logo

Asymmetrisk gymnastik

Jeg har længe hørt om asymmetrisk gymnastik (AH). Og for nylig begyndte jeg at tænke mere alvorligt på hende og coache mine børn. Den enkleste øvelse for dem, der ikke ved, hvad hypertension er, er et barns spil: det foreslås, at du kører rundt i maven med den ene hånd og klapper dit hoved med håndfladen. Eller som jeg har gjort den tredje uge med mine børn, skulle de tage tæerne ud af kassen med tæerne og lægge dem i en anden kasse, og samtidig gøre det, som jeg beskrev ovenfor med mine hænder. Sjovt, jeg siger dig, et syn. Især hvis du beder om et andet ben til at tegne en trekant på gulvet.

Disse er alle blomster. Jeg læste et sted, at en person, der er alvorligt involveret i hypertension, har gjort 8-9 ting på én gang samtidig i årtier. Han afslører nogle nye nervekæder i centralnervesystemet. Derudover en ny nuance: vores syn. Vision er en så kompleks proces, der tager over 80% af hjerneaktiviteten.

Vision er for det meste fejlagtig, hjernen viser ikke "hvad jeg ser", men skaber en masse "legender". For eksempel to træer, og mellem dem en lys plet, der ligner en person. Men dette er ikke en person, dette er et lys sted. Hvert sekund udfører hjernen titusinder af operationer for at skabe sådanne "legender". Ikke uden grund ryddet S. Holmes for dette affald og fik hjernen til "kun at gøre nyttigt arbejde" og lukkede øjnene.

Generelt foreslås teorien til diskussion: hypertension kombineret med blind passage gennem livet. :) Påstået at den person, der gør alt dette - deler og multiplicerer øjeblikkeligt 8-cifrede tal i hans sind, griber hænderne med en pil, der fyres ind i den fra en bue fra en afstand af 10 trin osv. etc. Derudover er der et andet spørgsmål: Hjælp mig med at finde litteratur med sådan gymnastik. Det var engang vores akademikere Pasko og hans ledsager engagerede i dette. De oprettede også en "skole for vækst".

[GO] Asymmetrisk gymnastik ting er stærkt. Jeg inkluderede den i Inyaz-sport som en integreret del. Det styrker forbindelsen mellem “venstre” og “højre” - på grund af dette opnås alle de effekter, som Oleg Nazarov skriver om. Jeg tror ikke, at det skal lånes fra nogen - det er let at opfinde det. Børn er store mestre! De har bare brug for at give ideen - de kommer på dette!

Jeg kender en dame, der praktiserer hypertension for hendes afdelinger ", der ikke fungerer godt i skolen". Resultaterne er meget gode. Hun bruger ikke kun hypertension, men også andre metoder, herunder hypertension. Hun samler bare bit for bit. For eksempel "fra hende" øvelser:

- tegne med to hænder på samme tid to identiske / forskellige figurer på papir eller kridt på en tavle;

- gå og klap dig selv med din højre hånd på de venstre dele af kroppen og omvendt; samtidig reciterer noget - du vil aldrig glemme det!

- skriv de samme / forskellige ord på samme tid med begge hænder.

Faktisk vil jeg bede Oleg om at lave en lille samling af sådanne øvelser? Tja, enkle beskrivelser af bevægelser? OG? Kan du Og send mig [email protected]

Andre artikler fra webstedet "Mere end hurtiglæsning"

Øvelser for at styrke ryggen med skoliose

Fysioterapi har vist sig effektiv til behandling af en række forskellige sygdomme, forenkling af sygdomsforløbet og bidraget til en hurtig kur.

Dette påvirkede også skoliose..

Terapeutisk gymnastik giver maksimale resultater i de tidlige stadier af skoliose.

Det styrker alle muskler i kroppen og danner et godt muskelkorset.

Et komplet kompleks, der giver dig mulighed for effektivt at behandle skoliose, inkluderer:

  • gymnastik;
  • massotherapy;
  • øvelser i vandet;
  • sags korrekte position
  • sportsgenstande som løb, skiløb, cykel.

Hvad er skoliose

Skoliose er en almindelig sygdom, der er kendetegnet ved krumning af rygsøjlen. Hos en helt sund person er rygsøjlen lige, og med skoliose ligner ryggen bogstavet S.

Der er fysiologiske tegn, hvormed rygsøjlen kan bøjes:

  • Cervikal lordose - bøjes indad i livmoderhalsområdet.
  • Thoracic lordosis - bøjes indad i lænden.
  • Thorakskyfose - bøjes bagud i brystbenet.
  • Sakral kyphose - bøjes bagud i den sakrale region.

Scoliosis sygdom er patologisk.

Ifølge statistikker har mere end 2% af befolkningen en første eller mere alvorlig grad af skoliose. De fleste (over 80%) erhverves. Det vil sige, at udviklingen af ​​skoliose blev fremmet af en forkert livsstil, en siddeposition og en mangel på fysisk aktivitet.

Faren for selvmedicinering

Selvudvælgelse af øvelser til den hurtigste korrektion af skoliose kan være udgangspunktet for udvikling af visse sygdomme.

Lav intensive træningsøvelser med din nøjagtighed..

Symmetriske og asymmetriske øvelser

Det er vigtigt at huske, at terapeutiske øvelser sigter mod at stabilisere og stoppe rygmarvsdeformiteter..

På grund af terapeutiske øvelser kan en let korrektion af selve krumningen tilvejebringes..

Ændringer i strukturen af ​​rygsøjlen og organiske ændringer i rygvirvlerne er ikke tilgængelige for behandlingen af ​​sådanne øvelser.

  1. Symmetriske øvelser. Det er kendetegnet ved en ulig effekt på muskler placeret symmetrisk. Det vil sige, når svage muskler udfører terapeutiske øvelser mere spænding, hvilket bidrager til deres træning. Oprettelsen af ​​et muskelkorset er baseret på et lignende princip..
  2. Asymmetriske øvelser. Det er kendetegnet ved, at de sigter mod at korrigere rygsøjlen. De bidrager til den optimale effekt på selve krumningen, styrkelse af svagere muskler samt ensartet og glat strækning af muskler og ledbånd.

Uden at konsultere en læge derhjemme kan du kun udføre et grundlæggende, grundlæggende sæt øvelser.

Sådanne øvelser anbefales til milde abnormiteter i udviklingen af ​​rygsøjlen samt til den første fase af skoliose. En væsentlig del af grundforløbet er symmetriske øvelser, fordi deres implementering er enkel og har minimal indflydelse, hvilket forhindrer skader og forstuvninger.

Opvarmning

Regler for opvarmning:

  1. Tag den korrekte kropsholdning. Gå til væggen og rør ved væggen med ryg, bagdel, underben og hæle. Hold din position og bevæg dig væk fra væggen et par trin. Selv vejrtrækning uden forsinkelse.
  2. Fodens skulderbredde fra hinanden, armene afslappede. Udfør øvelsen på en konto. Løft dine hænder op for en "én" gang, stræk den godt til en "to-tre", sænk dine "fire" hænder og tag din udgangsposition. Kør - 5 gange. Vær forsigtig med at opretholde korrekt holdning..
  3. Føddernes skulderbredde fra hinanden, armene afslappede. På bekostning af “1-4” cirkulær rotation med skuldrene tilbage, ved “5-8” cirkulær rotation med skuldrene fremad. Skuldre er rettet, armene forbliver under og deltager ikke i øvelsen..
  4. Føddernes skulderbredde fra hinanden, hænderne på taljen. Bøj knæet på "en" -tællingen og træk det til maven, på "to" -tællingen - udgangspositionen, på "tre-fire" gør det samme med den anden fod. Det samlede antal gentagelser er 6. Hold ryggen lige, vejrtrækningen er jævn, cyklisk.
  5. Stående, hænderne på skuldrene. For “en og to” - vippes fremad, armene forlænges, så kroppen og armene er parallelle med gulvet og danner en linje. Hold dine ben og ryg lige. Ånde ud. Inhaler på bekostning af "tre eller fire" for at vende tilbage til startpositionen. 5 reps i alt.
  6. Stående, hænder låst bagpå. Tag hænderne tilbage til "tid" -konto, hold vores hænder på "2-5" -konto, vend tilbage til startpositionen for "seks". Hold ryggen lige, bøj ​​ikke, hagen er lidt opad, skulderbladene reduceres så vidt muligt, hænderne rører ikke ryggen og bækkenet. Det samlede antal gentagelser er 4.
  7. Stående Ved "1-4" skal du langsomt bøje, udånde, armene strækket fremad. Ryggen er uden bøjninger, håndfladerne rettes indad. Ved "5-8" vender du tilbage til startpositionen, inhalerer. 5 reps i alt.
  8. Stående med hænderne foran dig. At "1-2" for at sprede dine arme, palmer op, inhalerer. På "3 og 4" vender du tilbage til positionen, udånder. Bøj ikke ryggen, urki parallelt med skuldrene. Det samlede antal gentagelser er 4.

Regler og tip til mere effektiv holdningskorrektion

  1. Fysisk aktivitet doseres. Stop minimal træning med minimal forringelse. Du skal starte med enkle øvelser og gradvist øge deres kompleksitet.
  2. Hold tempoet op. Skynd dig ikke og hast, gør det langsomt og bevidst. Vær opmærksom på andre muskler og føl deres spændinger og styrke. Hold ryggen i den rigtige position..
  3. Med skoliose kan du ikke udføre øvelser, der kan beskadige rygsøjlen ved stærk strækning. Kun passiv rygmarvsstrækning er tilladt. Øvelser som at hænge på baren bør undgås..
  4. Reducer eller fjern øvelser, der maksimerer rygsøjlenes fleksibilitet. Du kan heller ikke udføre øvelser, hvor et element som rotation af kroppen langs den lodrette akse er inkluderet.
  5. Skift overkroppens belastning med den nederste.

Oversigt over træning til skoliose

Stående position

  1. Hænderne er på skuldrene, albuerne "ser" ud til siderne. Drej på bekostning af “1-4” med albuerne, først i en retning og derefter i modsat retning. Overhold lav amplitude. Det samlede antal gentagelser er 4.
  2. På bekostning af "en-to" sænkes skulderen ned og trækkes tilbage. Du skal føle, hvordan skulderbladet nærmer sig rygsøjlen. På "3 og 4" for at vende tilbage til startpositionen. Det samlede antal gentagelser er 6.
  3. På bekostning af "en-to" løfter han skulderen og tager den fremad, skubber skulderbladet så langt væk fra ryggen som muligt. Det samlede antal gentagelser er 6.
  4. Moderat ånde, stræk hovedet op og forlæng dig selv. Det er vigtigt at undgå fristelsen til at komme på tæerne. Fødderne skal være helt flade på gulvet og holde skuldrene nede. Når du har nået toppen af ​​udvidelsen, skal du holde denne position i 10 sekunder. Ved udgangen af ​​tiden skal du udånde, forsigtigt og langsomt vende tilbage til sin oprindelige position. Det samlede antal gentagelser er 4.

Lyver for at styrke pressen

  1. Løft benene og sving benene på tværs i et vandret plan. Hold dine ben med dine magemuskler, og hold dit gennemsnitlige tempo. Det samlede antal forsyninger - 3 til 30 sekunder.
  2. Løft benene og simulering af cykling. Hold en lille vinkel mellem gulvet og benene. Det samlede antal forsyninger - 3 til 30 sekunder.
  3. Så på bekostning af "en" løft benene, ved "to" - spredt fra hinanden, på bekostning af "3-6" - hold, ved "syv" - forbind og "otte" for at vende tilbage til startpositionen. Hold din vejrtrækning jævn og dine skuldre presset til gulvet. Det samlede antal gentagelser er 6 gange.
  4. Forestil dig, at du bliver trukket i forskellige retninger, den ene er fremad, den anden er bagud. Simulere denne spænding og spænding i kroppen. Det samlede antal forsyninger - 3 til 15 sekunder.

Styrke rygmusklerne

  1. Lig på maven, anbring håndfladerne på gulvet på skulderniveau. Stræk armene fremad, indtil de er helt rettet, bøj ​​dine arme ved “5-8” ved at dreje håndfladerne op. Det tilrådes at tilslutte skulderbladene. Tryk brystbenet på gulvet, løft hovedet, og tryk hagen til nakken. Det samlede antal gentagelser er 6.
  2. Lig på maven, bøjede arme. Løft hovedet, nakken og skuldrene ind i "en-to" -kontoen, hold positionen "3 og 4", og vend tilbage til "fem-seks" -positionen. Det samlede antal gentagelser er 6.
  3. Lig på maven, ret dine ben, sæt hovedet på bagsiden af ​​dine hænder. Løft benene og overkroppen, bøjes i lændeområdet, armene strækker sig. Vinklen mellem krop og ben er lille. Hold statisk i 10 sekunder. Pusten er stabil. Det samlede antal gentagelser er 4.
  4. Lig på maven, læg hænderne under hovedet. Løft benene og sving benene på tværs i et vandret plan. Hold benene med musklerne i balderne og ryggen, og observer den gennemsnitlige færdiggørelsesgrad. Det samlede antal forsyninger - 3 til 30 sekunder.
  5. Lig på ryggen, benene er lige, læg hovedet på bagsiden af ​​dine hænder. Løft benene og overkroppen, bøjes i lændeområdet, armene strækker sig. Vinklen mellem krop og ben er lille. Hold statisk i 10 sekunder. Pusten er stabil. Det samlede antal gentagelser er 4.
  6. Lig på maven, bøj ​​dine arme ved albuerne og tag håndvægte, forbinde dine ben. På antallet af "gange" skal du løfte kroppen og udvide den ene hånd, inhalerer. Ved “2 og 3” - hold positionen, ved “fire” vender tilbage til startpositionen. Vinklen mellem krop og ben er lille. Det samlede antal gentagelser er 4.
  7. Lig på maven, bøj ​​dine arme ved albuerne og tag håndvægte, benene fra hinanden. På antallet af "gange" skal du løfte kroppen og udvide den ene hånd, inhalerer. Ved “2 og 3” - hold positionen, ved “fire” vender tilbage til startpositionen. Det er nødvendigt at holde ryggen niveau. Det samlede antal gentagelser er 4.

På siden

  1. Lig på din venstre side. Rør frem og tilbage lige ben uden at røre ved gulvet. Det samlede antal gentagelser er 10.
  2. Lig på din venstre side med benene fra hinanden. Udvid din hånd, inhaler, på bekostning af "to" lavere, udånder. Det samlede antal gentagelser er 10.
  3. Lig på din venstre side, læg en rulle under ankelen (den kan bygges ved at folde et håndklæde). På "tidspunktet" - hæv benene, ved "2-5" - hold positionen, ved "seks" - vender tilbage til startpositionen. Se din ryg, den skal være lige. Det samlede antal gentagelser er 6.
  4. På knæ. Når du tæller "en", løft den ene arm og stræk den fremad med "to" - løft benet modsat armen, "tre" - hold positionen, "fire" - vende tilbage til originalen. Hold ryggen lige; hævede arme og ben er parallelle med gulvet. Det samlede antal gentagelser er 4.
  5. På alle fire strækkede armene sig lidt fremad. Stram rygmusklerne og smid kroppen op, hold dig på alle fire og træk armene tilbage, vende tilbage til originalen. Det samlede antal gentagelser er 4.

Ud over opvarmning og grundlæggende øvelser mod skoliose, skal din læge rådgive yderligere øvelser, der hører til den asymmetriske gruppe. De skal udføres specielt omhyggeligt og nøjagtigt. Du kan ikke vælge sådanne øvelser på egen hånd, da bevægelser, der er mættet med asymmetrisk gymnastik, kan påvirke sygdommens udvikling væsentligt..

Træner sindet med gymnastik for hjernen

En smuk krop, stærke muskler er resultatet af fysisk træning, regelmæssige besøg i fitness, gymnastiksalen. Selv enkle daglige øvelser kan holde en person i god form. Hvordan træner jeg hjernen? Hvad skal være øvelse for sindet? Det er interessant, at opretholdelse af mental klarhed ikke kun hjælper med at løse mentale problemer, men også specielle fysiske øvelser. Det vil sige hjernegymnastik. Hvordan sker dette?

Hjernens vigtigste funktioner

Hjernen er kompleks i struktur. Det består af to halvkugler, hver af dem er ansvarlige for visse typer aktiviteter. Højre regulerer koordination af bevægelser, rumopfattelse, humanitær udvikling og kreative evner. Venstre er analytisk og ansvarlig for udvikling af matematiske evner, logik, tale. Aktiviteten af ​​halvkuglerne koordineres af det såkaldte corpus callosum (et system med nervefibre), der overfører data fra hinanden. Hvis der er noget problem med dette element, fungerer halvkuglerne uden sammenkobling, en af ​​dem - lederen - tager hovedbelastningen og blokerer den anden. Dette fører til krænkelse af den rumlige orientering såvel som til det faktum, at den ene halvkugle aktivt bruges, mens den anden ophører med at udvikle sig.

Hvad er gymnastik for hjernen?

Gymnastik til hjernen er designet til at synkronisere arbejdet i hjernes højre og venstre halvkugler. De største forskelle i arbejdet med en persons cerebrale halvkugler blev først opdaget af en amerikansk videnskabsmand, Nobelpristprisvinderen R. Sperry. I sine værker viste han, at hjernens højre og venstre halvkugler deler ansvar: den venstre hjernehalvdel løser logiske problemer, og den højre - kreative.
Opgaven med neuro-gymnastik, gymnastik til hjernen er at synkronisere arbejdet i to halvkugler.

Hvorfor har hjernen brug for gymnastik?

Gymnastik til hjernen er meget vigtig. Neurodynamisk gymnastik til børnehaver gør det muligt at løse en masse specifikke problemer og ikke kun styrke interhemisfærisk interaktion og kognitive evner.

Dens fordele er som følger:

  • stimulerer udviklingen af ​​hukommelse og mental aktivitet;
  • hjælper med at få den nødvendige energi til træning;
  • reducerer træthed;
  • forbedrer bevægeligheden, både lille og stor;
  • påvirker positivt processen med at skrive og læse; forbedrer produktiv ydelse;
  • opbygger selvtillid i offentligt talende, hvilket bestemt kræves i skolen, når barnet bliver nødt til at læse en rapport foran et publikum såvel som bestå eksamen.

Regelmæssige øvelser vil hjælpe med at forbedre en række fysiske færdigheder, især ved at udføre symmetriske og asymmetriske bevægelser, opretholde balance, bevægelse af skulderbåndet, håndenes og hænderne. Børnehaver lærer at sidde oprejst og ikke føle ubehag og blive mere behændige.

En sådan træning kan også forbedre følelsesmæssige færdigheder, gøre barnet mindre stresset og mere socialt, lære ham at vise sine kreative evner under spillet og derefter - i uddannelsesmæssige aktiviteter. Derudover er gymnastik til hjernen også en måde at forhindre udseendet af dysleksi, dvs. nedsat læseevne.

Det er nødvendigt at udvikle hjernen fra førskolealderen, så i skolen og i voksen alder kan et barn undgå mange problemer forbundet med at arbejde på en computer, køre en bil eller et andet komplekst udstyr; han vil være i stand til fuldt ud at afsløre sit indre potentiale og blive succesrig.

Gymnastikens positive effekter på babyens hjerne

Hjerneceller er forbundet med hele den menneskelige krop, deres stimulering fører til en vis reaktion af muskler og sener. Hvis der er en sådan direkte forbindelse, skal der være en omvendt enhed, hvor visse øvelser vil forårsage processer i neuroner, skabe nye forbindelser og derved bidrage til hjernens udvikling. Dette er blevet påvist af neurofysiologer i forskellige undersøgelser..

Der er endda et hjerneudviklingsprogram, som er baseret på udviklingen af ​​amerikanske forskere Gale, Poyle Dennison. Baseret på forskellige eksperimenter kompilerede de et sæt øvelser om neuro-gymnastik, hvis implementering fører til stimulering af naturlige processer i forskellige områder af hjernen.

Essensen af ​​neuro-gymnastik er, at udførelsen af ​​bestemte bevægelser kombinerer arbejdet med muskler og menneskelige tanker. Konstant gentagne øvelser danner forbindelser mellem neuroner, letter dannelsen af ​​nye.

Hvad er virkningen af ​​neuro-gymnastik:

  • hukommelsesforbedring, hurtig memorering af ny information;
  • omorganisering af hjerneforbindelser, optimering af hjernen;
  • øget opmærksomhed, udvikling af tale, finmotoriske færdigheder;
  • organisering af synkron drift af højre og venstre halvkugler;
  • afslører de latente muligheder i hjernen.

Kun 10% af alle mennesker bruger begge halvkugler i deres daglige arbejde, det er disse mennesker, der opnår visse succeser, og som fuldt ud afslører deres skjulte evner. Opgaven til enhver forælder, der ønsker at se sit barn som smart, i stand til at klare de opgaver, der er tildelt ham, er rettidig træning, der åbner hjernens evner, dens harmoniske udvikling.

Udvikling af venstre hjernehalvdel

For højreholdere, der udgør størstedelen af ​​befolkningen, er den venstre hjernehalvdel dominerende. Det er ansvarligt for logisk tænkning, færdigheder, derfor underviser barnet tælling, skrivning, vi arbejder med udviklingen af ​​venstre hjernehalvdel. Derudover kan du give ham daglige opgaver:

  • matematiske øvelser, beregninger;
  • logiske gåder;
  • løse krydsord, gåder.

Udvikling af højre halvkugle

Den højre halvkugle, der er ansvarlig for fantasifuld tænkning og kreativitet, er veludviklet hos venstrehåndede, men højrehåndede kan forsøge at styrke hjerneprocesser i den ved hjælp af forskellige øvelser. Det er vanskeligere at gøre dette, da det er usædvanligt, at folk, der er vant til at bruge deres højre hånd, ikke viser visse evner til kreativitet. Hjemme kan du tilbyde dit barn følgende aktiviteter:

  • kendskab til værket af store kunstnere, musikere;
  • skrive poesi, skrive historier;
  • udvikling af venstre hånd;
  • fantasere, opfinde interessante historier;
  • beskrivelse af lyde, lugt, sammenligning med visse billeder.

Grundskolebørn kan hjælpes i denne øvelse fra neuro-gymnastik. Deres effektivitet i denne alder skyldes nysgerrighed og ønsket om at lære nye ting..

Bedste øvelser til børn

Gymnastik til hjernen er nødvendig for udvikling af børns intellektuelle evner. Der er specielle øvelser til dette..

  1. Synkron tegning. Det er nødvendigt at tegne det samme billede med begge hænder på samme tid. Den samtidige interaktion mellem begge hænder synkroniserer hjerneforbindelserne mellem neuroner i halvkuglerne. Det hjælper med at forbedre fine motoriske evner og udvikle fantasifuld tænkning..
  2. Øvelse "Fist - rib - palm." Udfør lignende handlinger med begge hænder på samme tid. For eksempel skal du knytte knytnæven, læg hånden på bordet og derefter håndfladen ned. Gentag flere gange, først skiftevis og derefter med begge hænder samtidigt. Det forbedrer mentale processer, udvikler opmærksomhed og koncentration..
  3. Ottere. Du skal mentalt tegne otte foran dig, startende fra midten med uret og derefter mod uret. Denne øvelse er også god for øjnene, når man er træt. Det hjælper med at slappe af, forberede sig til opfattelsen af ​​visuel information og aktiverer samtidig neuroner..
  4. Elefant. Øvelsen viser et elefantmaleri med en figur otte bagagerum. Det udføres stående, med benene svagt bøjede ved knæene og hovedet vippet mod skulderen. Hånden trækkes frem og otterne trækkes af den, derefter udføres en anden øvelse det samme. Lancerer tankeprocesser, aktiverer kreativ tænkning.
  5. Knapper i hjernen. Stående med den ene hånd for at massere området nær navlen, og med den anden - rillen under kragbenet. Hjælper med at vågne op, forbereder hjernen til optagelse af information, afbalancerer det vestibulære apparat.

Neuro-gymnastik er meget enkel og tilgængelig - øvelser kan udføres når som helst og bruger mindst et par minutter på det. Men hvis du vil tage barnets udvikling endnu mere alvorligt, skal du skrive ham til klasserne i mental aritmetik. De er netop rettet mod at aktivere og synkronisere de højre og venstre halvkugler i hjernen, øge barnets intellektuelle niveau og forbedre hans mentale evner.

Øvelser for at rette ansigtsasymmetri

Indsendt af Kristina Bondareva - Facebuilding Trainer (Facial Fitness)
Sted i forfattere vurdering: 8 (blive forfatter)
Dato: 2017-10-17 Visninger: 36 898 Bedømmelse: 4.8

Træningsmål: korrekt ansigtsasymmetri ved 3 punkter (øjenbryn, øjne, læber).

Personens ansigt er ikke symmetrisk, ligesom kroppen er, og der er intet overraskende.

Der er dog tilfælde, hvor ansigtets asymmetri udtrykkes kraftigt og giver dig psykologisk ubehag. Jeg må med det samme sige, at ikke alle typer asymmetri kan justeres ved hjælp af øvelser.

Asymmetri kan ikke korrigeres ved træning, hvis:

  • det er forårsaget af knogledeformiteter;
  • patologiske deformationer;
  • meget "kronisk" ansigtsneuritis;
  • i nogle tilfælde følgerne af injektioner af "botex", den såkaldte bivirkning.

Årsager til asymmetri

Ansigtets asymmetri afhænger også stort set af din krops tilstand. Du kan læse om forholdet mellem ansigt og krop her..

I et nøddeskal, derefter med skoliose, lordose, forkert justering af bækkenet og andre ændringer i muskuloskeletalsystemet, finder asymmetri sted, og korrektion bør starte med hælene!

Men ASYMMETRY kan være resultatet af overdreven ansigtsudtryk, ansigtsudtryk og adfærdsvaner. Alt dette afklares ved nøje at se på dit ansigt i f.eks. Videoen.

Smil, tal, tygg kun på den ene side eller træk konstant i en af ​​øjenbrynene. Husker du eksistensen af ​​muskelhukommelse? Og hun husker om dig og trækker et aktivt øjenbryn hele tiden op, og det ene øje gør det mindre visuelt.

Sådan måles asymmetri?

Hvordan kontrolleres ansigtssymmetri? Brug for et foto! Fjern hår fra ansigtet, bede dig om at tage et billede. Pasfoto: ikke smil, prøv ikke at blive cool på billedet.

Vi tager en lineal og tegner en vandret linje langs øjnene (langs pupillerne), langs øjenbrynene, langs læberne. Start med øjnene. Når alt kommer til alt, har vores indre åndsniveau (niveau) en tendens til horisonten lige i øjenzonen, så du kan gå glat og ikke falde.

Og nu ser vi på 3 resulterende linjer. Måske er det ene øjenbryn højere, og det andet lavere, kan læberens hjørner muligvis ikke være på samme linje.

Husk, at der er acceptable asymmetriværdier, og dette er helt naturligt og kræver ikke justering.

Hvor der er afvigelser fra horisonten, skal du arbejde med musklerne, og for nogle vil det være nok at korrigere adfærdsstereotyperne, og alt falder på ansigtet INDEN.

Asymmetriske ansigtøvelser

Vi henvender os til øvelser, de kan forresten kombineres med et hvilket som helst af komplekserne: 8 ansigtsøvelser for hver dag, Facebook-bygningsøvelser for begyndere. Bare tilføj dem til dit træningsprogram. For eksempel at udføre øvelser på panden, og udfør derefter øvelser for at korrigere asymmetrien i det samme område.

I eksemplet overvejer jeg muligheden for at korrigere den ensidige asymmetri i ansigtet, når den del af ansigtet, der er lavere i forhold til dets halvdel og fungerer dårligere, føler du det mindre! F.eks. Er det venstre øjenbryn, det venstre øje, det venstre hjørne af læben lavere end på højre side af ansigtet - denne asymmetri kaldes ENSIDET.

Asymmetri i ansigtet kan være diagonalt, komplekst. I sådanne tilfælde vælges øvelser bedst individuelt.

30 gentagelser anbefales, ved det sidste antal en statisk forsinkelse på 5 sekunder. Træning er baseret på implementering af "BASIS" -baseøvelser med tilføjelse af specielle øvelser til at korrigere asymmetrien i et specifikt område.

Pande. Øjenbrynskorrektion

Øvelse nr. 1: hæve øjenbryn op

Dette er en grundlæggende øvelse. Når du gør det, skal du være opmærksom på øjenbrynene? Hvilken stiger værre? Hvilket mindre føler du dig?

Placer fingrene over øjenbrynene. Skub øjenbrynene op med kraft, modstå med fingrene. Sørg for, at der under træningen ikke er horisontale rynker på panden, prøv at slappe af og sænke skuldrene, og fastgør huden tæt på øjenbrynene. Når du har afsluttet øvelsen, skal du trykke på din pande med fingrene..

Vi henvender os til et sæt øvelser for at rette forskellige positioner i øjenbrynens højde:

Øvelse nummer 2: skiftevis hæve øjenbrynene

Placer dine fingre på panden, over øjenbrynene, og hold huden forsigtigt med phalangerne, så den ikke samles i folder. Hæv nu øjenbrynene skiftevis: nu til venstre, derefter til højre.

Mærk, hvilke øjenbryn stiger værre, eller når du hæver en af ​​deres øjenbryn opstår spændinger og ubehag. Øjenbrynet, der stiger værre, skal holdes i 2 konti: 1-hævet, 2-holdt ud. Når du har afsluttet øvelsen, skal du trykke på din pande med fingrene..

Øvelse nummer 3: løft et øjenbryn

Når du har fundet et øjenbryn, der fungerer dårligere og er lavere, skal det "trænes" separat.

Vi fastgør øjenbrynet, som er placeret højere, med hånden, og løfter det andet op og holder huden over øjenbrynet med fangerne af fingrene, så det ikke samles i folder. Når du har afsluttet øvelsen, skal du trykke på din pande med fingrene..

Øjne

Øvelse nummer 1: for at styrke det øverste øjenlåg

Dette er en grundlæggende øvelse. Under eksekvering skal du spore fornemmelserne under pegefingrene, under en af ​​fingrene pulsering, muskeltrembling vil være mindre udtalt. Når du lukker dette øje, skal du prøve at trykke det øverste øjenlåg lidt hårdere nederst. VIGTIG! Knus ikke fingrene kraftigt, og stræk ikke huden i forskellige retninger!

Vi holder øjnene i øjnene med fingrene og lukker øjnene med en lille indsats ved at trykke på det nedre øjenlåg med det øverste øjenlåg. Forsøg at holde øjenbrynene på plads og ikke krybe ned bag det øverste øjenlåg, slap panden af. Så åbner vi øjnene. Efter at have afsluttet øvelsen skal du blinke med øjnene.

Øvelse nummer 2: alternativt øjenarbejde

Vi lukker øjnene igen. Vi sætter pegefinger og langfingre i hjørnerne af øjnene, ikke skubbe eller trække i huden. Vi lukker øjnene igen: venstre, højre, venstre. Når du lukker det ene øje, skal du holde det andet åbent. Sørg for at slappe af panden, så øjenbrynet ikke falder ned med det øverste øjenlåg. Efter at have afsluttet øvelsen skal du blinke med øjnene.

Læbehjørner

Øvelse nr. 1: Hjælper med at hæve læber

Dette er en grundlæggende øvelse. Vi fixer nasolabialzonen med vores fingre (fra hjørnet af munden til næseborene). Vi løfter hjørnerne på læberne op, som om vi smiler, med vores fingre, vi modstår, bevægelsen af ​​hjørnerne på læberne går op under øjnene, mens midten af ​​læberne er afslappet. Forsøg ikke at lade fingrene "rejse" over dit ansigt; når du løfter hviler læben på fingrene.

Øvelse nummer 2 løftes skiftevis på læberne

Vi fixer nasolabialzonen med vores fingre (fra hjørnet af munden til næseborene). Løft hjørnerne på læberne op igen, som om du smiler til det ene hjørne af læben, modstå med fingrene, bevægelsen af ​​læberens hjørner går op under øjnene, midten af ​​læberne er afslappet. Forsøg ikke at lade fingrene "rejse" over dit ansigt; når du løfter hviler læben på fingrene.

Øvelse nummer 3 løft et hjørne af læben

Med fingrene fastgør vi den nasolabiale zone (fra hjørnet af munden til næseborene) fra siden af ​​hjørnet af læben, som er placeret nedenfor. Det modsatte hjørne af munden er simpelthen fastgjort for hånden, så den ikke tændes i arbejdet. Løft op på hjørnet på læberne, som om du smiler til det ene hjørne af læben, brug fingrene til at modstå, bevægelsen af ​​hjørnet af læben går under øjet opad, midten af ​​læberne er afslappet. Forsøg ikke at lade fingrene "rejse" over dit ansigt; når du løfter hviler læben på fingrene.

P. S. I Design personaliserede træningsprogrammer til Facebook, underviser klasser på Skype. Hvis du er interesseret - så er du her.

Har du fundet en fejl i artiklen? Vælg det med musen, og tryk på Ctrl + Enter. Og vi ordner det!

Neurodynamisk gymnastik til træning af hjernen hos børn

Gymnastik til hjernen til små børn er en simpel øvelse, der sigter mod at øge dygtigheden i holistisk hjerneudvikling. Et sæt øvelser optimerer effektivt den intellektuelle proces og øger også den mentale ydeevne for babyen. Børns hjerneuddannelse hjælper med at forbedre mental aktivitet, synkroniserer halvkuglenes arbejde, gendanner talefunktioner.

Hvad er neuro-gymnastik

Neuro-gymnastik til hjernen i pædagogik henviser til kinesiologiøvelser. Kinesiologi (fra den græske "kinesis" - bevægelse, "logoer" - viden) er en anvendt videnskab, der hjælper med at udvikle en persons mentale evner gennem udførelsen af ​​en bestemt form for opgaver. Kinesiologi hjælper med at afbalancere begge cerebrale halvkugler.

Neuro gymnastik til børn

Hvordan kom denne teknik til?

Efter at have foretaget videnskabelig forskning, viste det sig, at der på grund af visse fysiske øvelser er en gunstig effekt på udviklingen af ​​intelligens.

Bemærk! Snart var forskerne i stand til at skabe et nyt system "Kinæstetisk proces" med det formål at optimere hjerneaktivitet gennem træning.

De amerikanske psykologer Paul og Gail Dennison arbejdede med oprettelsen af ​​et nyt neuro-gymnastikprogram - Øvelser for børn fra 3 år. Hovedopgaven er at aktivere de naturlige mekanismer i hjernen takket være korrekt valgte fysiske øvelser.

Sådan forstås, at et barn har brug for neuro-gymnastik

Hidtil er antallet af børn, der har komplekse udviklingsforstyrrelser, steget markant. De støder på indlæringsvanskeligheder og har svært ved at tilpasse sig et bestemt miljø. For at løse dette problem er det nødvendigt at udføre kinesiologisk korrektion.

Neuro gymnastik klasser er ordineret til børn i alderen 7-12 år. Uddannelse kan gennemføres i førskoleperioden. Gymnastik udvikler et barns intellekt, lærer at læse, skrive. Efter øvelserne er kroppen genoprettet, når immunsystemet stiger.

Vigtig! Specielt udvalgte hjemmeøvelser koordinerer arbejdet i højre og venstre halvkugler og udvikler også kroppens interaktion med intellektet.

Gymnastik til hjerneøvelser til børn ophidser en bestemt del af hjernen og inkluderer en mekanisme til at kombinere tanker. Derfor kan et barn nemt tage en ny lektion..

Har barnet brug for forebyggende procedurer

Årsager og opgaver

Hvis barnet allerede går på folkeskolen, skal du være opmærksom på hans evner. Nogle børn har faktisk svært ved at lære nyt materiale. De står overfor hukommelsesproblemer. Hos børn dannes ikke tale, trætheden øges. For at eliminere vanskelighederne forbundet med træning og kommunikation skal lægen ordinere passende træning.

Bemærk! Årsagen til at kontakte en neuropsykolog kan være somatiske sygdomme, hyperaktivitet hos børn, barnets ustabile psyke.

Formål med kinesiologiklasser:

  • Udviklingen af ​​interhemisfærisk specialisering.
  • Udviklingen af ​​interhemisfærisk interaktion.
  • Udvikling af kommissurer (interhemisfæriske forbindelser).
  • Halvkuglesynkronisering.
  • Udviklingen af ​​finmotorik.
  • Evneudvikling.
  • Udvikling af hukommelse, opmærksomhed.
  • Taleudvikling.
  • Tænkende udvikling.
  • Eliminering af dysleksi og dysgrafi.

Hvad er nyttig neuro-gymnastik for en børnehaver

Neurodynamisk gymnastik til børn gør det muligt at løse en masse specifikke problemer og ikke kun styrke interhemisfærisk interaktion. Fordelene er som følger:

  • stimulerer hukommelse, mental aktivitet;
  • hjælper med at få den nødvendige energi til træning;
  • reducerer træthed;
  • forbedrer bevægeligheden, både lille og stor;
  • påvirker fordelagtigt skrive / læse processen;
  • forbedrer produktiv ydelse;
  • opbygger selvtillid i offentligt talende, hvilket bestemt kræves i skolen, når barnet bliver nødt til at læse en rapport foran et publikum såvel som bestå eksamen.

Hvordan neuro-gymnastikøvelser påvirker hjernen

Takket være kinesiologisk træning sker der positive ændringer i barnets krop, for eksempel bliver barnet stærk, fleksibel, elastisk og fleksibel. Neurogymnastik til børn, et sæt øvelser, der sigter mod at bekæmpe problemer i udviklingen af ​​intelligens, giver dig også mulighed for at identificere babyens skjulte evner.

Vigtig! En dynamisk proces er nødvendig, hvis du vil forbedre kvaliteten og indholdet i dit liv og nyde bevægelserne.

Børn har brug for at strække sig, mens de ligger, sidder, står. Barnet vælger selv figurer, der er interessante for ham. For eksempel kan du skildre ethvert dyr, blomst, fugl osv..

Positive hjerneøvelser

Træningsklassificering

Her er nogle øvelser, der har en gavnlig effekt på den menneskelige hjerne:

Bemærk! Denne fysiske træning vil hjælpe dig med at finjustere dig til at udføre visse handlinger. Opladningsalarmer vestibularapparat.

For at udføre handlingen skal den ene hånd tegne indrykk mellem den første og den anden ribben. Den anden hånd skal bringes til navleområdet. Denne øvelse optimerer hjernens aktivitet..

Sådanne bevægelser vil hjælpe med at blive involveret i enhver proces og fuldt ud opfatte informationen. Indflydelsen af ​​kinesiologisk træning bidrager til aktivering af intelligens. Handlingerne skal gentages op til ca. 10 gange. For det første kan du prøve op til 5 gange.

Fysiske handlinger kan udføres under stående, siddende og liggende. Hovedbetingelsen er at krydse benets ankler. Så er du nødt til at strække armene fremad, armene krydset til hinanden. Hold dine hænder i en sådan afstand for at sænke albuerne til bunden..

Alle, der laver gymnastik, skal hvile regelmæssigt.

Bemærk! Børnenes krop er en skrøbelig mekanisme, så du bør ikke udsætte børnene for store belastninger. Til afslapning, musik, dans. Opladning langsomt fra tre til fem gange.

Eksempler på øvelser til hjerneudvikling

Forskere har udviklet øvelser, der aktiverer hjernen. Blandt dem er de mest populære træning:

  • Lazy Eights for the Eyes

Du er nødt til at strække armen frem, bøje ved albuen, løfte tommelfingeren til næsebroen, beskrive otterne i et vandret synsfelt. Det anbefales at følge tommelfingerens bevægelse kun med øjnene samt trække åtter fra højre til venstre og vice versa. Handlinger skal gentages 8-10 gange.

Øret er et komplekst organ, på hvis overflade der er 148 aktive punkter. Denne øvelse hjælper dig med at fokusere og også bedre lytte eller tale..

Stræk ørernes kanter med en hånd. Det anbefales at udføre handlinger fra 4 til 5 gange. Derefter skal du massere mastoidprocessen. Lektionens varighed er fra 4-9 minutter.

Funktioner i øvelser til hjerneudvikling

For børn på 4-5 år

For børn i alderen 4-5 år er den enkle, men effektive øvelse ”Energigåber” bedst egnet. Babyen skal lukke øjnene ved at imitere gaben og foretage massagebehandlinger i kæbens fælles område. Varighed - 1-2 minutter.

Bemærk! Regelmæssig præstation hjælper med at udvikle opmærksomhed og evnen til bevidst at lytte til information..

For børn 5-6 år

For at forbedre samspillet mellem hjerne- og venstre halvkugler i hjernen, skal børnehaven udføre en simpel øvelse "Knytnæve - ribben - håndfladen". Forælderen viser babyen tre bevægelser, der er foretaget i en forudindrettet rækkefølge.

  • håndfladen rettes først;
  • så klamrer det sig til en knytnæve;
  • derefter placeres håndfladen med en kant;
  • derefter gentages sekvensen.

Neuro-gymnastik er meget enkel og tilgængelig - øvelser kan udføres når som helst og bruger mindst et par minutter på det. Hvis et barn har brug for seriøs behandling, kan han tilmeldes klasser i mental aritmetik. De sigter mod at aktivere og synkronisere hjernehøjre og venstre halvkugler, øge barnets intellektuelle niveau og også forbedre hans mentale evner.

Redaktør: Koneva Elizaveta Sergeevna

Grundskolelærer i den første kvalifikationskategori, defektolog.

Et sæt neuro-gymnastikøvelser til børn og anbefalinger til forældre

Folk modtager information gennem sanserne, som igen transmitterer information til hjernen. Hans produktive arbejde er nøglen til opmærksomhed, god hukommelse, evnen til hurtigt at skifte fra en type aktivitet til en anden. Og det mest interessante er, at hjernen kan trænes, så vi tilbyder forældre at blive bekendt med neuro-gymnastikkomplekset til børn, nyttige øvelser, der giver dem mulighed for at udvikle hjernen og forbedre dens aktivitet.

Definition

Gymnastik til hjernen i pædagogik kaldes også kinesiologiøvelser. Kinesiologi (fra den græske “kinesis” - bevægelse og “logoer” - viden) er en anvendt videnskab, der hjælper med at udvikle en persons mentale evner gennem opfyldelsen af ​​en bestemt form for opgaver. Det hjælper med at afbalancere udviklingen af ​​begge hjernehalvder i hjernen. Retningen opstod i 60'erne af forrige århundrede, så den kan betragtes som en ret ung videnskab.

Gymnastik i sig selv består af en række enkle øvelser, der skal udføres, så både børn og voksne med sikkerhed kan inkludere det i deres daglige regime. Det er også praktisk, at træning kan udføres næsten til enhver tid uden henvisning til stedet. Dette sæt øvelser er rettet mod at styrke samspillet mellem hjernekuglerne. Udviklingen af ​​intellektuelle evner og den barns kreative begyndelse sker gennem implementering af visse bevægelser, og det er netop essensen af ​​gymnastik for hjernen.

Kort om hjernens funktioner

Hjernen er kompleks i struktur. Det består af to halvkugler, hver af dem er ansvarlige for visse typer aktiviteter.

  • Højre regulerer koordination af bevægelser, rumopfattelse, humanitær udvikling og kreative evner..
  • Venstre er analytisk og ansvarlig for udvikling af matematiske evner, logik, tale.

Aktiviteten af ​​halvkuglerne koordineres af det såkaldte corpus callosum (et system med nervefibre), der overfører data fra hinanden. Hvis der er noget problem med dette element, fungerer halvkuglerne uden sammenkobling, en af ​​dem - lederen - tager hovedbelastningen og blokerer den anden. Dette fører til krænkelse af den rumlige orientering såvel som til det faktum, at den ene halvkugle aktivt bruges, mens den anden ophører med at udvikle sig.

Undersøgelser har vist, at dannelsen af ​​interhemisfæriske forbindelser forekommer hos børn op til en bestemt alder:

  • hos piger - op til 7 år;
  • hos drenge - op til 8 - 8,5 år gamle.

Dette skal tages i betragtning, når du udvikler dit eget program til harmonisk udvikling af en børnehave for at give barnet mulighed for at bruge potentialet i begge halvkugler, der er givet ham, til at forbedre deres interaktion, som vil blive grundlaget for intellektuel udvikling.

Hvordan motion påvirker hjernen

Der er ingen tvivl om, at regelmæssig træning om morgenen er meget gavnlig og styrker kroppen over tid. Det samme kan siges om sætet øvelser for hjernen - de får gradvist begge halvdele til at fungere i tæt sammenkobling, hvilket hjælper med til bedre at opfatte information.

Hver halvkugle regulerer implementeringen af ​​visse handlinger og operationer, mens aktivitetsfordelingen konstant skifter. Men maksimal produktivitet opnås kun, når de begge arbejder sammen. Og det er netop dette mål gymnastik til hjernen tillader at nå. Jo bedre den interhemisfæriske interaktion hos børn udvikles, jo lettere vil det være for dem at blive givet lærerens opgaver, jo bedre er deres faglige præstation.

Komplekset i sig selv optrådte i 70'erne af XX århundrede, ideen hører til Paul Denison - en amerikansk forsker, der har identificeret årsagerne til akademisk fiasko i 20 år. Essensen af ​​komplekset, der inkluderer 26 øvelser, er ideen om det nærmeste forhold mellem tænkning og bevægelse: den første hjælper med at forbedre den anden, det vil sige bevægelse påvirker barnets evne til at lære.

Fordelene ved motion

Neurodynamisk gymnastik til børnehaver gør det muligt at løse en masse specifikke problemer og ikke kun styrke interhemisfærisk interaktion og kognitive evner. Dens fordele er som følger:

  • stimulerer udviklingen af ​​hukommelse og mental aktivitet;
  • hjælper med at få den nødvendige energi til træning;
  • reducerer træthed;
  • forbedrer bevægeligheden, både lille og stor;
  • påvirker positivt processen med at skrive og læse;
  • forbedrer produktiv ydelse;
  • opbygger selvtillid i offentligt talende, hvilket bestemt kræves i skolen, når barnet bliver nødt til at læse en rapport foran et publikum såvel som bestå eksamen.

Regelmæssige øvelser vil hjælpe med at forbedre en række fysiske færdigheder, især ved at udføre symmetriske og asymmetriske bevægelser, opretholde balance, bevægelse af skulderbåndet, håndenes og hænderne. Børnehaver lærer at sidde oprejst og ikke føle ubehag og blive mere behændige.

En sådan træning kan også forbedre følelsesmæssige færdigheder, gøre barnet mindre stresset og mere socialt, lære ham at vise sine kreative evner under spillet og derefter - i uddannelsesmæssige aktiviteter. Derudover er gymnastik til hjernen også en måde at forhindre udseendet af dysleksi, dvs. nedsat læseevne.

Det er nødvendigt at udvikle hjernen fra førskolealderen, så i skolen og i voksen alder kan et barn undgå mange problemer forbundet med at arbejde på en computer, køre en bil eller et andet komplekst udstyr; han vil være i stand til fuldt ud at afsløre sit indre potentiale og blive succesrig.

Gymnastik tager hensyn til plasticiteten i hjernen hos førskolebørn og hjælper med at "indstille" den på en sådan måde, at begge halvkugler fungerer aktivt og produktivt. Klasser aktiverer de websteder, der tidligere var inaktive.

Bedste alder

Det er nødvendigt at begynde at udføre gymnastik for hjernen i den midterste førskolealder, dvs. 4-5 år. Ved 5-6 år gammel kan barnet tilbydes mere komplekse øvelser, der tager hensyn til dets specifikke forhold til hans aldersudvikling. Dette vil blive en vigtig del af forberedelsen af ​​børnene til skolen, for til vellykkede læringsaktiviteter er den normale udvikling af corpus callosum nødvendig, hvilket er, hvad neurodynamisk gymnastik kan opnå.

I en alder af 7-8 år vil halvkugleinteraktionen fuldt ud danne sig hos børn, og det bliver meget vanskeligere at ændre noget, så det er bedst at starte klasser på 4-5 år.

Anbefalinger til forældre

For børnehaver bør uddannelse gennemføres, så deltagerne er sjove og interessante. Der skal være en venlig atmosfære i klasseværelset, så du kan tænde for den musik, som barnet kan lide.

Eksperter anbefaler at overholde følgende enkle regler.

  • Engag hver dag, ikke mangler, men uden tvang. Bedre at gøre mindre, men bedre.
  • Gymnastikens varighed - højst 5-7 minutter.
  • Vær ikke begrænset til standardrammer. Barnet vil være meget mere interesseret, hvis øvelserne i dag udføres på gaden, og i morgen, for eksempel, mens de hjælper mor. Bekvemmeligheden ved komplekset ligger i det faktum, at træningen ikke er bundet til sted og tidsperiode.
  • Afhængigt af barnets individuelle evner, skal opgaven gradvis kompliceres - for eksempel fremskynde implementeringstakten.
  • Det er vigtigt, at hver øvelse udføres nøjagtigt og korrekt..
  • Så børn ikke mister interessen, kan øvelser kombineres og udveksles. Det er ikke nødvendigt at medtage ”alle på én gang” i en træningssession; 5-6 kvalitativt afsluttede opgaver er ganske nok.

Voksne skal huske, at ikke alt kommer til at fungere første gang (for at sikre dette er det nok at prøve flere øvelser selv), derfor kan du ikke råbe på babyen, være nervøs, fornærme ham, kalde ham navne. En sådan holdning vil for evigt ødelægge ønsket om at lære nye aktiviteter. Det er bedst at grine sammen af ​​fiasko, prise din indsats og prøve igen.

Træningsklassificering

Neuro gymnastik inkluderer 4 grupper af øvelser, der er præsenteret i tabellen.

Gruppe navnEssenceNyttigt resultat
Kryds midtlinjen af ​​kroppenDe er rettet mod den samtidige betjening af to arme, ben, øjne, det vil sige integrationen af ​​aktiviteten af ​​to halvkugler på en gang.Forbedring af koordination af bevægelser, læsning, skrivefærdigheder. Få ekstra energi. Med konstante klasser udvikler en person rumlige orienteringsevner.
EnergiDe sigter mod at sikre en vis hastighed på nervøse processer. Forbedre følelser og selvregulering.Regelmæssig træning hjælper med at forbedre tankegangen, hjælper med at øge hastigheden på informeret læsning, forbedrer opmærksomheden..
StrækkerDe hjælper med at slippe af med muskelspænding og slappe af sener. Afstresse.Forbedre opmærksomhed, koncentration, nyttig til skrivning.
Øget positiv holdningMålet med at stabilisere nerveprocesserne. Tillader dig at være rolig i en stressende situation.Før vigtige begivenheder (offentlig tale, kontrol) ophører barnet med at være nervøs, hans hukommelse og opmærksomhed vil være aktiv.

Dette er de vigtigste grupper af øvelser for hjernen. Nogle af dem kan bruges ret med succes af børn i mellem- og ældre førskolealder..

Træningseksempler i 4-5 år

Lad os overveje nogle af de mest effektive opgaver til at stimulere interhemisfæriske interaktioner for børn i den midterste førskolealder..

Kryds midtlinjen af ​​kroppen

For at forbedre samspillet mellem hjernes venstre og højre halvkugler bør du tilbyde dit barn en simpel øvelse "Fist - rib - palm", som udføres som følger: forælderen viser babyen tre bevægelser, der er foretaget i en forudtenkt rækkefølge:

  1. håndfladen rettes først;
  2. så klamrer det sig til en knytnæve;
  3. derefter placeres håndfladen med en kant;
  4. derefter gentages sekvensen.

Barnet foretager de første 10 gentagelser sammen med forælderen, derefter prøver han på egen hånd. Først udføres arbejdet med den førende hånd, men hvis der ikke sker noget, kan du hjælpe dig selv ved at hviske bevægelsens navn ("palme", ​​"knytnæve", "ribben"). Gradvis annulleres tipene, begge hænder er tændt, bevægelserne skal være synkrone.

En sådan simpel opgave hjælper også med at forbedre opmærksomheden..

Kryds trin. En meget god øvelse til udvikling af koordination af bevægelse og kikkertvision, som i fremtiden vil have en positiv indflydelse på skrive-, læse- og lyttefærdigheder.

Proceduren er som følger:

  • barnet står lige op;
  • løfter sit højre ben bøjet ved knæet, som om han vil tage et skridt på plads;
  • den venstre arm, der er bøjet ved albuen, trækkes mod det højre knæ;
  • yderligere bevægelser gentages, men nu har den højre albue en tendens til det venstre knæ.

Antallet af gentagelser er fra 5 til 10, afhængigt af børnehagens individuelle evner.

Hvis du tænder for din yndlingsmusik, skal du arbejde med din baby, garanteres positive følelser. Nogle forskere mener, at sådanne krydsbevægelser bidrager til udviklingen af ​​tale..

energisk

For børn i alderen 4-5 år passer den enkle, men effektive øvelse ”Energy Yawning” bedst..

Det er nødvendigt at lukke øjnene, og simulering af gaben skal du foretage massagebevægelser i kæbefugsområdet. Varighed - 1-2 minutter, men du kan starte med mindre. Regelmæssig præstation hjælper med at udvikle opmærksomhed og evnen til bevidst at lytte til information..

Strækker

Ved 4-5 år kan børn udføre "Håndaktivering" -opgaven, som hjælper med at forbedre opmærksomheden. Proceduren er som følger:

  1. venstre hånd strækkes over hovedet, den skal trækkes korrekt;
  2. den højre bøjes ved albuen og passer til venstre, under albuen;
  3. Venstre bevæger sig fremad og bagud, venstre og højre i forhold til hovedet. Den rigtige skaber en modvægt, forhindrer bevægelser.

Interessant nok, hvis du sammenligner længden på lemmerne umiddelbart efter afslutningen af ​​opgaven, vil venstre være lidt længere. Derefter gentages alt, men den rigtige er allerede strakt.

Øvelser for børn 5-6 år gamle

Blandt øvelserne i neurodynamisk gymnastik kan du vælge dem, der uden særlige vanskeligheder kan udføres af børn i førskolealderen.

Kryds midtlinjen af ​​kroppen

"Lazy eights" er en meget nyttig øvelse for øjnene, som kan gøres som følger: foreslå barnet mentalt "tegne" en vandret figur otte (uendelig ikon) i luften, så figuren i sig selv er i øjenhøjde og dens "talje" er omtrent modsat næse bro. Du skal tegne med armen udstrakt fremad, let bøjet ved albuen. Pegefingeren udvides, resten foldes i en knytnæve. Kørselsretningen er altid op. Først prøver barnet at "tegne" 3 gange med den ene hånd, derefter den anden. Derefter er hænderne forbundet med en lås, øvelsen gentages med to på samme tid. Bevægelserne, når du tegner "åtterne", skal være glatte, bløde.

Double Doodles er et andet nyttigt spil. Børnets opgave er samtidig at "tegne" "skribler" i luften med to hænder (noget som en spiral), så hver del af tegningen er på sin egen side fra midtlinjen. Bevægelser går fra skuldre til hinanden. Efterhånden kan opgaven kompliceres ved at tilbyde at skildre hjerter, cirkler, rektangler. Når man sidder, kan man tegne ikke kun med håndfladerne, men også med fødderne.

To øvelser skal skiftes..

"Elefant". Denne øvelse vil hjælpe med at forbedre nakkefleksibilitet, hørelse, stimulerer det samtidige arbejde af begge halvkugler. Det udføres som følger:

  • du er nødt til at stå op og bøje lidt på knæene;
  • stræk den ene arm frem, hovedet er lagt på skulderen på denne arm, øjnene ser på afstanden;
  • nu er det nødvendigt at foretage roterende bevægelser med den øverste del af kroppen på en sådan måde, som om barnet ønsker at trække en "doven otte" fra midten;
  • derefter gentages øvelsen med den anden hånd til den anden side.

Hvis det er svært for et barn, kan du for første gang visualisere billedet af en figur otte ved at tegne det i fuld størrelse på et papir og placere det på væggen.

Energi

Børn i ældre førskolealder kan tilbydes spillet "Knapper i hjernen": den ene hånd (højre) er placeret på navlen, den anden på højrebenben, den udfører massagebehandlinger i bunden af ​​clavicle, højre hånd er bevægelig. Derefter skifter hænderne, og øvelsen gentages.

En anden opgave - "Jordknapper" - udføres på denne måde: pegefingerne og langfingrene på højre hånd placeres under underlæben. Venstre hånd placeres på underlivet. Nu skal du "indånde energi": uden at ændre hændernes position for at tage en dyb indånding og udånding.

Strækker

Ugle er en fantastisk øvelse, der hjælper med at forbedre hukommelse, tale og matematik. Børn fra 5-6 år og ældre kan klare det. Bekendtgørelsens rækkefølge er som følger:

  • venstre hånd udfører en slags "indfangning" af musklerne i højre skulder;
  • nu skal du dreje dit hoved for at se tilbage over din venstre skulder, tage en åndedrag og holde dine skuldre lige;
  • derefter falder hagen ned til brystet, trækkes vejret, skuldrene slapper af;
  • efter denne øvelse gentages til den anden side.

Interessant nok, for udviklingen af ​​venstre hjernehalvdel, skal højre side trænes så ofte som muligt - og vice versa.

Dette er nogle af de mest effektive gymnastikøvelser for hjernen, der kan udføres med børnehaver. Sådanne træninger med en kompetent tilgang fra forældre vil ikke kun være nyttige til at stimulere tænkning, hukommelse og evnen til at tænke, men vil også forbedre humøret, give selvtillid, genoplade din baby med energi.