logo

Nedsat holdning

Det menes, at kropsholdning har en vis genetisk determinisme, men dannelsen af ​​kropsholdning sker under påvirkning af adskillige miljøfaktorer. Udover dannelsen af ​​konditionerede motorreflekser og nerveaktivitet begynder dannelsen af ​​kropsholdning i en tidlig alder, og det er derfor nødvendigt at aktivt påvirke denne proces og således sikre udviklingen af ​​normal kropsholdning.

De nedre ekstremiteter har stor indflydelse på dannelse af kropsholdning, især i tilfælde, hvor der er flade fødder, hvor sænkningen af ​​fodbuen (langsgående eller tværgående) forekommer. Den mest almindelige årsag til flade fødder er muskel- og ledbåndsvaghed, som er forårsaget af utilstrækkelig belastning. Flade fødder fører til træthed, når du løber, går og uden passende behandling af fodens deformitet.

Myter og fakta om kropsholdningsforstyrrelser

Myte: Bøje er kun en kosmetisk faktor, og dette kan ikke medføre langtidsunderskud..

Fakta: Dette er en ren myte. Konsekvenserne af en bøjning kan være mange, og de kan være ret alvorlige. Med bøjning læner en person sig fremad, skuldrene kommer frem, og dette arrangement af overkroppen kan føre til både rygsmerter og hovedpine, skuldersmerter. Biomekaniske forstyrrelser i bøjningen kan desuden føre til nedsat brystudflugt og organproblemer ånde og hjerte.

Myte: Dårlig kropsholdning kan ikke justeres..

Fakta: Dette er helt usandt. Træning kan forbedre din kropsholdning markant..

Myte: Dårlig kropsholdning er medfødt, og intet kan ændres efter at have nået en bestemt alder..

Fakta: Dårlig kropsholdning kan genetisk bestemmes, men det betyder ikke, at der ikke kan gøres noget. At styrke musklerne i ryggen, underlivet (inklusive de dybe muskler i underlivet) og musklerne i rygsøjlen kan medvirke til at forbedre kropsholdningen og således sikre normal siddning, stående og gå.

Myte: Dårlig kropsholdning fører til skoliose..

Fakta: Dette er ikke helt sandt. I de fleste tilfælde kunne idiopatisk skoliose, det vil sige en ukendt årsag, og et vist forhold mellem dårlig holdning og skoliose ikke identificeres. Desuden er skoliose en afvigelse af rygsøjlen til siden, og forstyrrelser i kropsholdningen er tilbøjelighederne til rygsøjlen i et andet plan.

Myte: At arbejde ved computeren hele dagen bryder din kropsholdning..

Fakta: Ja, det er sandt. At sidde ved en computer i løbet af dagen fører til en hældning af nakken fremad og udbuling af skuldrene, hvilket kan føre til problemer i nakken og smerter i nakken og bagsiden af ​​skuldrene. Derfor anbefales specielle ergonomiske stole til personer, hvis arbejde er forbundet med lang tid ved computeren, og pauser anbefales for at lindre statisk muskelspænding.

Korrekt holdning

  • Hovedet er lige
  • Vinklerne på skulderbladene, skuldrene og brystvorterne er placeret symmetrisk på samme niveau
  • Samme længde af linjer fra øre til skulder
  • Linjen for rygsøjlenes spinøse processer er lige
  • Rygsøjlen, når den ses bagfra, er flad
  • Normale fysiologiske kurver i rygsøjlen
  • Lordosis i lænden og livmoderhalsområdet overskrider ikke tykkelsen af ​​patientens håndflade
  • Linjen mellem den syvende cervikale vertebra og den intergluteale fold er lodret uden afvigelser.

Med korrekt holdning er dele af kroppen placeret symmetrisk med hensyn til rygsøjlen.I tilfælde af krænkelse af kropsholdningen er musklerne svækkede, og barnet kan opretholde korrekt kropsholdning i en kort periode. Der er visse forskelle i korrekt kropsholdning hos børnehaver, skolebørn såvel som hos drenge og piger i puberteten.

Førskolebarns holdning er normal: et symmetrisk bryst, uden svulmende skuldre, skulderbladene stikker noget tilbage, maven er let fremad, lordose er tydeligt synlig, de rygsøjle-spinøse processer er placeret i midtlinjen.

Den studerendes holdning er normal: brystsymmetri, mangel på svulmende skuldre, skulderblader stikker lidt bagud, maven stikker let frem, lændenes lordose er mærkbar, spinøse processer er placeret i midtlinjen.

Holdning hos unge: spinøse processer er placeret langs midtlinjen på ryggen, de nedre ekstremiteter er rettet, skuldrene er noget sænket, taljen i taljen er i samme niveau, abdomen trækkes i forhold til brystet, lændehovedet fremhæves hos piger, og brystkyfose hos drenge.

Årsager til postural forstyrrelser

Forstyrrelser af kropsholdning forekommer både på baggrund af morfologiske ændringer i muskuloskeletalsystemet med en medfødt eller erhvervet art (bindevævsdysplasi, raket, traume under fødsel, afvigelser i udviklingen af ​​rygsøjlen) og uden strukturelle eller funktionelle ændringer i muskuloskeletalsystemet. I de fleste tilfælde er postural lidelser erhvervet i naturen og er mere almindelige hos børn med en slank fysik..

De mest sandsynlige årsager til dårlig kropsholdning inkluderer følgende:

  • Eksterne miljøfaktorer (for eksempel den forlængede tilstedeværelse af kroppen i en forkert position og dannelsen af ​​en patologisk stereotype af kroppens placering)
  • Underudvikling af muskelsystemet på grund af lav eller uforholdsmæssig motorisk aktivitet
  • Svaghed af musklerne, der er ansvarlige for rygsøjlenes lodrette position.
  • Ubekvem tøj
  • Høretab, syn
  • Dårlig ergonomi, dårlig belysning

Typer af kropsforstyrrelser

Sagittal holdningssygdomme

Flatulens - en forøgelse af thoraxkyfose, glatthed i lændenes lordose, sænkning og sænkning af skuldrene fremad, pterygoid scapula.

Rund ryg - en ensartet stigning i kyphose gennem hele thoraxryggen, fladning af lændenes lordose, hældning af hovedet fremad, sænkning og fremføring af skuldrene, skulderbladene ligger ikke på ryggen, kropsstabilitet opnås på grund af en let bøjning af benene på knæene, et hult bryst, fladderede balder, begrænsning af bevægelse i skuldrene (muligheden for fuld forlængelse i skuldrene på grund af forkortelse af brystmusklerne mindskes).

Den rund-konkave ryg - en stigning i alle bøjninger i rygsøjlen, hældning af hovedet, skulderhalsen fremad, fremspring af maven, bøjede knæ, sagede muskler i maven, ryg, bagdel, mulig ptosis i de indre organer på grund af svagt mavetryk.

Flad ryg - glatthed i alle rygsøjler, svagt udtrykt lænde-lordose, maven klæber sig fremad, dårlig udvikling af bagagerumets muskulatur, ryg, forskydning af brystet fremad. En flad ryg udvikler sig på grund af funktionel insufficiens i musklerne, hvilket fører til en krænkelse af dannelsen af ​​fysiologiske bøjninger. Med en flad ryg udvikler degenerative sygdomme i rygsøjlen oftere, risikoen for kompressionsfrakturer er større.

Flad-konkave ryg - reduktion af thoraxkyphose, stigning i lændenes lordose, smalt bryst, mavemuskel svaghed.

Forstyrrelser i frontal kropsholdning.

Denne type af postural forstyrrelse er repræsenteret af skoliosk holdning: forskydning i form af en bue af spinøse processer til siden af ​​midtlinjen på ryggen, krænkelse af symmetrien i kropsdele og lemmer i forhold til rygsøjlen, hældning af hovedet til siden, asymmetri af talje trekanter, placering af brystvorter i forskellige højder, asymmetri af muskelstyrke i venstre og højre halvdel af kroppen. Denne type holdningsforstyrrelse, såsom skolioti, er undertiden svært at skelne fra tidlige manifestationer af skoliose. Den største forskel mellem skoliose og skoliosk kropsholdning er tilstedeværelsen af ​​rygvirvelrotation i skoliose.

Symptomer på holdningssygdomme

Krænkelse af kropsholdning er ikke en sygdom, men skaber betingelser for udvikling af ikke kun sygdomme i rygsøjlen, men fører ofte til forstyrrelser i de indre organers funktion. Dårlig kropsholdning over tid fører til udvikling af degenerative ændringer i rygsøjlen (osteochondrose). Fysiologiske bøjninger er nødvendige for den korrekte fordeling af belastninger på kroppen, og ændringer i biomekanik i rygsøjlen fører til forkert fordeling af belastninger og overdreven belastning på muskuloskeletale strukturer. Ud over udviklingen af ​​degenerative ændringer i rygsøjlen og ændringer i musklerne i ryggen er dannelse af brystdeformation, nedsat udflugt i brystet under vejrtrækning, hvilket igen kan føre til problemer i åndedrætsorganerne og cirkulationsorganerne. Derudover kan muskelsvaghed, inklusive mavemuskler, føre til forstyrrelse af maveorganerne. I nærvær af de første tegn på en krænkelse af kropsholdningen er det nødvendigt at konsultere en ortopæd, som vil undgå komplikationer i fremtiden.

Diagnose og behandling af kropsholdningsforstyrrelser

Som regel er diagnosen holdningsforstyrrelser ligetil, og en ortopædkirurg har brug for en patientundersøgelse. I nogle tilfælde, når det er nødvendigt at differentiere posturale forstyrrelser med deformerende sygdomme i rygsøjlen, såsom skoliose, ordineres rygmardsradiografi. Korrektion af kropsholdning kræver meget tid. Behandlingen af ​​arbejdsstillinger er normalt kompleks (massage, manuel terapi, fysioterapi, brug af korsetter og træningsterapi). Derudover er god ernæring med et normalt indhold af alle de stoffer, der er nødvendige for kroppen, af stor betydning. Den førende rolle i behandlingen af ​​arbejdsstillinger er træningsterapi. Motionsterapi giver dig mulighed for at danne et fuldt muskelkorset, som er i stand til at holde rygsøjlen i en normal position. Øvelser skal være både med vægte og i form af forskellige gymnastik, der ikke kun øger muskelstyrken, men også gendanner elasticitet og fleksibilitet. Øvelser skal kun vælges med en læge (instruktør) af træningsterapi, hvilket undgår uforholdsmæssigt store belastninger.

Massage og manuel terapi er en del af den omfattende behandling af stillingslidelser. Massage kan forbedre blodcirkulationen, forbedre tonen. Manuel terapi giver dig mulighed for at fjerne muskelblokke og gendanne mobiliteten i de motorsegmenter af rygsøjlen.

Fysioterapi kan forbedre vævstrofisme, lindre muskelkramper, forbedre ledningsevne og funktion af muskelfibre.

Krænkelse af kropsholdning hos børn og voksne, forebyggelse, forholdet til flade fødder og skoliose

Webstedet giver kun referenceoplysninger til informationsformål. Diagnose og behandling af sygdomme skal udføres under opsyn af en specialist. Alle lægemidler har kontraindikationer. Specialkonsultation kræves!

Holdning er den sædvanlige kropsholdning (den menneskelige krops lodrette position), når du bevæger sig og i hvile. Denne sædvanlige position af kroppen reguleres på niveauet for ukonditionerede reflekser, ubevidst, hvilket skaber den såkaldte motorstereotype. Mennesket har kun en sædvanlig kropsholdning, der er unik for ham.

Derudover er kropsholdning ikke kun den sædvanlige position i den menneskelige krop, men også et tegn på en helbredstilstand, som er en del af et attraktivt udseende og grundlaget for den harmoniske udvikling af muskuloskeletalsystemet. Mands holdning er også forbundet med bæring og selvkontrol..

Holdning bestemmes først og fremmest af en persons sammensætning, af hans genetiske sæt - det vil sige det er en medfødt manifestation. Det er dog genstand for ændringer og forbedringer i processen med individuel udvikling..

Ligeledes bestemmes holdning:

  • motor stereotype;
  • muligheder for skeletudvikling;
  • muskelbalance;
  • træk ved personlighedens højere nervøse aktivitet, inklusive karakter.

Holdningsforstyrrelser er i langt de fleste tilfælde resultatet af dårlige vaner eller sygdomme.

Værdien af ​​kropsholdning

  • Holdning er en indikator for fysisk kultur og menneskers sundhed. Når alt kommer til alt, påvirker kroppens position under bevægelse markant effektiviteten af ​​handlinger. For eksempel er det vanskeligt at forestille sig en effektiv og smuk motorisk handling i en bøjet person. Hans bevægelser er ofte klodsede og kan resultere i personskade..
  • Overholdelse af korrekt kropsholdning er en pålidelig og effektiv metode til forebyggelse af patologier i den moderne civilisation, såsom osteochondrose i rygsøjlen og rygsmerter..
  • Holdning er et kropssprog, der vidner om, hvordan en person føler sig i forhold til andre mennesker, sig selv og hans liv. Dette er en del af personlighed hos et individ og et udtryk for dets interne position. Holdning kan endda tjene som en del af en karriere. Dette er et visitkort fra en person, der giver dig mulighed for nøjagtigt at genkende en ven uden at se hans ansigt.

Holdningsopgaver

Positur

Scene 1
Små børn har endnu ikke en holdning, som sådan - de har ikke fysiologiske kurver i rygsøjlen, og den lodrette stilling er ustabil. Men i vækstprocessen hos et barn begynder hans motoriske stereotype at dannes, og de første elementer i segmental tilpasning vises i folkeskolealderen. Hos børn i alderen 6-9 år er holdning imidlertid stadig ustabil. De bestemmer ofte overskydende afbøjning i lændehvirvelsøjlen, fremspringende skulderblader og fremspringende mave. I en given alder er sådanne symptomer normale..

2 etape
Den vigtigste periode i livet for dannelse af kropsholdning er alderen 8 til 17 år. Selv de mindste afvigelser i udviklingen af ​​kropsholdning i denne periode kan føre til deformiteter af lemmer og rygsøjle. Det er i denne tidsalder, at fremtidige patologier i leddene og rygsøjlen bliver ”fastlagt”. Og på samme alder vil holdningsuddannelsesaktiviteter være mest effektive.

3 etape
En person erhverver en stabil kropsholdning i skolealderen. Den endelige kropsdannelse falder sammen med ophør med knoglevækstvækst - dvs. fra omkring 18 til 23 år gammel. Modningen af ​​nervesystemet og dannelsen af ​​en stabil motorisk stereotype er forbundet med den samme periode. I denne alder er den endelige dannelse af bøjning af rygsøjlen, fodbuen, justering af de nedre ekstremiteter.

Opretholdelse af en korrekt, velafbalanceret holdning opnås gennem dens konstante korrektion ved hjælp af præcist doserede stammer af adskillige muskler. Derfor opnås succes med dannelsen af ​​korrekt holdning først og fremmest ved at styrke muskelsystemet og dets alsidige fysiske træning.

Holdningsforstyrrelser

Fysisk komponent

Moderne mennesker tilbringer det meste af deres tid på at sidde: arbejde, hvile, studere, vente, spise. Den siddende stilling, den mest bekvemme til at udføre mange opgaver samt træning, er en seriøs test for muskel- og knoglesystemet. Faktisk lider holdningen ofte, når den er i denne position!

Langsigtet konservering af en siddeposition er årsagen til rygsmerter og forskellige sygdomme. Massiv skolegang har en ulempe: holdningsforstyrrelser påvises nu hos 40-80% af børnene. Hos 3-10% af dem går sygdomme i forskellige krumninger i rygsøjlen - oftest i den såkaldte skolekoliose.

Med udviklingen af ​​vores civilisation har indhold, metoder og organisering af menneskelig arbejdskraft ændret sig. Et nyt massefag er opstået - kontorarbejdere, hvis antal i øjeblikket er mere end halvdelen af ​​den samlede arbejdende befolkning. Et langt ophold i siddende stilling, mens du arbejder på en computer, med klienter eller dokumenter, medfører en stigning i antallet af patologier i bevægeapparatet blandt den voksne befolkning. Antallet af sådanne sygdomme vokser konstant, de bliver yngre - og en lignende tendens vil sandsynligvis fortsætte i den nærmeste fremtid.

Psykologisk komponent

De første tegn på nedsat holdning

Betydningen af ​​den korrekte dannelse af kropsholdning er især stor i barndommen i perioden med knoglevækst. Patologiske, men kendte kropspositioner forårsager hurtigt deformationer af rygsøjlen, bækkenet, brystet, nedre ekstremiteter, ned til fødderne. Flade fødder og skoløs sygdom er ekstreme manifestationer af en sådan uregelmæssig belastning. Der implementeres en vigtig biologisk lov: funktionen bestemmer formen.

De første tegn på nedsat holdning hos et barn:

  • klager over smerter i brystet, ryggen, rygsøjlen;
  • træthed, svaghed;
  • nedsat opmærksomhed.

Forældre selv bemærker muligvis også, at deres barn begyndte at bøje sig, hans rygsøjle ser asymmetrisk ud, og skulderbladene er i forskellige højder. Nogle gange kan der være en asymmetri i taljen eller endda gå sidelæns, forekomsten af ​​vanskeligheder ved bøjning osv..

Årsagerne til at kontakte en læge er:

  • klager fra barnet for smerter i brystet eller ryggen;
  • ømhed, når man går;
  • smerter i fødderne;
  • asymmetri af rygsøjlen, en ændring i dens bøjninger, åbenlys krumning;
  • bøje sig i siddende stilling;
  • forskellige benlængder i en position, der ligger på maven;
  • høj forekomst af forkølelse.

Holdning er normal

Traditionelt vurderes holdning ud fra tilstanden af ​​de naturlige bøjninger i rygsøjlen. Den S-formede rygsøjle fungerer som en slags støddæmper, der dæmper aksiale belastninger fra top til bund..

Normalt har rygsøjlen 4 bøjninger:
1. I livmoderhalsregionen - bøjning fremad (cervikal lordose).
2. I thoraxområdet - bøjning bagud (thoraxkyphose).
3. I lændeområdet - bøjning fremad (lændehvirvel).
4. I afdelingen sacral-coccygeal - bøjning bagud (sakral kyphose).

Det skyldes disse naturlige bøjninger, at rygmarvsmodstanden over for aksiale belastninger øges. Ved overdrevne og pludselige påvirkninger "rygger rygsøjlen" ind i en S-form, beskytter ledbånd og skiver mod skader, og rettes derefter ud som en fjeder.

Typer af holdning

Der er 5 forskellige typer holdning:
1. Normal.
2. Rund tilbage.
3. Flad ryg.
4. Flad konkave ryg.
5. Konkave rund tilbage.

En rund ryg eller bøjning på grund af overdreven sværhedsgrad af thoraxkyphose. I tilfælde af at det manifesteres meget stærkt og fanger endda en del af lændenryggen, kaldes en sådan ryg helt rund.

Den flade ryg er kendetegnet ved glatthed i alle fysiologiske bøjninger i rygsøjlen, et fald i hældningsvinklen på bækkenet og fladning af brystet. Med denne type holdning er rygsøjlenes stødabsorberende funktion alvorligt nedsat. En flad ryg er ofte kombineret med lateral krumning af rygsøjlen - skoliose.

Den flade konkave ryg er kun kendetegnet ved en stigning i lændenes lordose..

Med en rund-konkave (sadel) ryg har lændeordelose og thoraxkyfose en samtidig overdreven sværhedsgrad.

Årsager til postural forstyrrelser

Klassifikation

Årsager til postural lidelser kan klassificeres efter forskellige kriterier. Samtidig overlapper mange af faktorerne, og de hører undertiden samtidig til den ene eller den anden kategori..

Årsagerne til krænkelse af kropsholdningen er opdelt i ydre og interne såvel som medfødte og erhvervede.

Eksterne årsager til nedsat holdning indebærer en krænkelse af en persons livsstil. Først og fremmest er dette den forkerte tilstand af dagen, hvor der ikke er afsat tilstrækkelig tid til søvn. En vigtig rolle spilles også af fysisk inaktivitet - dvs. mangel på fysisk aktivitet. Mængden af ​​muskelarbejde er utilstrækkelig, og musklerne bliver svage og uklare med tiden. Og svækkede muskler i maven og ryggen, som ikke er i stand til at holde kroppen i lang tid i den rigtige position, forårsager en krænkelse af kropsholdningen.

Interne årsager til svækket kropsholdning er oftest kroniske sygdomme:

  • medfødt forskellig længde på benene, på grund af hvilken der er forvrængninger af rygsøjlen;
  • engelsk syge;
  • radiculitis;
  • tuberkulose;
  • defekter i hørelse og syn - for at kompensere for dem tager en person den forkerte position.

Medfødte årsager til postural lidelser inkluderer intrauterine udviklingspatologier, som fører til nedsat rygsøjldannelse, deres kileform, dannelse af yderligere ryghvirvler osv..

Erhvervede årsager til nedsat holdning:

  • skader, for eksempel brud på rygsøjlen;
  • forskellige patologier, såsom raket, tuberkulose, polio eller radiculitis;
  • træk ved en persons professionelle aktivitet, især arbejde i siddende stilling med et bøjet hoved.

Årsager til postural forstyrrelser hos børn

  • Dette er primært et fald i motorisk aktivitet. Lille fysisk aktivitet medfører svækkelse af muskelskelettet og dets manglende evne til at opretholde den korrekte position af kroppen i rummet.
  • Spiseforstyrrelser. Manglen på organiske og mineralstoffer, der udvikler sig med en ubalanceret diæt, påvirker negativt tilstanden i bevægeapparatet. Det største problem ved ernæring af moderne børn er manglen på tilstrækkelige calciumsalte, der er nødvendige for en ordentlig udvikling af ledbånd og knoglevæv. Dette fører til læsioner i rygsøjlens ligamenteapparat og som et resultat til udvikling af stillingsforstyrrelser.
  • Dårlig organisering af arbejde og legerum - for eksempel for høje stole eller borde, mangel på plads på skrivebordet osv. Ved langvarige klasser (tegning, undervisning, arbejde på en computer) under de forkerte forhold forværres barnets holdning markant, og med tiden er denne statiske stereotype rettet.
  • Krænkelse af tidspunktet for veksling af arbejde og hvile blandt studerende. For nylig har en stigning i skolearbejde spillet en vigtig rolle i at øge antallet af børn, der lider af nedsat holdning. Når alt kommer til alt er den vigtigste position under skoleaktivitet en lang siddeposition, hvilket bidrager til udviklingen af ​​forkert holdning.

Årsager til postural forstyrrelser hos voksne

Krænkelse af kropsholdning hos en voksen er oftest en manifestation af en samtidig patologi ved sygdomme i muskuloskeletalsystemet:

  • Dette symptom er karakteristisk for degenerativ-dystrofiske og inflammatoriske processer i rygsøjlen og tilstødende væv - for eksempel med osteochondrose, radiculitis og en herniated disk. I sådanne tilfælde udvikler den såkaldte ”smertestillende” skoliose. For at reducere smerter tager patienten selv en forkert, buet stilling, som til sidst påvirker holdningen.
  • En stigning i kyphotisk krumning er karakteristisk for osteoporose. I denne sygdom kan rygvirvlerne blive kileformet som et resultat af hyppige patologiske brud, hvilket provoserer udviklingen af ​​bøjning i forskellig grad.
  • Svær smerte i forskellige dele af ryggen og udvikling af kyphose, manifesteret ved bøje, forekommer ofte med tumorprocesser i rygsøjlen.

Og selvfølgelig, som vi allerede har sagt, kan årsagen til kropsholdningsforstyrrelser være professionel aktivitet, hvor en person konstant er i samme position.

Forkert holdning påvirker ikke kun æstetikken i den menneskelige krop. Det er også i stand til negativt at påvirke aktiviteten i kroppen som helhed og forstyrre funktionen af ​​hjerte, lever, lunger, mave og tarm.

Mekanisk skade på rygsøjlen som årsag til postural lidelser

Derudover kan kroniske smerter i rygsøjlen, der opstår efter en periode med akut skade, forårsage en "smertestillende" ændring af kropsholdningen, som diskuteret ovenfor. En mand forsøger refleksivt at reducere muskeltryk på beskadigede strukturer for at undgå smerter. Med tiden bliver denne situation sædvanlig, fordelingen af ​​belastningen på musklerne ændres, og en krænkelse af kropsholdningen udvikler sig..

Osteochondrose i rygsøjlen som årsag til postural lidelser

Skoliose og skoliosk kropsholdning

Skoliotisk kropsholdning

Skoliotisk kropsholdning kaldes sideværts afvigelse af rygsøjlen i kun en afdeling og i et plan - frontal. Sådanne krumninger i rygsøjlen er funktionelle, og de kan ikke betragtes som en uafhængig patologi.

Årsagerne til sådanne krænkelser kan være mange faktorer. De mest almindelige er anført nedenfor:

  • ægte forkortelse af en underekstremitet som et resultat af et traume, osteomyelitis osv.;
  • sygdomme i de indre organer;
  • konsekvenser af fødselsskader;
  • deformering af ar på bagsiden.

Den mest almindelige årsag til skoløs holdning er de uløste konsekvenser af fødselsskader: myotonisk syndrom og torticollis.

De kliniske manifestationer af denne sygdom ligner virkelig skoliose:

  • synlig bøjning af rygsøjlen, ofte i lænden eller under thoraxområdet;
  • asymmetrisk højde på skulderbladene og skuldrene - på udbulingsiden, skulderen er højere og på konkavitetssiden - nedre;
  • forskellige størrelser af trekanterne i taljen, men holder bekkenet niveau.

Men hvis patienten strækker sig og bliver jævn eller ligger på en fast, plan overflade, forsvinder alle disse symptomer. Dette symptom skyldes det faktum, at der på dette stadie af sygdommen stadig ikke er nogen vedvarende strukturelle ændringer i ryghvirvler, intervertebrale led og skiver. Spinal krumning er kun forårsaget af svaghed eller overdreven belastning af rygmusklerne.

Derfor er det så vigtigt at bemærke forekomsten af ​​de første symptomer til tiden, lige i starten af ​​udviklingen af ​​patologi, når strukturer i rygsøjlen endnu ikke er beskadiget. I dette tilfælde er behandlingen af ​​skoliosholdning ganske enkel - et specielt sæt fysiske øvelser, et kursus med manuel terapi og normalisering af hvile og arbejde. Men hvis der ikke træffes foranstaltninger i tide, vil skoliotholdning hurtigt udvikle sig til en alvorlig sygdom - skoliose.

Skoliotisk sygdom

Skoliose (skoløs sygdom) - fast lateral krumning af rygsøjlen. Det skal betragtes som en uafhængig patologi af rygsøjlen..

Forekomst af skoliose
Piger lider oftere af denne patologi end drenge. De første kliniske tegn begynder som regel at optræde fra ca. 6-7 år gamle og har en tendens til konstant progression op til færdiggørelse af knoglevækst. Toppen af ​​skoliose-aktivitet forekommer i puberteten - 12-15 år. Jo hurtigere barnet vokser, jo større er udviklingen af ​​skoliose. Det er imidlertid ret vanskeligt at forudsige forekomsten af ​​forstyrrelser hos hver enkelt patient. Dette vurderes hovedsageligt retrospektivt. Statistisk set er den gennemsnitlige progression af skoliose ca. 5 grader om året.

Årsager til skoliose
Skoliose er ofte nok resultatet af en uopmærksom holdning til ens eget helbred, manglende overholdelse af arbejdsvilkår og en forkert livsstil. Langvarig siddende eller stående i en forkert position, hvilket medfører overdreven belastning af visse muskelgrupper i rygsøjlen, forkert vægtløftning, ukorrekt tilbøjelighed forårsager muskelspasmer, som med tiden bliver kendte. Derefter begynder han gradvist at ændre den normale holdning. Krampagtige muskler trækker knoglestrukturen i rygsøjlen til venstre eller højre og tvinger dem til at tage den forkerte position. Derudover stimulerer sådanne "ubalancer" i kropsholdning og krænkelser af rygsøjlets anatomi, forekomsten af ​​et smertsyndrom forårsaget af muskelspænding og komprimering af nervebanerne.

I nogle tilfælde kan skoliose være en medfødt patologi. Specielt farlig er manifestationen af ​​en sådan medfødt sygdom i barndommen. Det spinal ligamentøse-muskulære apparat hos børn er endnu ikke udviklet nok til at modstå tryk i lang tid, og strukturer i rygsøjlen er stadig smidig og fleksibel. Alt dette kombineret forårsager en meget hurtig udvikling af skoliose ændringer..

Intern mekanisme for skoliose
Krænkelse af placeringen af ​​de intervertebrale skiver fører til deres deformation og dårlig blodforsyning. På grund af dette er hele rygsøjlen bøjet, forskudt, og knogleændringer begynder at dannes i ryghvirvlerne. Ud over den lineære krumning af rygsøjlen i frontplanet er denne sygdom næsten altid ledsaget af vridning af ryghvirvlerne.

Sygdommen begynder oftest i barndommen og påvirker rygsøjlenes vækstzone. Konsekvensen af ​​dette er forekomsten af ​​asymmetri af vækst og endnu mere udtalt krumning af ryggen.

Kliniske manifestationer af skoliose
Det kliniske billede af skoliose inkluderer:

  • visuelle defekter og symmetri brud på kroppen;
  • rygsmerter;
  • hurtig udtømmelighed;
  • hovedpine;
  • nedsat arbejdsevne;
  • følelse af at flyde tilbage;
  • mobilitetsbegrænsninger;
  • i alvorlige tilfælde - nedsat bevægelse og følsomhed;
  • nedsat lunge- og hjertefunktion;
  • undertiden - forekomsten af ​​en intervertebral brok, der kun kan bruges til kirurgisk behandling.

Diagnose og behandling af skoliose
I de fleste tilfælde er diagnosen skoliose ikke særlig vanskelig. Meget ofte er patologisk krumning af rygsøjlen til venstre eller højre synlig for det blotte øje. For at afklare graden af ​​ændringer, der er sket, er radiografi tilstrækkelig.

Ægte skoliose er meget vanskeligt at behandle - det er ikke for ingenting, at det undertiden kaldes ”ortopædisk kors”. Det er især vanskeligt at behandle skoliose, hvis den allerede har udviklet sig i voksen alder. Og hvis det forekommer hos et barn, med rettidig diagnose, kan disse ændringer rettes ganske let. Konstant brug af et ortopædisk korset, mål for den harmoniske udvikling af muskelrammen, vender rygsøjlen hurtigt tilbage til sin normale position. Hos ældre patienter skal de samme procedurer udføres meget længere. I især alvorlige tilfælde skal du endda ty til kirurgiske indgreb.

Scoliose-behandling er en meget længere og mere kompliceret proces end korrolering af skolioseholdning. Derudover har en skoliose-syge en langt lavere chance for en fuld helbredelse. Derfor vil tidlig diagnose af kropsholdningsforstyrrelser og rettidig korrektion garantere sundheden i din ryg og hele kroppen.

Kyphose og kyphotisk kropsholdning

Patologisk kyphose kaldes for stor krumning af rygsøjlen i retning af ryggen. Thoraxryggen skal normalt bøjes bagpå, men i tilfælde, hvor denne bøjning har en patologisk udtalt krumning, stilles diagnosen kyphose. Klinisk manifesteres denne patologi ved syndromet "back back". Med en relativt lille sværhedsgrad har det udseendet som en bøjning, og i mere komplekse tilfælde er det kendetegnet ved dannelsen af ​​en pukkel.
Følgende typer patologisk kyphose skelnes:

  • medfødt - på grund af en krænkelse af udviklingen af ​​de forreste vertebrale organer;
  • genotypisk - arvelig, der er karakteriseret ved en identisk form hos forældre og børn i flere generationer;
  • komprimering - på grund af kompressionsfrakturer i kroppen af ​​en eller flere ryghvirvler;
  • mobil - opstår på grund af rygmusklernes svaghed og den sædvanlige forkerte position af kroppen;
  • skørnende - udvikling hos børn med raket i anden halvdel af livet på grund af svage ledbånd og muskler samt utilstrækkelig hårdhed i rygsøjlerne;
  • senil - kyphose i thoraxryggen hos ældre mennesker, der er forårsaget af aldersrelaterede ændringer i intervertebrale skiver og ryghvirvler samt svækkelse af muskelsystemet;
  • total buet kyphose i hele rygsøjlen, som for eksempel observeres med ankyloserende spondylitis, eller normal hos børn i de første måneder af livet;
  • tuberkuløs - hidrørende fra tuberkuløs spondylitis på grund af ødelæggelse og komprimering af rygvirvlerne;
  • vinkelformet - hvor bulen har form af en vinkel, der vender mod toppunktet bagud.

Kyphotisk holdning forekommer med en rund, bøjet ryg på grund af en stærk bøjning af brysthvirvelsøjlen.
En sådan overtrædelse af kropsholdning manifesteres af følgende symptomer:
  • hovedet vippet fremad;
  • skuldre er også anterior og nedad på grund af forkortelse af pectoral musklerne, som yderligere runder ryggen;
  • refleks fremspring af maven;
  • bøjede knæ;
  • indsnævring af brystet.

En ændring i brystets anatomiske struktur over tid fører til et fald i ribbens mobilitet, nedsat bevægelse af intercostale muskler og begrænsning af lungernes respirationsfunktion.

Denne sygdom diagnosticeres i nærværelse af brystdeformiteter i retningen fra brystet til ryggen, synlig for det blotte øje. For at bekræfte diagnosen anvendes røntgenstråler, som også giver dig mulighed for at bestemme sværhedsgraden af ​​patologien. Behandlingsregimen for kyphose er næsten fuldstændigt identisk med skoliose.

kyphoscoliosis
Kyphoscoliosis er en kombineret krænkelse af kropsholdning, der er kendetegnet ved en stigning i fysiologisk kyphose i thoraxområdet kombineret med en krumning af ryggen til venstre eller højre (skoliose).

Lordosis og lordotisk kropsholdning

En stigning i den fysiologiske kurve for rygsøjlen (normalt i lændeområdet) kaldes patologisk lordose. Dets udvikling fører til udseendet af lordotisk holdning. Tildel primær og sekundær lordose.

Primær lordose er forårsaget af patologier i rygsøjlen: misdannelser, tumorer eller inflammatoriske processer. Derudover kan det skyldes sammentrækning af iliopsoas-musklen eller spasmer i rygmusklerne.
Sekundær lordose er normalt en af ​​manifestationerne af en medfødt eller erhvervet som et resultat af traumer, forskydning af hoften, flexionskontraktioner eller patologisk fiksering af hofteleddet i en forkert position. I tilfælde af forskydning af hofteleddet får den lodrette position af kroppen til at tyngdepunktet skifter fremad, og for at opretholde balance, bøjer patienten bagagerummet i korsryggen. En anden faktor i udviklingen af ​​lordose kan være overvægt, især en stigning i fedtholdige aflejringer i maven.

Klinisk manifesteres lordose og lordotisk holdning af følgende symptomer:

  • hovedet skubbes fremad;
  • fladt bryst, der forvandles til en fremspringende mave;
  • skuldre forskydes anteriort;
  • benene fra hinanden ved knæledene;
  • korsryggen har et "forsænket" udseende;
  • metaboliske lidelser observeres;
  • forringelse af kroppens generelle tilstand;
  • hurtig udtømmelighed.

Kombinationen af ​​disse symptomer forårsager overdreven belastning af rygsøjlen og strækker det muskulo-ligamenteapparat, der er ledsaget af smerter og begrænset mobilitet. Med tiden begynder udviklingen af ​​denne sygdom at påvirke den normale funktion af lungerne, hjertet og mave-tarmkanalen.

I denne type holdning falder belastningen på grund af vægten af ​​det menneskelige legeme ikke på kropene i rygvirvlerne, som det skulle være normalt, men kun på deres buer. En sådan overtrædelse af belastningsfordelingen fører til forekomst af sygdomme, såsom spondylolyse (ødelæggelse og brud på rygsøjlerne) og spondylolisthesis (forskydning af rygsøjlen med rygmarvsdeformitet). Derfor bør patienter med lordotisk holdning være under konstant tilsyn af en læge, gennemgå periodiske behandlingskurser og bruge specielle ortopædiske apparater. Derudover er sådanne patienter nødt til at begrænse fysisk aktivitet, undgå at løfte vægte og langvarig stilling.

Flade fødder som årsag til postural lidelser

Flade fødder er fladning af fodbuen, hvori den bliver fladere, hvilket er forbundet med en krænkelse af dens stødabsorberende funktioner. Fodbuen “dæmper” træghastighedsbelastningen, når man går og løber, hvilket kan nå op til 200% af kropsvægten. Denne patologi forårsager indirekte udviklingen af ​​kropsholdningsforstyrrelser, og vice versa, kropsstillelse kan føre til flade fødder.

Hvordan sker dette?
Tyngdepunktet i kroppen med flade fødder bevæger sig tilbage, og for at opretholde balancen, læner en person refleksivt lidt fremad. Der er en ond cirkel, derudover på grund af den fremadgående bøjning begynder en bøje at udvikle sig..

En karakteristisk manifestation af flade fødder er træthed i benene. Med denne patologi lider knæene meget, da det er på dem, det meste af belastningen falder. Derudover øges belastningen på rygsøjlen, fordi kroppen på en eller anden måde skal kompensere for stød og rysten, når man løber og går.

De vigtigste tegn på flade fødder:

  • sko nedslidt og indvendigt;
  • meget hurtig træthed i benene, når man går og står i lodret position;
  • smerter og tyngde i benene, kramper og hævelse i benene ved udgangen af ​​dagen;
  • hævelse i anklerne;
  • stigning i fodbredde.

Sådan bestemmes et barns holdningslidelse?

For at kontrollere barnets kropsholdning skal du undersøge hans ryg omhyggeligt og klæde barnet ud, indtil han svømmer bagagerum. Bed ham om at komme i den sædvanlige position, fordele belastningen på begge ben og læne sig lidt fremad. Knæene skal rettes, hælene bringes sammen og sokkerne fra hinanden. Hagen skal presses til brystet, og hænderne skal forbindes foran dig..

Når man ser bagfra, skal rygsøjlen se lige ud, og de spinøse processer skal danne en lige linje. Selv små forvrængninger indikerer abnormiteter..
Om den korrekte holdning taler ikke kun om den lige rygsøjle. Det bestemmes også af:

  • det samme niveau af skulderhøjde, vinklerne på skulderbladene, brystvorterne;
  • den samme dybde af taljen i taljen - vinkler, der dannes af en frit sænket hånd og et hak i taljen;
  • symmetri af relieffer i lændeområdet og brystet, når du læner sig fremad.

De fysiologiske bøjninger i rygsøjlen, når de ses fra siden, skal udtrykkes jævnt og svare til tykkelsen på barnets håndflate.

Behandling af postural forstyrrelser

I behandlingen af ​​kropsholdningsforstyrrelser anvendes 4 hovedmetoder:
1. Specialiseret gymnastik og komplekser af fysiske øvelser.
2. Massager og manuel terapi.
3. Anvendelse af ortopædiske korsetter.
4. Kirurgiske indgreb.

Konservativ behandling af holdningsforstyrrelser giver kun en markant virkning i perioden med rygmarvsvækst. I de senere faser er noget meget vanskeligt at gøre. Det er godt, hvis barnet er glad i sport, men ikke alle hans arter kan være nyttige ved eksisterende krumning af rygsøjlen.

Nogle sportsgrene involverer betydelige belastninger på rygsøjlen: høje spring, vægtløftning, atletik kast, wrestling. Spillet tennis, badminton eller golf er forbundet med skarpe svinger i kroppen. Boksning, hegn, tennis og andre “asymmetriske” sportsgrene er muligvis ikke egnet til svage muskler i bagagerummet og ryggen. At køre på en cykel med et lavt styr styrer til dannelsen af ​​en rund ryg. For at forhindre det er det nødvendigt at udføre kompenserende øvelser, træne muskler - ekstensorer i ryggen. Fodbold, hockey og gymnastik kan være farligt for en buet rygsøjle i tilfælde af fald, stød og stød..

En kombination af specielle korrigerende øvelser med svømning giver en god effekt i behandlingen af ​​nedsat holdning. Det er bedst at svømme brysttryk på brystet eller på ryggen. Med denne teknik udføres bevægelser af ben og arme symmetrisk og samtidig. Læger anbefaler også at køre på en blød base - for eksempel på sand, cykle, gå i skoven, stå på ski uden at bruge pinde eller mens du skubber dem væk.

Forebyggelse af postural forstyrrelser

Hovedprincippet med at opretholde en ordentlig holdning er forebyggelse. Ortopædiske specialists oplevelse overbeviser os om, at hovedrollen i dannelsen og opretholdelsen af ​​korrekt kropsholdning hører til opdragelse og systematiske fysiske øvelser.

Nyttige færdigheder udvikles let i barndommen, så du er nødt til at begynde at danne den rigtige kropsholdning før skolen:

  • Borde og stole skal være passende til barnets højde.
  • Det er nødvendigt at lære børn at stå, sidde og ikke bøje sig, mens de går fra 4-årsalderen.
  • Moderat kold aftørring vil ikke kun hærde barnets krop, men også bidrage til øget muskeltonus.
  • En vigtig rolle spilles af korrekt ernæring med et tilstrækkeligt indhold af alle nødvendige stoffer - proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer og sporstoffer.

Boligudstyr
I starten af ​​skoleperioden skal forældrene være særlig opmærksomme på at skabe et gunstigt arbejdsmiljø for barnet i rummet. Når alt kommer til alt er det i hans værelse, at barnet bruger en stor mængde tid på at lave skolelektioner, læse, lege på computeren osv. Først og fremmest skal du sørge for, at barnet sidder behageligt. For at gøre dette skal du vælge møbler, der passer til ham i højden. Kontrollen i dette tilfælde er ganske enkel: bordets overflade skal være 2-3 cm over albuen på det siddende barn, og stolstolen skal være på niveau med knæleddet.

Organisation af arbejdspladsen
Den rationelle organisering af arbejdspladsen vil hjælpe barnet med at spare tid og sikre høj ydeevne. Inden du starter klasser, skal du forberede alle de nødvendige fordele og fjerne unødvendige ting, så de ikke forstyrrer eller forstyrrer barnet. Notebook, bog og alt hvad der er nødvendigt i øjeblikket, det er mere praktisk at placere direkte foran dig, midt på bordet. Hvad der kan være nødvendigt i processen (blyant, lineal, blankt papir osv.) Skal placeres til venstre, og genstande, der ikke længere er nødvendige (notebooks med afsluttede opgaver, kladder osv.), Skal foldes til højre eller fjernes helt.

For at forebygge holdningslidelser er det også nødvendigt at være opmærksom på bordets korrekte placering og dets tilstrækkelige belysning under skrivning og læsning. Hvis barnet er højrehendt, skal naturligt lys fra vinduet falde til venstre. I det venstre hjørne af bordet skal du lægge en bordlampe, hvis optimale effekt skal være 75 watt. Den normale afstand fra øjnene til den bærbare computer eller bog er 30-35 cm.

Iagttagelse af den rigtige placering af kroppen, når du arbejder
Det er også meget vigtigt at overvåge overholdelsen af ​​den korrekte kropsholdning, især under skriveprocessen, da det er det, der forårsager den største træthed, især blandt grundskoleelever. Barnet begynder ubevidst at lede efter støtte til overkroppen og hovedet og lægge på kanten af ​​bordet med brystet. Dette medfører åndedrætsbesvær og blodcirkulation og fører naturligvis til kropsfejl. Da kroppens position er mest udtalt i skråt håndskrift, er det nødvendigt at lære barnet at skrive med en let hældning af bogstaverne (ved 10-15 o).
Veksling af arbejde og hvile
For studerende er det meget vigtigt at skifte mentalt arbejde med perioder med hvile. I elementære kvaliteter tilrådes det at arrangere korte pauser på ti minutter hver halve time med enkle fysiske øvelser og obligatorisk gymnastik for øjnene. Dette gendanner hurtigt børns præstation.

Konklusion

Forfatter: Pashkov M.K. Indholdsprojektkoordinator.

Nedsat holdning

Holdning er den sædvanlige position af kroppen til en afslappet person. Holdning bestemmes og reguleres af holdningsreflekser..

Dannelsen af ​​kropsholdning begynder i en meget ung alder, når barnet begynder at sidde og derefter gå, dvs. tage en lodret stilling.

Hvad er en krænkelse af kropsholdningen, og hvordan adskiller den sig fra skoliose?

Mennesket findes i tredimensionelt rum, og vores rygsøjle også. 3 planer kan trækkes betinget gennem en persons krop: frontal (opdeler en person i for og bag), sagittal (opdeler en person i venstre og højre) og vandret (opdeler i øvre og nedre dele).

Normal holdning er kendetegnet ved en lige hovedposition, et symmetrisk arrangement af gluteale folder, en jævn position af bækkenet og den samme længde af de nedre ekstremiteter. Den normale rygrad danner en lige linje fra hovedet til korsbenet. Hvis du fastgør en blødgøringslinje til den syvende cervikale rygvirvel (den er placeret ved bunden af ​​nakken og stikker mest af alt tilbage), vil den nederste del af blødgøringslinien passere nøjagtigt gennem den interalaginale fold.

I det sagittale plan er rygsøjlen kendetegnet ved fysiologiske bøjninger: kyphose (bøjens spids er rettet bagud) i brystområdet og lordose (bøjens spids er rettet fremad) i livmoderhals- og lændeområdet. Disse bøjninger er forbundet med den lodrette mand, de er nødvendige for at afbøde chokbelastninger, når du bevæger sig.

Kyphose og lordose bliver patologiske, når deres størrelse er større end normalt, eller når disse krumninger forekommer et atypisk sted, for eksempel udvikler kyphosis sig i lændeområdet, og lordose i thorax.

De mest typiske lidelser i kropsholdningen i det sagittale plan (V.A. Fafenrot, 1991) er som følger:

*
Hældning tilbage - en stigning i fysiologisk kyphose i thoraxryggen; lumbale lordose normal eller flad.
*
Rund tilbage - total blid kyphose, kyphose-spidsen er forskudt, lændenes lordose er fraværende.
*
Flad ryg - fysiologiske kurver i rygsøjlen er fladt eller fraværende.
*
Rund-konkav ryg - en stigning i alle fysiologiske sagittale bøjninger i rygsøjlen.
*
Flad-konkave ryg - glat eller fravær af kyphose i brystet på baggrund af bevaret eller styrket lumbale lordose.
*
Flad-konveks ryg - fraværet af fysiologisk thorakskyphose på baggrund af patologisk kyphose i lænden.

Forstyrrelser af kropsholdning i frontplanet:

De er kendetegnet ved en krænkelse af symmetri mellem den højre og venstre halvdel af kroppen, en afvigelse af rygsøjlen fra den lodrette linje. Ledsaget af let asymmetri af skuldrene, vinklerne på skulderbladene, trekanterne i taljen og placeringen af ​​bækkenet. Asymmetri forsvinder liggende med fremadgående bøjninger med volontional spænding i rygmusklerne. Denne kropsholdning kaldes undertiden skolioter, men det er ikke sand skoliose..

Hvis der er ændringer i rygsøjlen i et plan - sagittal eller frontal - kaldes dette en krænkelse af kropsholdningen. Hvis der forekommer ændringer i alle tre planer, inklusive den vandrette (selve hvirvlen er snoet, og ryghvirvlerne er forskudt i forhold til hinanden), er dette skoliose. Årsagerne til skoliose er helt forskellige..

Hvorfor forekommer holdningssygdomme??

Årsagerne, der kan føre til nedsat holdning, er mange..

· Barnets lange ophold i en forkert position. Dette kan ske på grund af dårligt valgte møbler, utilstrækkelig belysning, bære en dokumentmappe i den ene hånd osv. En dynamisk stereotype af en forkert kropsposition i rummet dannes og fastgøres i hjernen..

· Utilstrækkelig motorisk aktivitet, der fører til svaghed i musklerne i ryggen og underlivet. Disse muskler er involveret i at opretholde den lodrette position af kroppen..

· Utilstrækkelig følsomhed af receptorer, der bestemmer den vertikale position af rygsøjlen.

Patologiske ændringer i muskuloskeletalsystemet med medfødt eller erhvervet art (dysplasi i rygsøjlen og store led, patologier i fødderne, raket, fødselsskader, abnormiteter i rygsøjlen osv.).

Sygdomme i indre organer, nedsat syn, hørelse.

Forebyggelse af kropsholdningsforstyrrelser inkluderer:

· Sov på en hård seng eller en ortopædisk madras.

· Overholdelse af det rigtige regime på dagen (søvn, vågenhed, ernæring osv.).

· Konstant motorisk aktivitet, herunder gåture, fysiske øvelser, sport (svømning, ridning).

· Kontrol af den korrekte, ensartede belastning på rygsøjlen (det er bedre at bære en rygsæk end en dokumentmappe).

· Rigtigt valg af møbler og organisering af arbejdspladsen.

· Korrektion af foddefekter.

· Sko i høj kvalitet (du kan ikke bære en andens slidte sko, og du skal regelmæssigt reparere dine egne).

· Behandling af syns- og hørselsnedsættelse.

Arbejdsplads for en skoledreng derhjemme.

Barnet skal sidde oprejst med hovedet let skråt fremad. Benene hviler på gulvet med hele foden og er bøjede ved højre hofte, knæ, ankelled, ryggen hviler på bagsiden af ​​en stol eller stol.
Stolsædets dybde skal være lidt mindre end afstanden fra korsbenet til popliteale fossa.
Bordpladen skal være på niveauet for solar plexus. I dette tilfælde hviler albuer med let afstand fra hinanden og fjerner livmoderhalsryggen fra håndenes vægt, og overfladen på den bærbare computer er i en optimal afstand fra øjnene - 30 - 35 cm.
Placer en bænk under dine fødder så høj, at de ikke dingler i luften.
Bøger placeres fortrinsvis på et stativ i armlængden fra øjnene. Sørg for god belysning på arbejdspladsen..

Behandling af postural lidelser bør være omfattende.

Den mest effektive behandlingsmetode er terapeutisk gymnastik og terapeutisk svømning. Med deres hjælp kan du udføre hovedopgaven - at styrke de muskler, der er ansvarlige for at bevare kropsholdningen. Da der er flere typer af stillingsforstyrrelser, er det nødvendigt at vælge et sæt øvelser, der svarer til patologien.

Denne metode kan betragtes som uafhængig og som forberedelse til terapeutiske øvelser for at gøre den mere effektiv..

Massage og manuel terapi hjælper til korrekt distribution af muskeltonus, forbedrer deres trofisme, fjerner funktionelle blokke.

Posture corrector hjælper med at korrigere den dynamiske stereotype i centralnervesystemet. Korrektoren kan ikke bæres mere end 4 timer om dagen. Korrektion kan ikke bruges som passiv rygstøtte. Dette er kun en slags controller, der konstant minder barnet om den rigtige placering af kroppen i rummet. Og selvfølgelig er korrektionen ikke effektiv uden gymnastik, uden muskelforstærkning. (Gymnastik udføres med korrektionen fjernet).