme forbundet med rygsøjlen tror ofte forkert, at kørsel med osteochondrose vil hjælpe dem med at slippe af med sygdommen.

De vigtigste symptomer på osteochondrose er naturligvis rygsmerter, der er forårsaget af ændringer i brusk på de intervertebrale skiver. Osteochondrosis er en temmelig alvorlig sygdom, skønt den i første omgang kan gå let og ikke forårsage meget ubehag.

Det skal bemærkes, at osteochondrose efterfølgende kan føre til en række andre sygdomme, såsom:

  • impotens;
  • infertilitet hos mænd og kvinder;
  • anargasmia;
  • urogenitale lidelser.

Risikoen for at udvikle sådanne sygdomme er stor på grund af indflydelsen på patologiske ændringer i nerveledningen.

Mennesker, der beslutter at flygte med osteochondrose, bringer sig selv i fare. Faktum er, at kroppen under løbøvelser mister kontakten med jorden fuldstændigt, og ved landing lander en persons vægt fire gange. Så hvis du beslutter, at du kan køre med osteochondrose, så husk, at under løbet falder hovedbelastningen på den syge rygsøjle.

De intervertebrale skiver, der allerede er påvirket af sygdommen, rammer under løbet, hvilket i fremtiden ikke kun ikke hjælper med at tackle osteochondrose, men også forværrer dens forløb. Mulig forringelse af trivsel, forværring, forekomst af akut smerte i ryggen, nakken eller lænden.

Det er således indlysende, at kørsel med osteochondrose er ekstremt uønsket og kan forårsage alvorlig skade på kroppen. Der er dog en række undtagelser fra spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at køre med osteochondrose.

Hvis der er nogen fase af osteochondrose, kan du løbe?

Ovenstående kendsgerninger, selvom de taler om en stor fare for dem, der er involveret i at køre med osteochondrose, er der stadig nogle undtagelser, der skal overvejes.

For eksempel kan kørsel med osteochondrose udføres af dem, der har denne sygdom i det første, første trin. Forud for dette er konsultation med din læge (ortopæde eller neuropatolog) nødvendig, da individuelle kontraindikationer er mulige. Kør med et mildt stadium af osteochondrose skal være meget forsigtige, til en start er det bedre at gå.

Ved osteochondrose i anden og efterfølgende grader anbefales løb overhovedet ikke, dette kan skade allerede beskadigede intervertebrale skiver og provokere en forværring af sygdommen. Det anbefales heller ikke at køre med den aktuelle forværring, konstant forekommende smerter i ryggen, nakken eller korsryggen.

Som joggesko skal du vælge modeller med en blød sål og ortopædisk indersålestruktur. Løbesko skal springe fra overfladen og derved reducere belastningen på ryggen og rygsøjlen.

Mennesker, der er fast besluttet på at køre med cardio-træning, skal konsultere en læge og huske, at med osteochondrose anbefales det ikke at køre på hårde overflader, du skal vælge steder med en blød og fjedrende belægning til løb. Når man kører med osteochondrose på asfalt eller hård overflade, oplever intervertebrale skiver stress, som kan have negativ indflydelse på sygdomsforløbet, forårsage akut smerte eller generel forringelse.

Hvis kørsel i nærvær af osteochondrose finder sted ikke i naturen, men i gymnastiksalen, skal du vælge ikke en mekanisk, men en elektrisk løbebånd, da den ikke bevæger sig på grund af en løbendes indsats, men ved hjælp af en elektrisk motor. Således oplever rygsøjlen ikke ubehag og er ikke udsat for destruktive effekter..

Det er bedre at køre i hastigheder op til 20 km h for ikke at overbelaste muskel- og knoglesystemet.

Under klasser på løbebåndet med osteochondrose er det også nødvendigt at huske på afskrivninger, det vil sige, at skoene her skal være bløde og fjedrende. Generelt bør klasser i gymnastiksalen med osteochondrose gennemføres på en mild måde, i det indledende stadium bør du ikke give unødvendig belastning på rygmusklerne. Ud over gymnastiksalen anbefales det at besøge poolen, da svømning med osteochondrose har en gunstig effekt på patientens generelle tilstand, lindrer muskelspænding og hjælper med at lempe rygsøjlen.

I mangel af kontraindikationer og med støtte fra den behandlende læge kan du således løbe med en mild form for osteochondrose, men du skal følge alle de nødvendige anbefalinger. I dette tilfælde fører løb ikke til dig unødvendige problemer og vil have en gunstig effekt på din krops tilstand..

Er det muligt at køre med osteochondrose, og hvordan man træner korrekt

Kører med osteochondrose

Er det muligt at køre med osteochondrose

Osteokondrose af en hvilken som helst lokalisering er en alvorlig progressiv patologi, som endnu ikke er tilgængelig til endelig kur. Klinisk manifesterer det sig som en konstant eller episodisk rygsmerter, forværret af bevægelse. Efter behandling opnås en stabil remission, der er kendetegnet ved fraværet af svære symptomer.

Patienten har det godt, ønsker derfor at føre en sædvanlig aktiv livsstil, for eksempel til at tage morgenkørsler. Men i de fleste tilfælde afskrækker en neurolog eller vertebrolog ham kraftigt fra at gøre dette..

Hovedårsagen er en høj risiko for tilbagefald, en alvorlig forringelse af trivsel. Med sådan træning udsættes rygsøjlen for betydelig stress. Når kroppen rives fra jorden og derefter sænkes ned på dens overflade, krænker de deformerede ryghvirvler kraftigt de intervertebrale skiver, der er placeret mellem dem. Disse strukturer har allerede mistet deres styrke, elasticitet, og under påvirkning af dynamiske belastninger er de endnu mere udfladet og ødelagt..

Fysisk uddannelse - klinikker i

Vælg mellem de bedste klinikker efter anmeldelser og den bedste pris, og bestil en aftale
Familie

Medicinsk

Moskva, St. Arbat, d. 28/1 s. 1
Smolenskaya

  • Modtagelse fra 700
  • Neurologi fra 700
  • Fysioterapi fra 155

10 Skriv din egen anmeldelse

Medicinsk

Moskva, Maroseyka, 10/1, s. 3
Kina by

  • Modtagelse fra 7500
  • Manuel terapi fra 2000
  • Massage fra 2000

9 Skriv din anmeldelse

Medicinsk

Moskva, Kurkinskoye motorvej, 30
Glider

  • Modtagelse fra 1300
  • Manuel terapi fra 3000
  • Kinesioterapi fra 1800

10 Skriv din egen anmeldelse

Vis alle klinikker i Moskva

Fordel og skade

En stærk kropsrystning under kørsel påvirker negativt tilstanden af ​​brusk og knoglestrukturer i rygsøjlen. Og med komplikationerne ved osteochondrose (hernias, fremspring) kan jogging være farligt. Enhver skarp, akavet bevægelse vil forårsage:

  • forskydning af disk;
  • krænkelse af rygmarven;
  • vertebral arteriekomprimering.


Venstre - krænkelse af rygsøjlen, højre - normal.
Selvom hovedbelastningen hviler på underbenet, er den resterende mængde nok til mikrotrauma af væv.

Under normale helbredsforhold er fordelene ved at løbe åbenlyse. Under træningen forbedres blodcirkulationen, en tilstrækkelig mængde næringsstoffer og ilt tilføres cellerne, muskler, ledbånd og sener styrkes. Alt dette sker, mens du kører med osteochondrose. Men regenereringshastigheden af ​​beskadiget væv er signifikant underlegen end ødelæggelseshastigheden.

Egenskaber ved sygdommen

Osteochondrose er kendetegnet ved skade på rygmarvsskiven, hvor der er en gradvis ødelæggelse af bruskstrukturen. Denne sygdom er kronisk, udvikler sig langsomt og manifesterer sig ikke i meget lang tid. På et tidligt tidspunkt falder blodforsyningen til vævene, og diske får mindre næringsstoffer end krævet. Dette fører til komprimering af bruskvævet, et fald i dets elasticitet, skiverne bliver tyndere og mister deres stødabsorberende egenskaber. Hvirvlerne, som svækkede muskler holder meget værre, lægger pres på skiverne og skader dem, hvilket forårsager dannelse af fremspring og hernias.

Hvis du ønsker at vide mere detaljeret, hvad spinalfremspring er, og også overveje deres typer, diagnose og effektive behandlingsmetoder, kan du læse en artikel om det på vores portal.


Osteochondrose er kendetegnet ved degenerative ændringer i intervertebrale skiver, hvilket fører til klemming af nerverødderne

I denne tilstand kan enhver belastning fremskynde ødelæggelsen af ​​brusk, og under kørsel oplever rygsøjlen en meget stærk effekt. Spark til jorden, mens du kører, forårsager visse vibrationer i kroppen, og ryghvirvlerne reagerer mest på dem. Det er sandt, at nogle af vibrationerne dæmpes af led i ankelen, knæene og bækkenet, og hvis du kører korrekt, kan den negative påvirkning reduceres..

Vigtig! Det er værd at huske, at jo mere hårdt ramte diske er, desto mere sårbare er rygsøjlen, hvorfor intensiteten af ​​fysisk aktivitet skal bestemmes af den behandlende læge i henhold til resultaterne af undersøgelsen.

Indikationer

Efter en række laboratorie- og instrumentundersøgelser henvises en patient med osteokondrose til fysioterapeut. Det er han, der beskæftiger sig med rehabilitering af patienten, der udarbejder en individuel plan for fysioterapi og gymnastik. LFK-læge beslutter patientens evne til at løbe.


Motionslæge - det er han, der med osteochondrose udgør dit individuelle kompleks til klasser og træning.

Enhver fase, form og lokalisering af osteochondrose er ikke en indikation for denne type sportstræning. Lægen kan gøre en undtagelse for patologiets ukomplicerede forløb. Men han advarer altid patienten om, at jogging ikke er en metode til kompleks terapi, i modsætning til svømning, yoga, Pilates, vandaerobic.


Svømning og vandaerobic - til behandling og forebyggelse af osteochondrose overalt.

Hvilke ændringer sker i rygsøjlen gennem årene

Det bruskagtige væv på rygsøjlen har ikke sit eget blodgennemstrømningssystem. Næringsstoffer kommer til dem fra tilstødende væv. Cirkulationssystemet i dette tilfælde er en masse kapillærer. I årenes løb deformerer adskillige belastninger diske..

Ifølge statistikker er det meste af befolkningen nu optaget af stillesiddende arbejde, hvilket er for farligt for ryggen, fordi:

  • der er et stærkt pres på hvirvelskiverne;
  • stillestående processer dannes;
  • muskler begynder at svækkes;
  • overskydende vægt vises.

Faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​osteochondrose, er nok:

  • mangel på aktivitet;
  • passiv livsstil;
  • overvægtig;
  • konstant arbejde ved computeren.

Derfor stiller mange spørgsmål spørgsmål om effektiviteten af ​​løb og måder til at reducere risici, hvilket kan føre til alvorlige problemer ikke kun i rygsøjlen, men også i kroppen som helhed..

Hvilket stadie af sygdommen tillader jogging

Læger tillader jogging af patienter med osteochondrose af den første sværhedsgrad. På dette stadie udtrykkes de radiografiske tegn på patologi temmelig svagt, derfor under behandlingen er prognosen for bedring gunstig.

Når osteochondrose 2 (moderat) og høj sværhedsgrad ikke kan løbe. I de intervertebrale skiver og vertebrale organer forekom irreversible destruktive degenerative ændringer. Selv mindre mikrotrauma i rygsøjlen strukturer vil provosere:

  • sygdomsprogression;
  • sprede det til sundt væv.

Ved cervikal osteochondrose af enhver grad er løbende forbudt. Denne sektion af rygsøjlen er ikke udstyret med et kraftigt muskulærbåndeapparat, og en krænkelse af segmenternes stabilitet kan føre til komprimering af vertebralarterien og udvikling af iltesult i hjernen.

Fysisk uddannelse - specialister i Moskva

Vælg blandt de bedste eksperter i anmeldelser og bedste pris, og bestil en aftale
Masseur

Zakrevskaya Natalya Alekseevna

Moskva, 1. Lyusinovsky Lane, 3 B. (Medicinsk) +7
0 Skriv din egen anmeldelse

Avtandilyan Arsen Alikovich

Moskva, Landyshevaya St., 14, bldg. 1 (medicinsk)
+7

0 Skriv din egen anmeldelse

Sådan løber du

Hvis lægen for træningsterapi tilladte korte kørsler, skal visse regler følges for at reducere risikoen for forværring af osteochondrose. En af dem er ophør af træning, når der endda vises let ubehag. Til jogging har du brug for sneakers med en stødabsorberende sål og behagelig bueunderstøtning, hvilket reducerer dynamiske belastninger, når fødderne kommer i kontakt med overfladen..

Fodene under jogging skal være parallelle for at forhindre gynge i kroppen. Læger i træningsterapi anbefaler fuldt at lægge fødderne på overfladen. Dette bidrager til den korrekte, ensartede fordeling af belastninger på alle dele af rygsøjlen. Trinets længde afhænger af teknikken for erhverv og personens bekvemmelighed. Men toppen skal altid forblive stationær med hensyn til den lodrette akse.

Grundlæggende regler

Før jogging skal du forberede muskler, ledbånd, sener til de kommende belastninger. Ved osteochondrose er du nødt til at vælge strækøvelser - for at vippe kroppen frem og tilbage, til siderne. Sådanne bevægelser disponerer for at øge afstanden mellem ryghvirvler og skiver, stimulere forbedringen af ​​blodcirkulationen. Efter at have varmet op, kan du ikke starte med at køre - du skal først gå en tur.

Det anbefales at bruge ortopædiske apparater. Det kan være bløde bandager eller korsetter med hårde metal- eller plastikindsatser. De stabiliserer skiverne og ryghvirvlerne, blødgør belastningen med unødvendigt skarpe bevægelser.

De grundlæggende regler for at køre med osteochondroseEgenskaber
Valg af sted til joggingDen bedste mulighed for at køre dækning er et stramt gummispor. Den er elastisk, stærk, elastisk, blødgør slagene godt, når den berøres med dens overflade. I den friske luft anbefales det at køre på græs eller jord og ikke på asfalt
SamordningUnder jogging skal du lytte til de fornemmelser, der opstår. Hvis der efter 1-2 km kontinuerlig løbning forekommer tyngde i rygvirvelstrukturerne, der er påvirket af patologi, bør denne afstand altid begrænses til
HastighedDen anbefalede hastighed til jogging med osteochondrose er ikke over 20 km i timen. Gå ikke hurtigere, efter at kroppen er vant til dette tempo. Det vigtigste - forbedring af trivsel, ikke sportsrekorder

Løbsteknikker

Ved at anbefale patienten en bestemt løbsteknik tager lægen i træningsterapi hensyn til hans kondition, alder og tilstedeværelsen af ​​andre kroniske patologier i anamnese. Lokaliseringen af ​​osteochondrose og sværhedsgraden af ​​kliniske manifestationer betyder noget.

Hurtig gåtur

Dette er en af ​​de mest blide typer af træning, som også bruges til behandling af cervikal, thorax, lændehvirvel osteochondrose. Skandinavisk vandring med specielle pinde er især terapeutisk effektiv. Det understøtter muskeltonus på samme tid som de øvre og nedre dele af kroppen, derfor er det nyttigt til alle patologier i muskel- og knoglesystemet.

Løbe

På trods af den større intensitet af jogging end gåture betragtes det også som en af ​​metoderne til behandling af osteochondrose, men kun på det indledende stadium af udviklingen af ​​patologi. Strækøvelser skal udføres før og efter træning. Dette vil undgå muskelspasmer og forbedre den kliniske effekt..


Jogging med osteochondrose.

Jogging klassiker

Under træning kan du ikke fremskynde, vippe kroppen mod siderne, fremad eller bagud. Klassisk kørsel er indikeret med minimale destruktive ændringer i de intervertebrale skiver, som ikke er manifesteret ved nogen symptomer. Når du jogger, skal du først røre ved overfladen med tåen og derefter derefter ned til hælen.

Hurtig kørsel

En sådan løbeteknik kan løses i osteochondrose i ekstraordinære tilfælde, sædvanligvis i fravær af tegn på progression af osteochondrose. For at undgå personskade og forværre sygdomsforløbet er det nødvendigt at jogge i tørt, varmt vejr..


Det er mere sikkert at køre i tørt vejr.

Variabel kørsel

Vekslingen af ​​hurtige og langsomme bevægelsesfaser med variabel kørsel giver dig mulighed for let at reducere risikoen for mikrotrauma for brusk og knoglevæv. Under sådan træning forbedres tilstanden af ​​åndedrætsorganerne og det kardiovaskulære system, musklerne, ledbånd-seneapparatet styrkes.

Løb med forhindringer

Læger anbefaler ikke patienter, selv med den indledende fase af osteochondrose, at køre med forhindringer. Under træning er pludselige bevægelser uundgåelige, hvilket forværrer rygsøjlenes tilstand. Når foden berører overfladen, er intervertebrale skiver ikke mindre belastede end underbenene.


Hindringskørsel er uønsket for patienter med patologier i bevægeapparatet.

Sprint

Denne teknik er kendetegnet ved høj dynamik og overdreven belastning på hele muskel- og skeletsystemet. Dette er en af ​​de professionelle sportsgrene, der ofte forårsager osteochondrose og ledsygdomme..

profylaktisk

Løb er ikke den bedste forebyggelse af livmoderhals, thorax, lændehvirvel osteochondrose. Det vil kun være gavnligt, når du træner 1-3 gange om ugen i overensstemmelse med alle medicinske anbefalinger. Til forebyggelse af osteochondrose er vandreture i den friske luft og stavgang meget mere nyttige..

Hvad er faren for osteochondrose?

Osteochondrosis er en patologi, hvor destruktive processer forekommer i rygsøjlen. De to hovedårsager til patologi er modsat hinanden. Dette er for store belastninger, kvæstelser, utilstrækkelig mobil livsstil, længerevarende ophold i en anspændt position. I dette tilfælde er der krænkelser af kropsholdning, krumning af rygsøjlen.

Derfor forekommer osteochondrose hos personer, der arbejder med komplekst fysisk arbejde eller fører en stillesiddende livsstil. Med en komplikation af blodtilførsel til det bløde væv omkring ryghvirvlerne får disken ikke meget ernæring og bliver tyndere og mister deres elasticitet.

Hvad er faren for osteochondrose, og hvorfor fører det til dystrofisk transformation af brusk? Intervertebral brok forekommer, hvis den ikke behandles. Nervevæv og blodkar klemmes, andre problemer opstår:

  • Hænder, fødder bliver følelsesløse.
  • Lammelse vises.

  • Muskelvævsatrofier.
  • Et hjerteanfald forekommer i rygmarven.
  • Koordination af bevægelser er vanskelig.
  • Lumbago. Alvorlige lændesmerter.

  • Skader på thoraxområdet øger sandsynligheden for at udvikle åndedrætsproblemer.
  • Problemer med forplantningssystemet.
  • Migræne, syn og høreproblemer.
  • Iskias. Smerter vises på grund af skader på iskiasnerven.

  • Vanskelighed med tarmbevægelse og vandladning. Patienter har svært ved at kontrollere trang.
  • Hypertension kan være forbundet med mange patienter..
  • Fremspring. Disken forlader rygmarven helt. I dette tilfælde er operationen uundgåelig.

    Jogginganbefalinger?

    • Smertefulde bevægelser skal opgives og erstatte dem med mere blide. Udseendet af smerte informerer om den forkerte virkning i stedet for problemzonen. Det er farligt at tolerere smerter, det kan forårsage en forværring af sygdommen
    • At begynde klasser skal være i nærværelse af en specialist. Instruktøren vil følge den korrekte udførelse af bevægelser, fortælle dig hvilken teknik du skal køre. Klasser skal ikke forårsage ubehag, hvis det forbliver, er det et signal om sygdommens fremskridt eller andre sundhedsmæssige problemer.
    • Med patologier i rygsøjlen, især i lænden, er skarpe bevægelser af en snoet karakter med stor amplitude forbudt. Du skal bevæge dig jævnt, øvelser, der gendanner korrekt holdning, udføres gradvist uden at fremskynde løbet
    • Eventuelle manifestationer af osteochondrose pålægger begrænsninger for varigheden af ​​klasser, langvarige kørsler er farlige overbelastning af kroppen. Derfor anbefales det at opdele det område, langs hvilket det planlagte løb afholdes, i små intervaller for at sikre lempelse af rygsøjlen
    • Det er forbudt at starte en træning, hvis du skal tage smertestillende. Som et resultat af deres handling vil det ikke være muligt at genkende et muligt smertesyndrom forårsaget af belastningen. Ved patologisk krumning af rygsøjlen er løbning også forbudt, dette er et faktum af yderligere belastninger

    Med en kompliceret form af brok anbefales det at nægte regelmæssig jogging og atletisk vandring i hele behandlingsperioden. Det er mere sikkert at vælge terapeutiske massageteknikker og regelmæssig gymnastik med enkle øvelser, især efter 40 år. Årsagen er, at flertallet af mennesker ikke kører korrekt, hvilket giver en ekstra belastning til korsryggen.

    Årsager og faktorer for udseendet af lændesmerter

    Rygsøjlen er et mere skrøbeligt design, end vi er vant til at tænke. For lodret holdning betaler den menneskelige art en høj pris i form af smerter i ryggen og korsryggen. Ubehaget forårsaget af rygsøjlen er normen snarere end undtagelsen. Der er bevis for, at op til 80% af verdens voksne befolkning lider af rygsmerter. Spredningen af ​​denne epidemi letter ved overvægt og en inaktiv livsstil. Svage muskler og unødvendige pund skaber yderligere tryk på rygsøjlen. En forkert diæt, hvor kroppen ikke modtager nok calcium, kan også være en faktor..

    Kørselsentusiaster er imidlertid en meget speciel gruppe mennesker end resten af ​​befolkningen. I tilfælde af løbere er smerter i korsryggen ikke så ofte forbundet med inaktivitet eller overvægt. Overvej andre faktorer, der forårsager ubehag efter eller mens du løber..

    1. Forkerte sko.
    2. Forkert løbsteknik.
    3. Forsømmelse af styrkende øvelser.
    4. Flade fødder.
    5. Postural lidelser.


    Menneskelig rygsfunktion

    Du skal aldrig ignorere smertefulde symptomer og tvinge dig selv til at fortsætte med at køre. Løb kan være en alvorlig byrde, især for en uforberedt krop. Hvordan man ikke skader sig selv og fører en aktiv livsstil?

    Forberedelse til løbøvelser

    Inden du begynder at løbe, skal du lave en opvarmning. Det involverer enkle øvelser, der hjælper med at strække og forberede alle muskler og led til den kommende fysiske aktivitet..

    Du skal vælge et kompleks, der antager en minimal belastning på rygsøjlen. Det kan måles drejninger til siden og skråninger. Du skal også strække armene ved hjælp af sving og roterende bevægelser. Derefter foretages et par hoveddrejninger for at forbedre blodcirkulationen. Og til sidst skal du forberede dine ben. Squats undgås bedst. De kan udskiftes ved at trække benene til kroppen og løftes med bøjning.

    Sidste etape

    Jogging bør ende med enkle fysiske øvelser, en slags ”hitch”. Det inkluderer en kort strækning. Kroppen på dette tidspunkt vil blive opvarmet, så det er værd at trække musklerne i ryggen, benene, nakken, armene. Men du skal være forsigtig med ikke at skade sener og muskler. Du kan også foretage lette cirkulære bevægelser med arme, ben, hoved og krop. Dette vil hjælpe med at fremskynde blodcirkulationen og iltmætning i kroppen, vænne sig til en ny tilstand, gendanne vejrtrækning. Kroppen vendte tilbage til tone, vejrtrækningen vendte tilbage til det normale. Øvelsen er forbi. Se en video om løb

    Når man kører med rygsygdom er tilladt

    Fysiske øvelser med osteochondrose hjælper med at tackle smerter, styrke muskler. Løb har en række faktorer, som du skal overveje, inden du starter træning:

    • alder;
    • sygdommens sværhedsgrad;
    • stadie af sygdommen;
    • tilstedeværelse / fravær af komplikationer af osteochondrose;
    • kontraindikationer i anamnese;
    • lokalisering - cervikal, thorax eller lænde.

    Kørsel med cervikal osteochondrose er tilladt, forudsat at patienten ikke har brok i de intervertebrale områder. Til denne lokalisering af sygdommen rådgiver lægen at bruge et spor med en blød belægning og evnen til at justere hastigheden optimalt.

    • Det kliniske billede af thorax osteochondrose
    • Årsager til hoste med osteochondrose i brystet og eliminationsmetoder

    Hvis brystet eller korsryggen er inkluderet i det berørte område med dystrofiske forandringer, kan løbning foreskrives som en behandling til det indledende stadium af udviklingen af ​​læsioner i rygsøjlen, led med det obligatoriske fravær af komplikationer og tilhørende patologier. Der er behov for konsultation med en sundhedsperson eller fysioterapeut for at løse øvelsen..

    Kombinationen af ​​vand og kørselsprocedurer kan tillades for patienter uden en historie med samtidige eller kroniske sygdomme..

    Kontraindikationer

    Hvis patientens ryg er dårligt slidt, i enhver sport, reagerer rygsøjlen kraftigt på bevægelser. I nogle tilfælde kan endda en cykel forårsage uærlige smerter, for ikke at nævne en vanskeligere sport, såsom bodybuilding. Det er vigtigt at blive undersøgt af en læge, der vil undersøge rygsøjlen og ledene, bestemme formen og graden af ​​osteochondrose. Derefter vil lægen og patienten forstå, om det er tilladt at bruge træningsmaskiner, en cykel, fortsætte med at træne bodybuilding eller løbe, og hvad slags sportsgrene det er bedre at gøre.

    Uanset hvilken sport du er glad for, skal du først og fremmest lytte til dig selv. Hvis noget generer dig, skal du ikke prøve at overvinde din krop, stoppe træningen og konsultere en specialist.

    Nyttige tip

    Følg disse enkle retningslinjer for at maksimere din træning og lettelse:

    • Overvåg konstant løbeteknikken, først og fremmest gælder dette for begyndere, derefter fungerer den korrekte indstilling af benene automatisk;
    • Indersiden af ​​fødderne skal være parallelle;
    • En lille vinkel mellem sokkerne er tilladt, i dette tilfælde falder belastningen under frastødelse på tommelfingeren;
    • Brug rulleteknikken - fra tå til hæl, så belastningen er jævnt fordelt over hele foden;
    • Vælg den optimale skridtlængde, så dine træninger ikke kun er nyttige, men også behagelige;
    • Overkroppen forbliver stationær i forhold til den lodrette akse, dette vil bremse og endda stoppe de destruktive processer i rygsøjlen;
    • Under træning må du ikke læne dig tilbage eller fremad;
    • Løb på hårde overflader vil være skadeligt, fordi hver gang en kontakt opstår med asfalt, opstår et slag - mikrotrauma af muskler og led;
    • Start altid et løb med en opvarmning - træne og ælte alle muskler og led, under opvarmningen skal du nøje lytte til fornemmelserne - på det mindste tegn på ubehag, skal du stoppe eller ændre øvelsen;
    • Hvert løb skal startes med en gåtur, gradvist øges tempoet og gå videre til løb;
    • Se kroppens position under træning - den skal forblive i niveau;
    • Sko skal køre med ortopædiske, tykke såler;
    • Efter løb er du nødt til at strække, gendanne vejrtrækning, tage et kontrastbrusebad.

    Ved lumbal osteochondrose er det strengt forbudt at køre. Patienter med patologier i knæledene, hjertesygdomme, glaukom og i nærvær af en brok i de intervertebrale skiver bør ikke køres.

    Hvordan man forbereder sig til en løb?

    Hvis der diagnosticeres en intervertebral brok, er det vigtigt at opgive aktive fysiske handlinger, især med en forværring af patologi, for ikke at fremkalde forskydning eller prolaps af disken. Det anbefales at begynde at jogge i en periode med vedvarende remission, efter at have sikret støtte fra en læge og drøftet med ham nuancerne i processen.

    Da kroppen svækkes i den aktive fase af sygdommen, er den nødt til forberedelse inden træning, så korsryggen ikke lider. Hvad skal man vælge til dette:

    • lette øvelser i medicinsk gymnastik
    • enkle yoga asanas
    • Pilates klasser

    En sådan opvarmning vil forberede rygmusklerne til lette belastninger med let løb eller intensiv gåtur efter forværringen af ​​sygdommen. Når alt kommer til alt er brok en degenerativ proces, ledsaget af deformation af intervertebrale strukturer under ødelæggelse af bruskvæv. Tabet af dets oprindelige former ved den fibrøse ring på grund af vævsvækst truer integriteten af ​​den gelatinøse kerne, hvilket øger risikoen for dens mekaniske ødelæggelse.

    Osteochondrosis og fitness: er det muligt at kombinere

    I det moderne samfund er det næsten umuligt at møde sunde mennesker, og de fleste sygdomme bliver "yngre". Osteochondrose er en meget almindelig sygdom nu, den forekommer hos ca. 80% af mennesker.

    I enhver sportsklub kan det vise sig, at mindst halvdelen af ​​de involverede piger lider af osteochondrose. På samme tid er det ikke alle, der ved, hvordan man skal håndtere en sådan sygdom, hvilken vægt man skal tage, hvilken diæt der skal følges, først behandle en læge ryg eller prøve at slippe af med smerter i gymnastiksalen selv. Vi talte om dette med en personlig træner Yulia Shevchenko ([beskyttet via e-mail]).

    Sygdommen rammer unge og atleter

    Osteochondrose er et kompleks af dystrofiske lidelser i ledbrusk. Oftest påvirker denne sygdom lænden, da der er maksimal belastning på ryghvirvlerne, der er også osteochondrose i livmoderhalsen og thorax.

    Sygdommen forekommer i dag hos mennesker i alderen 25 år og endnu tidligere. Årsagerne til forekomsten er ikke nøjagtigt afklaret, men de vigtigste er: en genetisk disponering, en stillesiddende livsstil, en stor belastning på ryggen og forkert træning. Denne sygdom er også almindelig blandt atleter..

    Osteochondrose kan udvikles i næsten ethvert led, men oftest påvirkes intervertebrale skiver. De har ligesom rygsøjlerne ikke nerveender og receptorer og kan ikke forårsage smerter. Årsagen til rygsmerter er et skift i positionen af ​​disken, der begynder at komprimere de nærliggende motoriske nerver. Således kan smerter ikke kun forekomme i nærheden af ​​rygsøjlen, men også give den til lemmerne. Også den smerte og følelsesløshed, som en person med en sådan sygdom oplever, er ofte forårsaget af en krampe i musklerne i stabilisatorerne i rygsøjlen (dybe rygmuskler). Disse muskler trænger ind i spasmen, fordi der er en krænkelse af stabiliteten i rygsegmenterne, og musklerne er nødt til at udføre deres kompenserende funktion i meget større grad end normalt.

    Er det muligt at helbrede rygsøjlen ved hjælp af sport

    Før du vælger en last til dig selv, er det ideelt at det bliver værd at blive undersøgt af en god medicinsk specialist. Og først derefter kontakte træneren med en nøjagtig diagnose, da han ikke vil være i stand til visuelt at bestemme tilstedeværelsen af ​​denne sygdom, især hvis der ikke opdages åbenlyse symptomer. Enhver erfaren træner skal vide, hvilke øvelser der er kontraindiceret, og som tværtimod skal være opmærksomme på denne sygdom..

    Det er umuligt at helbrede sygdommen i gymnastiksalen. Desværre er bruskvæv praktisk talt ikke-regenererende. Den vigtigste opgave for træning i gymnastiksalen er at lindre et smerte symptom og ubehag på grund af at styrke rygmusklerne. Medicin har længe kendt, at de dybe rygmuskler, der omgiver rygsøjlen, fikserer ryghvirvlerne. Det følger heraf, at den vigtigste opgave for træning til osteochondrose er at styrke de dybe rygmuskler gennem vægttræning. Styrketræning bidrager også til calciumopbevaring i knoglerne, hvilket forhindrer yderligere ødelæggelse af disken.

    Behandlingen skal være omfattende. Med osteochondrose kan terapeutisk massage hjælpe, det er vigtigt at vælge en kvalificeret specialist.

    Hvilke øvelser kan og ikke tillades

    På tidspunktet for forværring af sygdommen er træning kontraindiceret, lægemiddelbehandling bør udføres. Efterhånden som rygsmerterne falder, kan du jævnt tilføje træning i fitnessklubben. Stødbelastninger, såsom løb, hopping, trin-aerobic, plyometrik, er udelukket, da gentagen belastning på intervertebralskiven kan forværre tilstanden.

    Styrketræning i gymnastiksalen er oprindeligt mere rehabilitering i naturen og har andre opgaver - at få muskelmasse, tabe sig, så styrkeindikatorer falmer i baggrunden. Ekskluderede er øvelser med aksial belastning på rygsøjlen (knebøj med bar på skuldrene, dødløft med stangen, hældning med bar på skuldrene, lunges med stangen på skuldrene, bænkpress fra brystet eller bag hovedet). Fordelen gives til øvelser, mens du ligger eller sidder i en vinkel på 70-80 grader med fast ryg.

    Sørg for at medtage strækning af rygsøjlen (hængende på f.eks. Den vandrette bjælke), unødvendig afbøjning i korsryggen (f.eks. Når du trykker på vektstangen eller den liggende håndvægt) er udelukket. Alle øvelser, der forårsager smerte, er udelukket. Fra kardiovaskulært udstyr, du har brug for at vælge en vandret motionscykel, anbefales det at svømme. En ellipsoid og stepper er kontraindiceret, og hurtig gang er acceptabel på løbebånd..

    Vægten af ​​håndvægte vælges individuelt - afhængig af personens tilstand.

    Det er muligt og nødvendigt at håndtere denne sygdom, det vigtigste er at vælge en kvalificeret træner, der vælger den rigtige belastning, og vigtigst af alt, er du nødt til at lytte til din krop og overvåge dine egne følelser.

    Diæt til osteochondrose

    Du er nødt til at drikke mere rent vand for at normalisere tilstanden af ​​den kulpede kerne, for at opgive cigaretter og alkohol, som ødelægger brusk og bidrager til reduktion af blodkar. Ekskluder også sukker, premium mel, glukosebaseret slik, der forstyrrer blodforsyningen i karene. Ekskluder fedt, røget, krydret og salt.

    Nyttige produkter til osteochondrose skal indeholde komponenter til at gendanne strukturen i brusk samt en stor mængde vand. Deres stoffer skal leveres med blod og absorberes godt af væv..

    Det er værd at konsumere fødevarer, der er rige på calcium (sesammelk indeholder det meste af det), fosfor (fisk, for eksempel laks, sild), og for at absorbere disse komponenter skal du bruge D3-vitamin. Det anbefales også at spise svinekød og oksekødbrusk i form af geleret kød.

    Læger anbefaler brug af farmaceutiske præparater baseret på chondroitinsulfat og glycosaminoglycaner, der indeholder en tilstrækkelig mængde chondroprotectors, strukturelle komponenter i brusk, til absorption af kroppen.

    Hvordan løb påvirker kroppen?

    Enhver fysisk aktivitet skal fordeles jævnt på kroppens muskler og måles med deres egne evner. Dette gælder især for løb. Mange mennesker synes, dette er en sikker træning. Hvis det udføres forkert, kan det dog skade kroppen..
    Under løb får en person en stor belastning på rygsøjlen og ledene på grund af den rekyl, som en person får i det øjeblik, foden berører overfladen. Hvis der er nogen skade på rygsøjlen, er kørsel kontraindiceret. Da rygsøjlen allerede er deformeret til en vis grad, vil et løb kun skade ham og føre til svær deformation.

    Har læger lov til at køre med osteochondrose

    Moderat fysisk aktivitet hjælper med at styrke kroppen, udvikle muskler og forbedre sundheden. Samtidig er der en positiv effekt på en persons psyko-emotionelle tilstand. Løb er en populær type træning, der ikke kun kan praktiseres på stadion, men også i parken. Sådanne øvelser hjælper med at øge tonen, men de vises ikke for alle patienter. Hvis der er skader og andre problemer i rygsøjlen, skal du først besøge en specialist og finde ud af, hvor sikre klasserne vil være, og hvad deres reelle fordele er.

    Er kørsel tilladt for sygdomme i rygsøjlen?

    Løbøvelser hjælper med at styrke muskelmasse, og derfor er mange patienter sikre på, at de vil være nyttige i enhver tilstand. Men her er det vigtigt at overveje et punkt. I bevægelsesprocessen frastøves kroppen fra overfladen af ​​jorden med dens efterfølgende berøring. I dette tilfælde oplever rygsøjlen en særlig form for effekt, manifesteret i skarpe og ubehagelige punkter. Derfor er det nødvendigt at begynde at køre med osteochondrose med forsigtighed.

    Anbefalinger til sikker kørsel:

    1. Spinalbelastninger på grund af konstante stød bør blokeres af benene.
    2. En sådan beskyttelsesmekanisme gør det lettere for os at træne, men inden det bør vi bestemt udvikle det mest passende belastningsprogram sammen med en specialist.
    3. Hvis patienten har mild osteochondrose, kan du løbe i langsomt tempo.

    Osteochondrosis manifesteres i lændesegmentet, i brystet og nakken. I disse situationer er effektiviteten og tolerancen ved at løbe forskellig..

    Kan jeg løbe med nakkesmerter

    Selvfølgelig, med jogging, kan du hurtigt vende tilbage til god fysisk form, trække op og justere figuren. Men det skal huskes, at under løbet strækker man rygsøjlen først ud og kommer derefter i kontakt med overfladen.

    Fordelene ved at køre:

    1. Rygsøjlen under træning er i en stram lodret position, hvilket positivt påvirker dens tilstand..
    2. Blodstrømmen normaliseres også, hvilket resulterer i, at hjernen og rygmarvene er bedre mættet med ilt og næringsstoffer.
    3. I dette tilfælde strækkes ligamenterne, og musklerne udsættes for en vis spænding.

    En positiv effekt opnås ved at overholde visse regler og ved at følge et givet program.

    Sådan køres: ekspertrådgivning

    Du kan kun starte med at køre efter forvarmning af musklerne og varmen. I nærvær af osteochondrose skal følgende anbefalinger overholdes:

    1. Under løbet skal man sætte føddernes indersider parallelt med hinanden. Hvis der er en vinkel mellem tommelfingrene, fordeles trykket på dem. Hvis fødderne er indstillet korrekt, forbliver kroppen stabil, hvilket resulterer i, at belastningen på rygsøjlen minimeres.
    2. Du skal sænke dig selv helt ned på foden, hvilket er en anden faktor i ensartetheden af ​​belastningsfordelingen.
    3. Trinene bør ikke være for store. Fodpositionen betyder noget.
    4. Undgå afvigelser i husets lodrette position. Så du fjerner risikoen for ødelæggelse af rygsøjlen. Hældninger fremad og tilbage er ikke tilladt..
    5. Vælg komfortable sko, der er professionelt designet til løbende belastning. Tykk ydersål foretrækkes til bedre dæmpning.
    6. Minimer løbens intensitet, vælg rytmen i en hurtig sportsvandring. Du skal starte med en terapeutisk type gang og derefter gå til sport.
    7. Løbebåndet bidrager til tilpasning af kroppen til jogging..
    8. Overvåg din puls under træning.

    Kør ikke på ekstremt hård asfalt eller betonoverflader. I nærvær af osteochondrose er blød jord velegnet. Dette er tilladt, hvis sygdommen er i et tidligt stadie af udviklingen.

    Løb med osteochondrose - 5 kontraindikationer og konsekvenser

    Ifølge statistikken over sygdommen osteochondrose stilles denne diagnose i dag af 70-80% af patienterne, der går til klinikker for rygsmerter. Desuden er sygdommen mærkbar yngre - mennesker under 40 år henvender sig i stigende grad til ortopæder og rheumatologer med rygmarvsproblemer.

    Udviklingen af ​​sygdommen er ofte umærkelig, og personen går til lægen med et alvorligt smertesyndrom, der ignorerer de første mindre manifestationer. Vellykket behandling er mulig i de tidlige stadier, når processen med destruktion af intervertebrale diske ikke er startet. Speciel opmærksomhed for osteochondrose kræver jogging.

    Hvad er sygdommen farlig?

    Osteochondrose er en sygdom, hvor strukturen af ​​rygsøjlen gennemgår degenerative-dystrofiske ændringer.

    De to hovedårsager til sygdommen er direkte modsat hinanden. Dette er overdreven belastning og traumatisering, eller omvendt, en stillesiddende livsstil, et langt ophold i en statisk anspændt stilling. Dette inkluderer også svækket kropsholdning, forskellige former for krumning af rygsøjlen (lordose, kyphose osv.).

    Derfor udsættes mennesker for både hårdt fysisk arbejde og stillesiddende arbejde til osteochondrose. Når blodtilførslen til det bløde væv, der omgiver hvirvlerne, forværres, får intervertebrale skiver ikke tilstrækkelig næring og bliver tyndere (dystrofisk), mister deres elasticitet.

    Hvad er faren for osteochondrose, og hvad er konsekvenserne af dystrofiske ændringer i rygsøjets bruskvæv? Den vigtigste konsekvens af den langvarige udvikling af sygdommen og manglen på passende behandling er en brok i den intervertebrale skive. På grund af pres på nerver og blodkar kan denne komplikation føre til forskellige problemer:

    • følelsesløshed i lemmer;
    • parese og lammelse;
    • amyotrofi;
    • rygmarvsinfarkt;
    • nedsat koordination af bevægelser;
    • med skade på thoraxryggen er risikoen for at udvikle hjerte- og luftvejssvigt høj;
    • lumbago - alvorlige angreb af lændesmerter af neurologisk art (rygsmerter);
    • ischias - smerter på grund af skader på iskiasnerven;
    • impotens hos mænd og mangel på orgasme hos kvinder;
    • fremspring (svulmende) eller fuldstændig prolaps af skiven fra rygmarven, hvilket ikke kan ske uden kirurgisk indgreb;
    • migræne og nedsat syn og hørelse (med osteochondrose i livmoderhalsryggen);
    • krænkelse af tarmbevægelser og vandladning.

    Mange patienter med kronisk osteokondrose udvikler samtidig hypertension, takykardi, åndenød, hjertemuskler slites hurtigt.

    video

    Kørsel af rygsøjlen

    Argumenter til besættelse

    For sunde mennesker har løb ingen kontraindikationer. Som et resultat af regelmæssig jogging trænes muskler, inklusive hjertet, immunforsvaret styrkes, og den psykoterapeutiske tilstand normaliseres. Takket være den hurtige puls er lungerne godt ventilerede, og blodet er mættet med ilt, hvilket gavner alle kroppens celler.

    Med konstant jogging forbedres tarmmotiliteten. Aktiv blodcirkulation er en god forebyggelse af overbelastning i kroppen - åreknuder, lymfadenitis.

    Hvordan løb kan påvirke kroppen positivt med osteochondrose?

    Der er to hovedargumenter til fordel for klasser:

    • Forbedring af blodforsyningen til muskler, ledbånd og led, som bruskvævet får mere næringsstoffer og vand på, hvilket betyder, at dets ødelæggelse bremses.
    • Løb med osteochondrose på grund af muskelafslapning efter træning lindrer spænding i ryggen, giver blodcirkulationen mere frit, frigiver nervefibre fra tryk.

    Generelle kontraindikationer

    Ikke alle patienter kan køre med livmoderhalscancer, thorax eller lumbal osteochondrose. For det første er det nødvendigt at udelukke generelle forbud, der gælder for alle mennesker:

    • synsproblemer - glaukom, nærsynethed, nærsynethed;
    • eventuelle kroniske sygdomme i det akutte stadie;
    • influenza, forkølelse, astma og andre luftvejssygdomme;
    • arthritis eller slidgigt i knæ, hofte, ankelledd;
    • alvorlig hjertesvigt, hypertension.

    Hvis mindst et punkt angår dig, bliver du nødt til at nægte at køre, uanset om osteochondrose er diagnosticeret eller ej. En undtagelse kan være arthrose af den indledende grad - i dette tilfælde kan lægen tillade jogging i specielle knæleddende elastiske knæpuder eller bælte.

    Ved osteochondrose forbyder den behandlende læge i de fleste tilfælde patienter at løbe. Dette skyldes, at chokene ved hver landing af foden på jorden påvirker rygsøjlen, og dette forværrer sygdomsforløbet.

    Dette er, hvad at køre med osteochondrose kan føre til i form af negative konsekvenser:

    • en kraftig forværring af trivsel;
    • forskydning, prolaps af den intervertebrale skive eller dens fremspring (delvis ekstrudering af den fra rummet mellem ryghvirvlerne);
    • klemte nerver, udviklingen af ​​et angreb af akut smerte (iskias, lumbago);
    • som en konsekvens af ovennævnte komplikationer - problemer med nervøs muskel og indre organer.

    Kontraindikationer til jogging med osteochondrose:

    • fase af forværring;
    • følelse af smerte under løb;
    • avanceret form for sygdommen;
    • overvægtig;
    • sygdomme i hjerte-kar-åndedrætsorganerne.

    Husk! Løb lægger en stor belastning på rygsøjlen, så selv den mindste krænkelse af medicinske anbefalinger kan føre til endnu mere deformation af intervertebrale skiver.

    Det hele afhænger af scenen

    Hvis løbning er effektiv og tilladt, er det kun på bestemte stadier af sygdommen, nemlig med osteochondrose i den første grad - helt i begyndelsen af ​​sygdommens udvikling.

    Vigtig! Lægen skal godkende jogging efter en grundig undersøgelse og en nøjagtig diagnose, det er uacceptabelt at starte klasser på egen hånd.

    I det andet og senere stadie af sygdommen er løbecontra-indikeret, da der er stor sandsynlighed for at forårsage endnu mere skade på ryggen. Enhver belastning kan provokere en forværring og forårsage alvorlige smerter i lænden, nakken eller thorax rygsøjlen på grund af klemning af nervefibre, der strækker sig fra det berørte område. Der er mange tilfælde, hvor patienter med osteochondrose blev indlagt på hospital med intervertebral brok, prolaps af disken.

    Generelle kørselsregler

    Før et løb kræves en opvarmning - udfør adstadigt flere hovedvridninger, bøjes til siderne, stræk armene, gør roterende bevægelser og strækker dig. Derefter sidder du på en bænk og trækker benene mod kroppen flere gange og løfter dem fra jorden. Stræk let musklerne i nakken og skuldrene med håndfladerne.

    Anbefalinger til afholdelse af klasser i fravær af kontraindikationer til at køre med osteochondrose:

    • Belastningen skal være mild - lad os sige enten jogge eller gå. Forbudt hurtigt tempo, forhindring og sprint.
    • Overfladen skal være flad og ikke-stiv (ideelt set en løbebånd eller blød jord uden buler og grove), asfaltoverfladen fungerer ikke.
    • Start med at gå eller i et meget langsomt tempo, gradvist accelerere til jogging. Du kan ikke øge bevægelseshastigheden kraftigt.
    • Vælg komfortable, godt absorberende sneakers eller sneakers; de skal ikke passe meget tæt til foden, være stramme - det er godt, hvis lillefingeren uden problemer går mellem foden og skoene.
    • Blødgør landing, hviler på tåen og først derefter på hælen. Din ryg skal være lige, mens du jogger..

    Opmærksomhed! Hvis du under en løb føler dig syg, svimmel eller hovedpine, rygsmerter, kvalme eller andre uheldige tegn, skal du straks stoppe med at træne.

    Når du træner i gymnastiksalen, skal du vælge en elektrisk løbebånd, ikke en mekanisk. Dette vil lindre en bestemt del af belastningen i benene og ryggen. Efter løb skal du udføre dine bedste strækningsøvelser, der er anbefalet af en specialist.

    Efter jogging med osteochondrosis er det nyttigt at besøge en massage eller pool.

    Denne kombination lindrer spasmer og spændinger fra musklerne omkring rygsøjlen meget godt og forbedrer blodcirkulationen.

    Konklusion

    Du kan køre med osteochondrose, men der er en række begrænsninger, der skal overholdes nøje. Du kan kun håndtere i de tidlige stadier af sygdommen og i en mild tilstand. Ellers vil belastningen på rygsøjlen ikke kun være nyttig, men forværre tilstanden op til svær klemming af nerverne eller prolaps af den intervertebrale skive.

    Hvis du finder en fejl, skal du vælge et stykke tekst og trykke på Ctrl + Enter. Vi løser det, og du vil have + karma

    Er det muligt at køre med osteochondrose i cervikale rygsøjle

    Løbsteknikker

    Ved osteochondrose anbefales det at bruge jogging. Afhængigt af sygdommens kompleksitet og velvære kan patienten imidlertid anvende andre teknikker efter konsultation med lægen.

    Ved osteochondrose anbefales det at bruge jogging. Afhængigt af sygdommens kompleksitet og velvære kan patienten imidlertid anvende andre teknikker efter konsultation med lægen.

    Patienter med osteochondrose kan kun køre på det indledende stadium af patologi.

    Hvis en person var aktivt involveret i løb før diagnose af osteochondrose, er det vanskeligt for ham at opgive sin sædvanlige træning. Men med denne degenerativ-destruktive patologi er mange sportsgrene kontraindiceret på grund af den store sandsynlighed for yderligere ødelæggelse af intervertebrale skiver og ryghvirvler. Er det muligt for en patient at køre med osteochondrose, beslutter lægen først efter at have undersøgt resultaterne af instrumentelle undersøgelser.

    CT-scanning af lændehvirvelsøjlen ved osteochondrose.

    Vigtige regler

    Løb er en type bevægelse, der forbedrer den funktionelle tilstand af hjerte-kar-og muskel-knoglesystemer. I artiklen vil vi diskutere kørsel med osteochondrose.

    En person med en diagnose af osteochondrose skal huske på, at sportsøvelser vælges personligt under hensyntagen til sygdommens forløb. Men der er en række generelle instruktioner, hvorefter fysisk aktivitet vil gavne.

    • med osteochondrose i nakken er sportsøvelser kun tilladt, hvis sygdommen er i begyndelsen;
    • hvis svær smerte plager ham, forbliver han uden fysisk anstrengelse;
    • at køre med osteochondrosis er ikke kontraindiceret, men endda nyttigt;
    • om vinteren kan du stå på ski og om sommeren kan du cykle;
    • Det er nyttigt at trække på de vandrette stænger, men kun med nogle former for sygdommen, skal du kontakte din læge om dette.

    Fra det synspunkt afhænger, hvilken type øvelser en kvinde vælger, ikke kun af hendes personlige præferencer, men også af lægens instruktioner. Øvelser fra osteochondrose skal være moderate uden overbelastning af livmoderhalsen, skulderen og lænden.

    Efter jogging er det nødvendigt at fjerne belastningen fra rygsøjlen ved at svømme.

    • overfladen skal være fjederbelastet, så det er bedre at vælge trinene;
    • i gymnastiksalen skal du bruge den elektroniske løbebånd;
    • fremragende hastighed til at løbe - 15-20 km / t;
    • komfortable sko med elastiske såler;
    • efter at have løbet skal du tage en svømmetur;
    • skal lande fuldstændigt;
    • ikke nødvendigt at tage brede skridt;
    • mens du kører, skal du opretholde din holdning.

    Før en træning skal du konsultere en sundhedsperson.

    Følg de grundlæggende regler for at undgå at beskadige ryggen under træningen..

    1. Lav en træning. Hvis du beslutter at begynde at køre med cervikal osteochondrose, æl dette område inden start, hvilket vil forbedre blodcirkulationen, iltcirkulationen og strække dine muskler.
    2. Træning kun på løbebåndet. Det er dækket med en blød gummibase, belastningen på det berørte område og samlinger reduceres.
    3. Brug ikke jogging. Pludselige bevægelser er kontraindiceret i disse symptomer. Løb kan føre til spinal prolaps og forværring af sygdommen.
    4. Brug specielle sko med en tyk stødabsorberende sål. Det vil også hjælpe med at afhjælpe virkningerne på muskuloskeletalsystemet..
    5. Afslut dit løb i et behageligt tempo. Normaliser derefter derefter vejrtrækning og tone i muskler, brusk og led. Du kan ikke afslutte løbet pludselig.
    6. Til sidst skal du gøre øvelser for at strække ledbånd, muskler og brusk. Bevægelserne skal udføres omhyggeligt efter al råd fra en læge.

    Hurtig gang er mere fordelagtigt end selve løbet. Under træning skal du kontrollere frekvensen af ​​pulsslag og opvarme musklerne gradvist, startende med langsomme bevægelser og gradvist øge amplituden; Hastigheden bør ikke være høj, det er også ønskeligt at udelukke skarpe tilbøjeligheder fremad eller bagud.

    Holdning skal være så jævn som muligt; Løbebånd bør undgås. Det er bedre at vælge jordstier eller træne i hallen på en elektrisk bane. En mekanisk analog kræver en indsats fra en person, mens en elektrisk motor eliminerer den destruktive effekt af rygsøjlen.

    For nylig er en kombination af mekaniske spor og en pool kommet i praksis. Denne teknik viste en positiv tendens til at helbrede, da vand fjerner belastningen, mens en person træner muskelsystemet og holder kroppen i god form; Kørsel med problemer med rygsøjlen anbefales kun til de patienter, hvor sygdommen befinder sig i en indledende fase og kun efter konsultation af en specialist; I den akutte fase af sygdommen er det strengt forbudt at øve jogging eller gåture

    I dette tilfælde er det nødvendigt at tage en vandret position og give kroppen fuldstændig hvile; Der skal være meget opmærksom på joggesko. Sneakers eller sneakers skal have en blød sål.

    Endnu bedre, hvis produkterne er udstyret med ortopædiske indlægssåler. I dette tilfælde antager skoene funktionerne som en støddæmper med en reduktion i belastningen på ryggen; Under idræt bør patienten ikke opleve ubehag eller endda den mindste smerte; Hvis smertestillende midler ordineres som konservativ terapi, er træning strengt forbudt, da den følsomme tærskelværdi sænkes, og patienten simpelthen ikke kan føle faren.

    At køre med en intervertebral brok kan tillades af en ortopæde eller neuropatolog efter undersøgelse og en læges konklusion om, at denne type belastning er tilladt. Det vigtigste er at observere foranstaltningen og ikke overbelaste kroppen.

    Hvis rygsøjlen gør ondt, mens du kører, skal du informere en specialist om dette og stoppe træningen uden yderligere konsultation..

    Professionel løb med ustabilitet i livmoderhalsryggen kan tillades i ekstremt sjældne tilfælde..

    Læger får lov til at løbe til patienter, som ikke har nået tredive år, da kroppen i denne periode har en tendens til selvreparation. Eksperter anbefaler stærkt ældre at erstatte løb med gå- eller terapeutiske øvelser..

    Når en patient har patologier fra 3 til 5 diske i rygsøjlen under løb, kan der opstå uoprettelige destruktive ændringer, så enhver læge vil forbyde sådanne øvelser. I dette tilfælde er det bedre ikke at sile ryggen, men at gøre blødere metoder til at gendanne det beskadigede område.

    Løb er nyttigt for en sund person, men i nærvær af sygdomme af degenerativ karakter anbefales det at udelukke enhver form for løb. Hvis du vil deltage i let træning, skal du konsultere en læge.

    Før et løb kræves en opvarmning - udfør adstadigt flere hovedvridninger, bøjes til siderne, stræk armene, gør roterende bevægelser og strækker dig. Derefter sidder du på en bænk og trækker benene mod kroppen flere gange og løfter dem fra jorden. Stræk let musklerne i nakken og skuldrene med håndfladerne.

    Anbefalinger til afholdelse af klasser i fravær af kontraindikationer til at køre med osteochondrose:

    • Belastningen skal være mild - lad os sige enten jogge eller gå. Forbudt hurtigt tempo, forhindring og sprint.
    • Overfladen skal være flad og ikke-stiv (ideelt set en løbebånd eller blød jord uden buler og grove), asfaltoverfladen fungerer ikke.
    • Start med at gå eller i et meget langsomt tempo, gradvist accelerere til jogging. Du kan ikke øge bevægelseshastigheden kraftigt.
    • Vælg komfortable, godt absorberende sneakers eller sneakers; de skal ikke passe meget tæt til foden, være stramme - det er godt, hvis lillefingeren uden problemer går mellem foden og skoene.
    • Blødgør landing, hviler på tåen og først derefter på hælen. Din ryg skal være lige, mens du jogger..

    Opmærksomhed! Hvis du under en løb føler dig syg, svimmel eller hovedpine, rygsmerter, kvalme eller andre uheldige tegn, skal du straks stoppe med at træne.

    Når du træner i gymnastiksalen, skal du vælge en elektrisk løbebånd, ikke en mekanisk. Dette vil lindre en bestemt del af belastningen i benene og ryggen. Efter løb skal du udføre dine bedste strækningsøvelser, der er anbefalet af en specialist.

    Efter jogging med osteochondrosis er det nyttigt at besøge en massage eller pool.

    For ikke at skade under træningen skal du overholde de grundlæggende regler for at køre med osteochondrose.

    1. Lav en træning. Hvis du beslutter at starte med at køre med cervikal osteochondrose, skal du strække denne zone, som vil forbedre blod- og iltcirkulationen, før du starter, og stræk dine muskler.
    2. Udfør kun øvelsen på løbebåndet. Det er dækket med en blød gummibase, hvilket resulterer i, at belastningen på det berørte område og samlinger reduceres..
    3. Brug jogging. Hurtige pludselige bevægelser er kontraindiceret i disse symptomer. Uforsigtig løb kan føre til prolaps af rygmarvsskiven og forværring af sygdommen.
    4. Brug specielle sko med en tyk stødabsorberende sål. Det vil også hjælpe med at udjævne påvirkningen på muskuloskeletalsystemet..
    5. Afslut dit løb i langsomme trin. Så du normaliserer din vejrtrækning og tillader muskler, brusk og led at tone. Du kan ikke stoppe med at køre pludseligt.
    6. I slutningen af ​​proceduren skal du gøre nogle øvelser for at strække ledbånd, muskler og brusk. Bevægelser skal udføres omhyggeligt under alle lægens anbefalinger.

    Acceptable hjerteøvelsesmuligheder til osteochondrose, der erstatter løb

    De former for træningsterapi, der er vist på ethvert trin af osteochondrose i rygsøjlen, inkluderer:

    • morgenhygienisk øvelse;
    • særlige komplekser af gymnastiske øvelser, herunder statisk spænding hos interesserede muskelgrupper og deres post-isometriske afslapning, trækkraft på en gymnastisk bænk, der er fastgjort i en vinkel, symmetrisk hænger på den vandrette bjælke;
    • Et udvalg af yoga-asanas og Pilates-øvelser;
    • styrke gymnastik med håndvægte (et udvalg af øvelser og instruktioner til implementering heraf skal udarbejdes individuelt af en øvelse terapeut læge);
    • svømning, vandaerobic;
    • doseret gang, sundhedssti;
    • aften hitch.

    Øvelser fra videoen i denne artikel hjælper med at rydde op i ryggen af ​​unge, fysisk forberedte og føre en sund livsstil mennesker, der af en eller anden grund har "tjent" et fremspring af den intervertebrale skive i lokaliseringen fra de nederste cervikale rygvirvler til korsbenet.

    Fordel og skade

    En stærk kropsrystning under kørsel påvirker negativt tilstanden af ​​brusk og knoglestrukturer i rygsøjlen. Og med komplikationerne ved osteochondrose (hernias, fremspring) kan jogging være farligt. Enhver skarp, akavet bevægelse vil forårsage:

    • forskydning af disk;
    • krænkelse af rygmarven;
    • vertebral arteriekomprimering.

    På venstre side er en overtrædelse af rygsøjlen, til højre er normen. Skønt ved landing hviler hovedbelastningen på underbenet, hvilket er ganske nok til mikrotrauma af væv.

    Under normale helbredsforhold er fordelene ved at løbe åbenlyse. Under træningen forbedres blodcirkulationen, en tilstrækkelig mængde næringsstoffer og ilt tilføres cellerne, muskler, ledbånd og sener styrkes. Alt dette sker, mens du kører med osteochondrose. Men regenereringshastigheden af ​​beskadiget væv er signifikant underlegen end ødelæggelseshastigheden.

    De fleste udøvere er tilbøjelige til at tro, at jogging, som i mange tilfælde anbefales, har kontraindikationer til brug ved kronisk osteochondrose.

    Arten af ​​sygdommen og skaderne forårsaget af den gør brugen af ​​løb som et terapeutisk middel ikke anbefalet.

    Dette gælder også for andre degenerative processer i muskuloskeletalsystemet..

    For sunde mennesker har løb ingen kontraindikationer. Som et resultat af regelmæssig jogging trænes muskler, inklusive hjertet, immunforsvaret styrkes, og den psykoterapeutiske tilstand normaliseres. Takket være den hurtige puls er lungerne godt ventilerede, og blodet er mættet med ilt, hvilket gavner alle kroppens celler.

    Med konstant jogging forbedres tarmmotiliteten. Aktiv blodcirkulation er en god forebyggelse af overbelastning i kroppen - åreknuder, lymfadenitis.

    Der er to hovedargumenter til fordel for klasser:

    • Forbedring af blodforsyningen til muskler, ledbånd og led, som bruskvævet får mere næringsstoffer og vand på, hvilket betyder, at dets ødelæggelse bremses.
    • Løb med osteochondrose på grund af muskelafslapning efter træning lindrer spænding i ryggen, giver blodcirkulationen mere frit, frigiver nervefibre fra tryk.

    I det moderne samfund er patologier i muskuloskeletalsystemet, led og muskelvæv almindelige. Først og fremmest skyldes dette hypotension og utilstrækkelig fysisk aktivitet. Kroppen har brug for konstant bevægelse for normal funktion. Hypotension er årsagen til mange sygdomme, hvoraf den ene er osteochondrose..

    Behandling af patologi er en lang flerstegsproces, der involverer fysisk aktivitet. Er alle sportsgrene lige så effektive og nyttige til sygdomme i rygsøjlen? Ville køre med osteochondrosis skade? Læger anbefaler ikke at køre under en forværring af patologi såvel som patienter med avancerede former for osteochondrose. Men hvad med resten af ​​situationerne? Lad os finde ud af det.

    For sunde mennesker er der ingen kontraindikationer. Med regelmæssige kørsler styrkes muskelvæv, hjerte, immunitet, den psyko-emotionelle tilstand stabiliseres. Lungerne er perfekt ventilerede på grund af en hurtig hjerteslag, mere ilt ind i blodet, alle kropsceller får flere næringsstoffer.

    Intestinal bevægelighed stabiliseres, hvis du løber hele tiden. Aktiv blodcirkulation betragtes som en bemærkelsesværdig profylakse af overbelastning. Overvej de vigtigste argumenter til fordel for at køre med osteochondrose:

    • Blodforsyning til muskelvæv og led forværres, brusk modtager flere mikronæringsstoffer og væsker, dystrofiske processer tilbageholdes.
    • Løb under osteochondrose på grund af muskelafslapning efter proceduren eliminerer spænding i ryggen, mens blodet cirkulerer bedre, frigives nervefibre fra tryk.

    I den sædvanlige livsrytme glemmer en person motorbelastninger, der er til stor fordel for knogler og led. Når kroppen står stille, stagnerer blod i musklerne, tilstoppelse af kapillærerne og fører som et resultat til atrofi i muskel-skelet-systemet. Forvarmning inden startens løb fremmer cellefornyelse, forhindrer skader og giver et magisk løft til hele kroppen.

    Hvad angår løb, har det en positiv effekt på rygsøjlen på grund af et kompleks af elementer, der øger dens mobilitet og øger blodcirkulationen i musklerne. Tilhængere af at løbe holder sig til argumentet om, at i mangel af et kredsløb i netværket i de intervertebrale skiver, opnås ernæring fra diffusion af nabovæv. Og processen med fornyelse og tonus af skeletvæv giver dig løb eller hurtig gå.

    Derfor kører en forebyggende foranstaltning til bekæmpelse af rygsygdomme hos en sund person. I dette tilfælde skal du følge teknikken for fysisk aktivitet og rygsøjlen.

    Men hvis der er problemer med rygsøjlen: osteochondrose, radiculitis, intervertebral brok, er kørsel kontraindiceret. Det har flere faser. Så under landing øges menneskets vægt flere gange, så alt pres falder på de intervertebrale skiver. En sådan belastning er skadelig for rygsøjlen og kan have konsekvenser.

    Så at løb ikke medfører problemer, skal du følge nogle regler. Belægningen til jogging behøver ikke at være hård, det kan være jord eller græsplæne. Særlige blødgøringssko skal være til stede i arsenal af enhver løber.

    Så efter 30 år skal en person følge teknikken for løb. Men den bedste styrkende handling på rygsøjlen er at gå eller jogge..

    Lær om fordelene ved at køre fra denne video..

    Hvordan påvirker løb på rygsøjlen? Ukraines sundhedsministerium offentliggjorde en artikel af neurokirurg Vadim Ilyashenko, og vi oversatte den til dig.

    Nogibogi-kanalen på Telegram er en lysstråle i den mørke verden af ​​”motiverende motivation”, som telegramkanaler om sund livsstil normalt synder. Vi skriver tværtimod ikke for ofte, respekterer læserens tid og deler kun det, som vi ikke skammer os over.

    Der er en overbevisning om, at løb er skadeligt for rygsøjlen, især for intervertebrale diske. Påstået på grund af løb er rygsøjlerne beskadiget, og som et resultat opstår der problemer og rygsmerter. Lad os se, om dette faktisk er tilfældet.

    Enhver fysisk aktivitet skal fordeles jævnt på kroppens muskler og måles med deres egne evner. Dette gælder især for løb. Mange mennesker synes, dette er en sikker træning. Hvis det udføres forkert, kan det dog skade kroppen..

    Under løb får en person en stor belastning på rygsøjlen og ledene på grund af den rekyl, som en person får i det øjeblik, foden berører overfladen. Hvis der er nogen skade på rygsøjlen, er kørsel kontraindiceret. Da rygsøjlen allerede er deformeret til en vis grad, vil et løb kun skade ham og føre til svær deformation.

    Selvom hovedbelastningen hviler på underbenet, er den resterende mængde nok til mikrotrauma af væv.

    Kontraindikationer

    Hvis patientens ryg er dårligt slidt, i enhver sport, reagerer rygsøjlen kraftigt på bevægelser. I nogle tilfælde kan endda en cykel forårsage uærlige smerter, for ikke at nævne en vanskeligere sport, såsom bodybuilding. Det er vigtigt at blive undersøgt af en læge, der vil undersøge rygsøjlen og leddene, bestemme formen og graden af ​​osteochondrose.

    Uanset hvilken sport du er glad for, skal du først og fremmest lytte til dig selv. Hvis noget generer dig, skal du ikke prøve at overvinde din krop, stoppe træningen og konsultere en specialist.

    Belastningen fra klasser skal være moderat, idræt som en behandlingsmetode kun bruges med tilladelse fra en læge. Under løb er der en let adskillelse fra jorden, hvorefter kroppen pludselig kommer i kontakt med den. Som et resultat er reaktionen fra rygvirvelskiverne ganske smertefuld. Det er af denne grund, at det er bedre at begrænse dig til andre, mindre traumatiske sportsgrene..

    Men der er en mening om, at løb ikke påvirker rygsøjlen negativt. Dette forklares med det faktum, at chokket afhjælpes af samspillet mellem hofteleddet og rygmuskulaturen. Sportsaktiviteter er generelt meget nyttige, men belastningen skal stige gradvist..

    På baggrund af osteochondrose kan der udvikles andre patologier i rygsøjlen. Det er forbudt at jogge, hvis der er:

    • brok;
    • stærk forskydning af ryghvirvler;
    • skader på knæledene;
    • glaukom;
    • problemer med det kardiovaskulære system.

    For ikke at bringe kroppen endnu mere skade og for at forstå, om det er muligt at jogge med osteochondrose, er det nødvendigt at gennemgå en undersøgelse hos en specialist. Baseret på resultaterne af undersøgelser vil han være i stand til at give mere nøjagtige anbefalinger om intensiteten af ​​de belastninger, der kan påvirke rygsøjlen uden negative konsekvenser..

    Myopi, glaukom, bronkial astma, lungesvigt er absolutte kontraindikationer for løb. Sådan sportstræning anbefales ikke til patienter efter 50 år eller med led i sygdomme (gigt, artrose). Løb er forbudt i mange kardiovaskulære patologier på grund af alvorlige belastninger, der opstår i vener, arterier, myokard.

    Grundlaget for behandlingen af ​​osteochondrose er fysisk aktivitet - gymnastik, svømning, individuelle yogaøvelser, terapeutisk gåture. Læger inkluderer normalt ikke jogging på denne liste, da dens fordele for kroppen som helhed ofte er blokeret af skadelige effekter på rygsøjlen. Men ikke desto mindre er der ikke et fuldstændigt forbud mod sådanne øvelser til osteochondrose, hvis der ikke er kontraindikationer.

    Kontraindikationer til løbning inkluderer:

    • avanceret stadium af osteochondrose med omfattende læsioner i rygsøjlen;
    • tilstedeværelsen af ​​intervertebral brok;
    • akut smertesyndrom;
    • klemte nerveender;
    • forskydning af ryghvirvler;
    • periode med forværring af kroniske sygdomme;
    • alvorlige patologier i luftvejene og det kardiovaskulære system;
    • restitutionsperiode efter rygmarvsoperation.

    Hvem har lov til at køre med osteochondrose? Det er indiceret til patienter med sygdommens første fase, når symptomerne ikke er udtalt, ikke forårsager ubehag i hverdagen og ikke kan forårsage smerter og forskellige komplikationer. I dette tilfælde styrker løb immunitet og muskler i bevægeapparatet, hvilket bremser processen med ødelæggelse af de intervertebrale skiver..

    Kørsel med osteochondrose er ikke indiceret til alle patienter, og nogle er endda forbudt. Kontraindikationer inkluderer:

    1. Avanceret stadie af sygdommen;
    2. Fase af forværring;
    3. Udseendet af smerte under et løb;
    4. Forstyrrelser i luftvejene eller hjertesystemet;
    5. Overvægt.

    Hvis patientens ryg er dårligt slidt, i enhver sport, reagerer rygsøjlen kraftigt på bevægelser. I nogle tilfælde kan endda en cykel forårsage uærlige smerter, for ikke at nævne en vanskeligere sport, såsom bodybuilding. Det er vigtigt at blive undersøgt af en læge, der vil undersøge rygsøjlen og leddene, bestemme formen og graden af ​​osteochondrose.

    Dette skal naturligvis gøres meget omhyggeligt uden overdreven og kraftig fysisk anstrengelse og også under hensyntagen til sygdommens form, graden af ​​forsømmelse af den patologiske proces og tilstedeværelsen af ​​komplikationer.

    Der er ingen absolutte kontraindikationer for sport ved osteochondrose.

    Hvis du spiller sportsligt omhyggeligt, vil det kun gavne det

    Men det skal huskes, at rygsøjlen, der er belastet med den patologiske proces, ikke længere er i stand til at reagere tilstrækkeligt på intens fysisk anstrengelse, derfor bør sport med osteochondrose være et kompromis, dvs. det er bedre for en syg person at se efter alternativer til aktive typer fysisk anstrengelse.

    Det er vigtigt at huske, at hvis der i de indledende stadier af udviklingen af ​​den patologiske proces praktisk talt ikke er nogen kontraindikationer og begrænsninger i relation til sportstræning til osteochondrose, kan de med en fremskreden sygdom være fuldstændigt forbudt. Derfor bør du bestemt besøge en læge, før du deltager i sportsaktiviteter.

    Patienter, der beslutter at køre med osteochondrosis risikerer at øge belastningen på deres intervertebrale skiver. Faktisk kører processen konstant med at springe og falde til jorden og modtage et slag på dine led.

    Den intervertebrale skive deformeret på grund af osteochondrose får mere og mere mikrotraumas, når de kører. Hvis patienten ikke følger den rigtige teknik, kan kørsel med osteochondrose kun forårsage mere alvorlige smerteranfald, en generel forringelse.

    Det kan konkluderes, at jogging er en dårlig form for motorisk aktivitet ved osteochondrose. Mange læger hævder, at det med degenerative processer, især med osteochondrose i cervikale rygsøjlen, er det meget mere fordelagtigt at svømme i poolen, især på ryggen, fordi vand jævnt fordeler belastningen.

    De vedrører imidlertid kun det første stadie i udviklingen af ​​den patologiske proces. Hvis der allerede er komplikationer, skal du ikke køre. Selv kørsel med kompliceret cervikal osteochondrose kan forværre negative symptomer..

    Belastningen fra klasser skal være moderat, idræt som en behandlingsmetode kun bruges med tilladelse fra en læge. Under løb er der en let adskillelse fra jorden, hvorefter kroppen kommer i skarp kontakt med den.

    Men der er en mening om, at løb ikke påvirker rygsøjlen negativt. Dette forklares med det faktum, at chokket afhjælpes af samspillet mellem hofteleddet og rygmuskulaturen.

    Grundlaget for behandlingen af ​​osteochondrose er fysisk aktivitet - gymnastik, svømning, individuelle yogaøvelser, terapeutisk gåture. Læger inkluderer normalt ikke at køre på denne liste, da dens fordele for kroppen som helhed ofte er blokeret af skadelige virkninger på selve rygsøjlen.

    Tip. Selv med milde symptomer kan du ikke beslutte på egen hånd at begynde at jogge, fordi fraværet af svær smerte ikke garanterer, at skiverne kan modstå sådanne belastninger.

    Ikke alle patienter kan køre med livmoderhalscancer, thorax eller lumbal osteochondrose. For det første er det nødvendigt at udelukke generelle forbud, der gælder for alle mennesker:

    • synsproblemer - glaukom, nærsynethed, nærsynethed;
    • eventuelle kroniske sygdomme i det akutte stadie;
    • influenza, forkølelse, astma og andre luftvejssygdomme;
    • arthritis eller slidgigt i knæ, hofte, ankelledd;
    • alvorlig hjertesvigt, hypertension.

    Hvis mindst et punkt angår dig, bliver du nødt til at nægte at køre, uanset om osteochondrose er diagnosticeret eller ej. En undtagelse kan være arthrose af den indledende grad - i dette tilfælde kan lægen tillade jogging i specielle knæleddende elastiske knæpuder eller bælte.

    Ved osteochondrose forbyder den behandlende læge i de fleste tilfælde patienter at løbe. Dette skyldes, at chokene ved hver landing af foden på jorden påvirker rygsøjlen, og dette forværrer sygdomsforløbet.

    Dette er, hvad at køre med osteochondrose kan føre til i form af negative konsekvenser:

    • en kraftig forværring af trivsel;
    • forskydning, prolaps af den intervertebrale skive eller dens fremspring (delvis ekstrudering af den fra rummet mellem ryghvirvlerne);
    • klemte nerver, udviklingen af ​​et angreb af akut smerte (iskias, lumbago);
    • som en konsekvens af ovennævnte komplikationer - problemer med nervøs muskel og indre organer.

    Kontraindikationer til jogging med osteochondrose:

    • fase af forværring;
    • følelse af smerte under løb;
    • avanceret form for sygdommen;
    • overvægtig;
    • sygdomme i hjerte-kar-åndedrætsorganerne.

    Hvilket stadie af sygdommen tillader jogging

    Osteochondrose er kendetegnet ved skade på rygmarvsskiven, hvor der er en gradvis ødelæggelse af bruskstrukturen. Denne sygdom er kronisk, udvikler sig langsomt og manifesterer sig ikke i meget lang tid..

    På et tidligt tidspunkt falder blodforsyningen til vævene, og diske får mindre næringsstoffer end krævet. Dette fører til komprimering af bruskvævet, et fald i dets elasticitet, skiverne bliver tyndere og mister deres stødabsorberende egenskaber.

    Hvirvlerne, som svækkede muskler holder meget værre, lægger pres på skiverne og skader dem, hvilket forårsager dannelse af fremspring og hernias.

    Osteochondrose er kendetegnet ved skade på rygmarvsskiven, hvor der er en gradvis ødelæggelse af bruskstrukturen. Denne sygdom er kronisk, udvikler sig langsomt og manifesterer sig ikke i meget lang tid. På et tidligt tidspunkt falder blodforsyningen til vævene, og diske får mindre næringsstoffer end krævet..

    Læger tillader jogging af patienter med osteochondrose af den første sværhedsgrad. På dette stadie udtrykkes de radiografiske tegn på patologi temmelig svagt, derfor under behandlingen er prognosen for bedring gunstig.

    Når osteochondrose 2 (moderat) og høj sværhedsgrad ikke kan løbe. I de intervertebrale skiver og vertebrale organer forekom irreversible destruktive degenerative ændringer. Selv mindre mikrotrauma i rygsøjlen strukturer vil provosere:

    • sygdomsprogression;
    • sprede det til sundt væv.

    Ved cervikal osteochondrose af enhver grad er løbende forbudt. Denne sektion af rygsøjlen er ikke udstyret med et kraftigt muskulærbåndeapparat, og en krænkelse af segmenternes stabilitet kan føre til komprimering af vertebralarterien og udvikling af iltesult i hjernen.

    • Smertefulde bevægelser skal opgives og erstatte dem med mere blide. Udseendet af smerte informerer om den forkerte virkning i stedet for problemzonen. Det er farligt at tolerere smerter, det kan forårsage en forværring af sygdommen
    • At begynde klasser skal være i nærværelse af en specialist. Instruktøren vil følge den korrekte udførelse af bevægelser, fortælle dig hvilken teknik du skal køre. Klasser skal ikke forårsage ubehag, hvis det forbliver, er det et signal om sygdommens fremskridt eller andre sundhedsmæssige problemer.
    • Med patologier i rygsøjlen, især i lænden, er skarpe bevægelser af en snoet karakter med stor amplitude forbudt. Du skal bevæge dig jævnt, øvelser, der gendanner korrekt holdning, udføres gradvist uden at fremskynde løbet
    • Eventuelle manifestationer af osteochondrose pålægger begrænsninger for varigheden af ​​klasser, langvarige kørsler er farlige overbelastning af kroppen. Derfor anbefales det at opdele det område, langs hvilket det planlagte løb afholdes, i små intervaller for at sikre lempelse af rygsøjlen
    • Det er forbudt at starte en træning, hvis du skal tage smertestillende. Som et resultat af deres handling vil det ikke være muligt at genkende et muligt smertesyndrom forårsaget af belastningen. Ved patologisk krumning af rygsøjlen er løbning også forbudt, dette er et faktum af yderligere belastninger

    Med en kompliceret form af brok anbefales det at nægte regelmæssig jogging og atletisk vandring i hele behandlingsperioden. Det er mere sikkert at vælge terapeutiske massageteknikker og regelmæssig gymnastik med enkle øvelser, især efter 40 år. Årsagen er, at flertallet af mennesker ikke kører korrekt, hvilket giver en ekstra belastning til korsryggen.

    Fysiske øvelser med osteochondrose hjælper med at tackle smerter, styrke muskler. Løb har en række faktorer, som du skal overveje, inden du starter træning:

    • alder;
    • sygdommens sværhedsgrad;
    • stadie af sygdommen;
    • tilstedeværelse / fravær af komplikationer af osteochondrose;
    • kontraindikationer i anamnese;
    • lokalisering - cervikal, thorax eller lænde.

    Kørsel med cervikal osteochondrose er tilladt, forudsat at patienten ikke har brok i de intervertebrale områder. Til denne lokalisering af sygdommen rådgiver lægen at bruge et spor med en blød belægning og evnen til at justere hastigheden optimalt.

    • Det kliniske billede af thorax osteochondrose
    • Årsager til hoste med osteochondrose i brystet og eliminationsmetoder

    Hvis brystet eller korsryggen er inkluderet i det berørte område med dystrofiske forandringer, kan løbning foreskrives som en behandling til det indledende stadium af udviklingen af ​​læsioner i rygsøjlen, led med det obligatoriske fravær af komplikationer og tilhørende patologier. Der er behov for konsultation med en sundhedsperson eller fysioterapeut for at løse øvelsen..

    Kombinationen af ​​vand og kørselsprocedurer kan tillades for patienter uden en historie med samtidige eller kroniske sygdomme..

    Hvis der diagnosticeres en intervertebral brok, er det vigtigt at opgive aktive fysiske handlinger, især med en forværring af patologi, for ikke at fremkalde forskydning eller prolaps af disken. Det anbefales at begynde at jogge i en periode med vedvarende remission, efter at have sikret støtte fra en læge og drøftet med ham nuancerne i processen.

    Da kroppen svækkes i den aktive fase af sygdommen, er den nødt til forberedelse inden træning, så korsryggen ikke lider. Hvad skal man vælge til dette:

    • lette øvelser i medicinsk gymnastik
    • enkle yoga asanas
    • Pilates klasser

    En sådan opvarmning vil forberede rygmusklerne til lette belastninger med let løb eller intensiv gåtur efter forværringen af ​​sygdommen. Når alt kommer til alt er brok en degenerativ proces, ledsaget af deformation af intervertebrale strukturer under ødelæggelse af bruskvæv. Tabet af dets oprindelige former ved den fibrøse ring på grund af vævsvækst truer integriteten af ​​den gelatinøse kerne, hvilket øger risikoen for dens mekaniske ødelæggelse.

    Du må ikke løbe for at sidde. Hvor skal man i denne sætning sætte et komma i tilfælde af osteochondrose - en sygdom, hvor der forekommer alvorlige krænkelser i brusk i rygsøjlen? Nogle er sikre på, at en sådan diagnose kræver opretholdelse af en statisk position, mens andre beslutter, at den bedste kur mod sygdommen kører..

    Du kan og bør gøre jogging med cervikal osteochondrose

    Løb med osteochondrose er kontraindiceret - du kan lære om dette fra mange kilder. På samme tid arbejder denne version af belastningen ideelt med rygmusklerne. Er det muligt at finde et kompromis? Vi foreslår, at du finder ud af det..

    Ovenstående kendsgerninger, selvom de taler om en stor fare for dem, der er involveret i at køre med osteochondrose, er der stadig nogle undtagelser, der skal overvejes.

    For eksempel kan kørsel med osteochondrose udføres af dem, der har denne sygdom i det første, første trin. Før dette er konsultation med din læge (ortopæde eller neuropatolog) naturligvis nødvendig, da individuelle kontraindikationer er mulige

    Kør med et mildt stadium af osteochondrose skal være meget forsigtige, til en start er det bedre at gå

    Ved osteochondrose i anden og efterfølgende grader anbefales løb overhovedet ikke, dette kan skade allerede beskadigede intervertebrale skiver og provokere en forværring af sygdommen. Det anbefales heller ikke at køre med den aktuelle forværring, konstant forekommende smerter i ryggen, nakken eller korsryggen.

    Som joggesko skal du vælge modeller med en blød sål og ortopædisk indersålestruktur. Løbesko skal springe fra overfladen og derved reducere belastningen på ryggen og rygsøjlen.

    Mennesker, der er fast besluttet på at køre med cardio-træning, skal konsultere en læge og huske, at med osteochondrose anbefales det ikke at køre på hårde overflader, du skal vælge steder med en blød og fjedrende belægning til løb. Når man kører med osteochondrose på asfalt eller hård overflade, oplever intervertebrale skiver stress, som kan have negativ indflydelse på sygdomsforløbet, forårsage akut smerte eller generel forringelse.

    Hvis kørsel i nærvær af osteochondrose finder sted ikke i naturen, men i gymnastiksalen, skal du vælge ikke en mekanisk, men en elektrisk løbebånd, da den ikke bevæger sig på grund af en løbendes indsats, men ved hjælp af en elektrisk motor. Således oplever rygsøjlen ikke ubehag og er ikke udsat for destruktive effekter..

    Det er bedre at køre i hastigheder op til 20 km / h for ikke at overbelaste muskel- og knoglesystemet.

    Under klasser på løbebåndet med osteochondrose er det også nødvendigt at huske på afskrivninger, det vil sige, at skoene her skal være bløde og fjedrende. Generelt bør klasser i gymnastiksalen med osteochondrose gennemføres på en mild måde, i det indledende stadium bør du ikke give overdreven belastning på rygmusklerne.

    I mangel af kontraindikationer og med støtte fra den behandlende læge kan du således løbe med en mild form for osteochondrose, men du skal følge alle de nødvendige anbefalinger. I dette tilfælde fører løb ikke til dig unødvendige problemer og vil have en gunstig effekt på din krops tilstand..

    Når du vælger en sport, skal du konsultere en læge om dens korrekte opførsel. Alle ved, at professionelle sportsaktiviteter ikke bidrager til helbredet. Kun begrænset fysisk aktivitet vil hjælpe med at forhindre lempelse af rygets muskulære skelet og forhindre udviklingen af ​​sygdommen..

    Professionel kørsel med cervikal osteochondrose er kontraindiceret. Men doseret fysisk aktivitet vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i rygsøjlen. Hvis du spiller sport, vil degenerative dystrofiske ændringer blive akutte. Når der opstår et alvorligt smertsyndrom, er du stadig nødt til at opgive dit foretrukne tidsfordriv. Det er bedre at gøre det før end senere at lide under din uforsigtighed.

    Når du ikke kan løbe

    Løbøvelser inkluderer konstant spring og rammer en hård overflade, hvor de vigtigste belastninger falder på underbenene og rygsøjlen. De intervertebrale skiver under jogging får en masse mikrotraumas, og hvis du ikke følger den rigtige løbsteknik og følger instruktionerne, intensiveres ubehaget, angrebene bliver længere.

    Nogle læger anbefaler at svømme i poolen med osteochondrose, da belastningen fordeles i vand moderat.

    Men der er læger, der siger, at løbning er god til osteochondrose, men kun på det indledende tidspunkt er det smertefuldt.

    Ifølge statistikken over sygdommen osteochondrose stilles denne diagnose i dag af 70-80% af patienterne, der går til klinikker for rygsmerter. Desuden er sygdommen mærkbar yngre - mennesker under 40 år henvender sig i stigende grad til ortopæder og rheumatologer med rygmarvsproblemer.

    Udviklingen af ​​sygdommen er ofte umærkelig, og personen går til lægen med et alvorligt smertesyndrom, der ignorerer de første mindre manifestationer. Vellykket behandling er mulig i de tidlige stadier, når processen med destruktion af intervertebrale diske ikke er startet. Speciel opmærksomhed for osteochondrose kræver jogging.

    Kontraindikationer

    Efter en række laboratorie- og instrumentundersøgelser henvises en patient med osteokondrose til fysioterapeut. Det er han, der beskæftiger sig med rehabilitering af patienten, der udarbejder en individuel plan for fysioterapi og gymnastik. LFK-læge beslutter patientens evne til at løbe.

    Enhver fase, form og lokalisering af osteochondrose er ikke en indikation for denne type sportstræning. Lægen kan gøre en undtagelse for patologiets ukomplicerede forløb. Men han advarer altid patienten om, at jogging ikke er en metode til kompleks terapi, i modsætning til svømning, yoga, Pilates, vandaerobic.

    Efter en række laboratorie- og instrumentundersøgelser henvises en patient med osteokondrose til fysioterapeut. Det er han, der beskæftiger sig med rehabilitering af patienten, der udarbejder en individuel plan for fysioterapi og gymnastik. LFK-læge beslutter patientens evne til at løbe.

    Motionslæge - det er han, der med osteochondrose udgør dit individuelle kompleks til klasser og træning.

    Enhver fase, form og lokalisering af osteochondrose er ikke en indikation for denne type sportstræning. Lægen kan gøre en undtagelse for patologiets ukomplicerede forløb. Men han advarer altid patienten om, at jogging ikke er en metode til kompleks terapi, i modsætning til svømning, yoga, Pilates, vandaerobic.

    Svømning og vandaerobic - til behandling og forebyggelse af osteochondrose overalt.

    Den bedste sport til osteochondrose

    Hvis du er bekymret for rygsmerter, er dette ikke en sætning, især for dem, der respekterer sport og er venner med fysisk træning.

    Når det kommer til smerter med osteochondrose, er sport ikke kun relevant, men simpelthen nødvendigt, fordi en person takket være dem hurtigt kan slippe af med ubehagelige manifestationer af sygdommen, forbedre sin fysiske form og glemme rygsmerter i lang tid.

    Sport hjælper med at glemme rygsmerter

    Så er det muligt at køre med osteochondrose? Kan osteochondrose hænge på den vandrette bjælke? Er det farligt at gå på gymnastiksalen, hvis jeg har fået diagnosen osteochondrose? Læger hører sådanne spørgsmål fra deres patienter hver dag. Lad os prøve at tackle dette problem, og vi.

    Det skal forstås, at valget af den optimale sport til deformation og skade på rygsøjlen er en individuel proces. Flere vigtige kriterier skal overvejes:

    • Patientens alder;
    • Fysisk træning;
    • Helbredsstatus;
    • Tilstedeværelsen af ​​ledsagende patologier.

    Hver organisme er individuel og kræver en personlig tilgang. En sygdom med samme navn "osteochondrosis" manifesterer sig og udvikler sig forskelligt hos forskellige patienter - symptomerne, smerteintensiteten og sygdomsudviklingen er forskellige. Du skal også tage højde for sandsynligheden for komplikationer, der kan manifestere køn på grund af samtidige sygdomme.

    Kun en læge kan bestemme, hvilken sport der er egnet til en bestemt klinisk situation. I sit valg er specialisten baseret på resultaterne af undersøgelsen og analyserne af patienten.

    For de fleste patienter anbefaler læger svømning og vandaerobic. Disse sportsgrene har en genoprettende effekt på hele kroppen. Derudover fordeler belastningen på rygsøjlen så jævnt som muligt og reduceres i vand. Det akvatiske miljø giver alle bevægelser blødhed og glathed. Dette giver dig mulighed for hurtigt at opnå effektive resultater og positive terapeutiske effekter..

    Svømning er også forebyggelse af sygdomme i rygsøjlen. Under træning normaliseres vægten, muskelkorsetten bliver stærkere, kropstonen øges.

    Hvilke ændringer sker i rygsøjlen gennem årene

    Inden vi med rimelighed besvarer spørgsmålet: "Er det muligt at køre med osteochondrose?", Lad os - kort overveje udviklingen af ​​denne patologiske proces:

    • Trin I - usynlig ikke-røntgenstråle, mikrokrakker i den fibrøse ring og forskydningen af ​​den pulpøse kerne væk fra midten af ​​den intervertebrale skive forårsager mildt ubehag og fører til en mindre ændring af holdningen;
    • Trin II - let smerte og en følelse af overarbejde forekommer i ryggen, yderligere revner og samtidig tørring af disken forekommer, hvilket forårsager et gradvist fald i dets højde, kernen mister elasticitet og begynder at kollapse, patologisk intervertebral mobilitet og hyppig subluxation af ryghvirvlerne observeres;
    • Trin III - stedet for læsionen er ødematisk, musklerne er slavebundet, fremspring eller sprængning (brok) på disken komprimerer nerverødderne, hvilket forårsager alvorlig smerte, trofiske forstyrrelser og den inflammatoriske proces;
    • Fase IV - spredning af læsionen til andre elementer i leddet, involvering af de øverste og nederste ryghvirvler i processen, fastgørelse af den forkerte position af de artikulære overflader med dannelse af knoglevækster (osteophytter).

    Osteochondrosis stadier (skive mellem lændehvirvlerne L4-L5)

    Bruskvæv fra de intervertebrale skiver har ikke deres eget kredsløbssystem. Næringsstofferne i dem kommer fra nærliggende blødt væv. Desuden er blodcirkulationssystemet her repræsenteret af mange små kapillærer. År går, belastningerne deformeres langsomt de intervertebrale skiver. Men du skal huske, at brusk i menneskekroppen ikke har en regenereringsmekanisme.

    En stor del af befolkningen i de seneste årtier bruger al deres arbejdstid på at sidde i en stol foran en computer. Men dette er en ret farlig position for ryggen. For det første giver det en alvorlig belastning på rygmarvsskiverne. For det andet stagnerer blodcirkulationen på samme tid. For det tredje bliver musklerne svagere og understøtter normalt ryghvirvlerne og forhindrer dem i at skade skiverne. For det fjerde får man overskydende kilogram langsomt, og belastningen stiger tilsvarende.

    Som du kan se, er risikofaktorer for den tidlige udvikling af osteochondrose primært en mangel på aktivitet, konstant siddeplads, kontorarbejde, overvægt. Det er ikke overraskende, at spørgsmålet opstår - er det muligt at løbe for at minimere risikoen for at udvikle sygdommen?

    Det bruskagtige væv på rygsøjlen har ikke sit eget blodgennemstrømningssystem. Næringsstoffer kommer til dem fra tilstødende væv. Cirkulationssystemet i dette tilfælde er en masse kapillærer. I årenes løb deformerer adskillige belastninger diske..

    Ifølge statistikker er det meste af befolkningen nu optaget af stillesiddende arbejde, hvilket er for farligt for ryggen, fordi:

    • der er et stærkt pres på hvirvelskiverne;
    • stillestående processer dannes;
    • muskler begynder at svækkes;
    • overskydende vægt vises.

    Faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​osteochondrose, er nok:

    • mangel på aktivitet;
    • passiv livsstil;
    • overvægtig;
    • konstant arbejde ved computeren.

    Hvordan løb påvirker kroppen?

    Enhver fysisk aktivitet skal fordeles jævnt på kroppens muskler og måles med deres egne evner. Dette gælder især for løb. Mange mennesker synes, dette er en sikker træning. Hvis det udføres forkert, kan det imidlertid skade kroppen, mens en løb får en stor belastning på rygsøjlen og ledene på grund af den rekyl, som en person får i det øjeblik, foden berører overfladen.

    Fordele og ulemper

    På trods af det faktum, at mange læger kategorisk forbyder denne sport for denne sygdom, er der argumenter for den. Vi vil for det første diskutere fordele og ulemper ved at køre generelt og derefter gå videre til nuancerne.

    Irina Martynova. Uddannet fra Voronezh State Medical University. N.N. Burdenko. Klinisk praktikant og neurolog BUZ VO Moskva poliklinik. Stil et spørgsmål gt; gt;

    De utvivlsomme fordele (selv med osteochondrose) inkluderer det faktum, at der som et resultat af løbning er:

    1. Styrke immunsystemet;
    2. Forbedring af nervesystemets stabilitet og normalisering af den psykoterapeutiske tilstand;
    3. God lungeventilation;
    4. Mætning af kroppen med ilt;
    5. Styrke muskelsystemet i kroppen som helhed;
    6. Stimulering af tarmmotilitet;
    7. Forbedring af blodcirkulation.

    Under løb med osteochondrose:

    1. Der gives en meget stor belastning på rygsøjlen;
    2. En mere alvorlig deformation af intervertebrale skiver forekommer;
    3. Smerter kan forekomme;
    4. Nerverne, der strækker sig fra den syge rygsøjle, klemmes, hvilket kan forårsage smerter i rygsøjlen samt forværre funktionen af ​​forskellige kropssystemer.

    Irina Martynova. Uddannet fra Voronezh State Medical University. N.N. Burdenko. Klinisk praktikant og neurolog BUZ VO Moskva poliklinik. Stil et spørgsmål >>

    Stil din neurolog et spørgsmål gratis

    Irina Martynova. Uddannet fra Voronezh State Medical University. N.N. Burdenko. Klinisk praktikant og neurolog BUZ VO Moskva poliklinik. Stil et spørgsmål >>

    Sådan køres med osteochondrose

    Løb kan være anderledes, og for at det kommer kroppen til gode, er du nødt til at vide, hvordan man bevæger sig korrekt. Først og fremmest skal patienten følge flere vigtige regler for jogging, ellers kan komplikationer ikke undgås.

    Hvis lægen for træningsterapi tilladte korte kørsler, skal visse regler følges for at reducere risikoen for forværring af osteochondrose. En af dem er ophør af træning, når der endda vises let ubehag. Til jogging har du brug for sneakers med en stødabsorberende sål og behagelig bueunderstøtning, hvilket reducerer dynamiske belastninger, når fødderne kommer i kontakt med overfladen..

    Fodene under jogging skal være parallelle for at forhindre gynge i kroppen. Læger i træningsterapi anbefaler fuldt at lægge fødderne på overfladen. Dette bidrager til den korrekte, ensartede fordeling af belastninger på alle dele af rygsøjlen. Trinets længde afhænger af teknikken for erhverv og personens bekvemmelighed. Men toppen skal altid forblive stationær med hensyn til den lodrette akse.

    Klik for at forstørre.

    1. Gå direkte til træningen, når alle muskelgrupper er blevet godt varmet op. Bevægelser skal være langsomme, det er vigtigt at overvåge dine egne følelser. I dette tilfælde bør smerter og ubehag ikke genere.
    2. Før du begynder at løbe, skal du bare gå lidt rundt og først efter det begynde at jogge.
    3. Undervisningen foregår bedst i en skov eller park. Jorden hjælper med at afhjælpe stress på ryggen og underbenene..
    4. Skoene skal bæres korrekt, sålen skal være ortopædisk.
    5. Når man besvarer spørgsmålet, om det er muligt at køre med osteochondrose i cervikale rygsøjlen, skal graden af ​​udviklingen af ​​sygdommen tages i betragtning. Det er vigtigt at holde sig til den rigtige teknik. Kroppen skal holdes lige og ikke tillade afvigelser tilbage eller fremad i forhold til rygsøjlen.
    6. Løb med læsioner i lænden er kontraindiceret, hvis forskydningen af ​​skiverne eller fremspring observeres.
    7. Efter afslutningen af ​​undervisningen anbefales det, at du går et stykke tid i langsomt tempo, skrider ned og tager et kontrastbrusebad.

    Ved osteochondrose i thoraxområdet og andre former for patologi er det bedst at deltage i en kørende simulator, mens hastigheden ikke bør overstige tilladte normer. Derudover er det vigtigt at holde trit. Afmatning bør ikke erstattes af acceleration og vice versa.

    I nogle hospitaler monteres løbebånd, der bruges i terapi, med nedsænkning i vand. Hvis der ikke er nogen positiv effekt af at træne på simulatoren, kan jogging i gymnastiksalen erstattes af træning i den friske luft.

    Hvorvidt det er nyttigt at køre med osteochondrose er bestemt svært at sige. Det hele afhænger af graden af ​​sygdom og teknikken for besættelse. Overholdelse af visse regler foreskrevet af en specialist vil utvivlsomt give et godt resultat..

    At køre er som den enkleste ting, en person kan gøre for at sikre regelmæssige fysiske cardio-arbejdsmængder, mens du forbedrer tonen i en stor muskelgruppe, øger kropsudholdenheden og forbedrer udseendet.

    For at gøre denne sport behøver du intet andet end behagelige sko og en fri sti.

    Det menes, at sådanne øvelser kan styrke ryggen, men hvis en person lider af en sygdom som f.eks. Om det er muligt at lave jogging, og hvad sådanne øvelser er fyldt med?

    Hvis en person var aktivt involveret i løb før diagnose af osteochondrose, er det vanskeligt for ham at opgive sin sædvanlige træning. Men med denne degenerativ-destruktive patologi er mange sportsgrene kontraindiceret på grund af den store sandsynlighed for yderligere ødelæggelse af intervertebrale skiver og ryghvirvler. Er det muligt for en patient at køre med osteochondrose, beslutter lægen først efter at have undersøgt resultaterne af instrumentelle undersøgelser.

    Selv den "forsømte" OSTEOCHONDROSIS kan helbredes hjemme! Glem bare ikke at smøre det en gang om dagen..

    Hvad er faren for osteochondrose?

    Derfor forekommer osteochondrose hos personer, der arbejder med komplekst fysisk arbejde eller fører en stillesiddende livsstil. Med en komplikation af blodtilførsel til det bløde væv omkring ryghvirvlerne får disken ikke meget ernæring og bliver tyndere og mister deres elasticitet.

    Hvad er faren for osteochondrose, og hvorfor fører det til dystrofisk transformation af brusk? Intervertebral brok forekommer, hvis den ikke behandles. Nervevæv og blodkar klemmes, andre problemer opstår:

    • Hænder, fødder bliver følelsesløse.
    • Lammelse vises.

  • Muskelvævsatrofier.
  • Et hjerteanfald forekommer i rygmarven.
  • Koordination af bevægelser er vanskelig.
  • Lumbago. Alvorlige lændesmerter.

  • Skader på thoraxområdet øger sandsynligheden for at udvikle åndedrætsproblemer.
  • Problemer med forplantningssystemet.
  • Migræne, syn og høreproblemer.
  • Iskias. Smerter vises på grund af skader på iskiasnerven.

  • Vanskelighed med tarmbevægelse og vandladning. Patienter har svært ved at kontrollere trang.
  • Hypertension kan være forbundet med mange patienter..
  • Fremspring. Disken forlader rygmarven helt. I dette tilfælde er operationen uundgåelig.